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Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Uma outra faceta da Alandra!

13
Jul22

Nenhuma descrição de foto disponível.

Olá queridos leitores!

Como sabem, para quem segue o blog,  este sempre pretendeu ser um espaço alternativo que aborda temas relacionados com a beleza e com bem-estar, como tantos outros na blogosfera, no entanto pretende destacar-se dos demais pela sua ligação ao lado esotérico e místico. Porque eu acredito sim na beleza como um todo! E este blog pretende reflectir nada mais do que aquilo em que eu acredito!

Como também já perceberam, o esoterismo é uma das áreas a que estou ligada, mas também sabem que tudo o que diz respeito ao bem-estar me apaixona!

" Trabalha no que amas e não terás um único dia de trabalho na tua vida"

Confúncio - pensador e filósofo chinês

Para além da área esotérica, sempre me interessei imenso por beleza, nutrição e fitness. Com leveza, dei por mim a aconselhar amigos que ou tinham dúvidas sobre o que deviam comer ou como deveriam para emagrecer, quando algo não corria bem o que se poderia estar a passar, etc...

Comecei então a pensar: porque não especializar-me profissionalmente na área da nutrição? Porque não ficar realmente habilitada para ajudar as pessoas a concretizarem os seus objectivos?

Pensando nisto, formei me recentemente em Coaching Nutricional de Recomposição Corporal ,na especialidade de Nutrição Avançada para Perda de Gordura. 

Ou seja estou habilitada para ajudá-lo(a) a transformar o seu corpo, perder o excesso de peso, ou aquelas gordurinhas a mais, que podem não ser uma real ameaça à sua saúde, mas que acabam com a sua auto-estima, etc... 

É importante cuidarmos do nosso espírito, mas também é importante cuidarmos do nosso corpo e sermos felizes nele! Cuidarmos não só pela nossa saúde, mas também para nos sentirmos bem, para termos a auto-estima em alta! Por uma questão de amor-próprio!

Vaidade? Sim! Uma vaidade saudável, uma vaidade relacionada com amor-próprio. Uma vaidade que nos faz estar bem connosco e consequentemente, bem com o mundo! Uma vaidade que se conquista sendo a melhor versão de nós mesmos! Por dentro e por fora!

Eu acredito que pessoas que estão realizadas consigo mesmas seja de que forma for, são também melhores pessoas para o próximo. Estão de bem com elas e por isso, bem com os outros!

Posto isto, esta minha outra faceta está ligada mais à parte física, contudo a minha forma de trabalhar é holística, que significa que trabalho também com a sua parte mental/emocional para ajudá-lo(a) a chegar com mais facilidade aos melhores resultados!

Para mais informações enviem email para: pinkbluenutrition@gmail.com 

Estejam atentos às novidades!

Até ao próximo post!

 

Ovo: alimento do corpo e do espírito!

11
Abr22

Olá queridos leitores!

As actividades do blog têm andado em "lume brando" pois ando a apostar em projectos importantes e tudo isto também, para vos servir mais e melhor! Aguardem novidades!

 

Hoje venho falar-vos de um alimento que é muito popular por esta altura do ano, a altura da Páscoa, mas nesta época, na versão imitação em chocolate. Estou a falar-vos do ovo!

File:Egg texture 169clue.jpg - Wikimedia Commons

 

O ovo, um alimento que é tão comum nas nossas cozinhas, é na verdade riquíssimo em nutrientes e um poço de virtudes para a saúde. Uma descoberta que, felizmente, deu lugar à fama de vilão que tinha há alguns atrás. Mas o ovo tem também desde a Antiguidade um forte significado esotérico sendo considerado uma representação dos 4 elementos da Natureza:

A casca representa o elemento Terra, a gema identifica-se com o elemento Fogo, a clara representa o elemento Água e a câmara de ar que contém no seu interior, o espaço entre a casca e a clara está associado ao elemento Ar.

O ovo está também associado à imortalidade, devido à sua função reprodutiva em algumas espécies e por isso motivo se oferecem ovos nas Páscoa e também as amêndoas, pela sua forma oval.

File:Easter-Eggs.jpg - Wikimedia Commons

 

Existia também uma forma de adivinhação com ovos conhecida como Ovomancia que teve início na Grécia Antiga e que era muito popular naquela época (nunca imaginaram pois não?)!

Sonhar com ovos tem vários significados. Por exemplo possuir ovos anuncia lucro, mas se os partir significa dificuldades no campo profissional. Cozinhar ovos ou comê-los crus significa que poderá ser vítima de um infidelidade, no entanto se forem cozidos, é sinal de êxito. De modo geral sonhar com ovos anuncia nascimento ou que os desejos do sonhador serão realizados.

E para a boa forma e saúde?

Falando agora da parte física o ovo tem cerca de 13 nutrientes essenciais, incluindo proteínas de alto valor biológico, isto é, proteinas que são facilmente absorvidas e aproveitadas pelo organismo. A proteína do ovo é considerada a mais completa a seguir ao leite materno. Graças ao seu conteúdo em tiriptofano, percursor da serotonina, ajuda a potenciar o bom humor e a regular o sono, favorecendo a sensação de bem-estar. Por isso, em vez de comer aquele doce calórico e pouco saudável, porque não um ovinho cozido? Mas de chocolate não vale!

Unexpected Food V.III: Kinder Surprise (Kinderegg) and Har… | Flickr

Isso não vale!Rsrsrsrrsrs

Sim mas só com a clara, porque com gema engorda certo?

Não! Um ovo completo tem em média cerca de 70 calorias e se não tiver problemas de colesterol pode comer até 3 ovos inteiros (clara e gema) por dia, sem perigo para a sua saúde, especialmente se não pratica actividade fisica de forma regular.

Se pratica actividade física e também dependendo da intensidade com que a pratica, poderá consumir um pouco mais, as quantidades correctas dependerão da frequência, tipo de actividade física que faz e intensidade da mesma e claro os seus objectivos, devendo as quantidades serem personalizadas pelo seu nutricionista de forma específica para o seu caso! (Aguardem novidades!)

Dica: Nas suas receitas com ovos utilize mais claras do que gemas, que é a parte menos calórica do ovo, por não conter gordura. Também a maioria da proteina do ovo se encontra na clara. Já é possível encontrar no mercado, embalagens de clara de ovo líquida vendida em embalagens para que não tenham que ter o trabalho de separar a clara da gema! Também o Pingo Doce disponibiliza claras de ovo vendidas em práticas garrafas!

Mas é importante lembrar que a gema do ovo corresponde às chamadas "gorduras boas" que fazem bem à saúde, tem um alto conteúdo vitaminas e minerais, entre os quais se destaca a vitamina D, considerada mais do que uma vitamina, mas antes uma hormona e que é difícil de obter pela alimentação. A gordura da gema do ovo, ao contrário do que antigamente se acreditava ajuda mesmo a combater o mau colesterol. Se tiver problemas relacionados com o colesterol não exceda os 3 ovos, não por dia, mas por semana por segurança e claro, a habitual ressalva: não deixe de se aconselhar com o seu médico!

Também a gema de ovo é considerada um verdadeiro tónico para o cérebro, ajudando a prevenir o Alzheimer, o Parkinson e problemas de falta de memória. Por isso nada de fugir da gema do ovo como "o diabo foge da cruz"!

Dica: Para controlar as calorias em eventos festivos, escolha as sobremesas feitas com claras, como é caso do Molotof e dos Suspiros, que são geralmente menos calóricas em relação às sobremesas feitas com gemas.

 

Porém apesar de tão saudável, saboroso e versátil, nem toda a gente pode consumir ovos, como as pessoas alérgicas aos ovos. Ou por uma questão de opção, as veganas, ou vegetarianos que não querem, ou não podem, incluir ovos na sua dieta.

Dica: Procure adquirir ovos, senão puderem ser biológicos, pelo menos que sejam de galinhas que sejam criadas ao ar livre, em vez de galinhas em aviário. Para além de terem uma qualidade nutricional muito superior, estará a contribuir para o bem-estar animal! Galinhas mais felizes=ovos (ainda!) mais saudáveis, a velha máxima da energia do Universo, façam o Bem e receberão o Bem! 

Para isso, nas receitas que os incluam, poderão ser substituídos por:

Sementes de chia;

Sementes de linhaça;

Aquafaba (que é a água da cozedura do grão de bico);

Bicarbonato de sódio com vinagre;

Estas opções terão um sabor mais neutro sendo versáteis para receitas doces e também salgadas. Já para receitas doces ainda poderá substituir por:

Banana esmagada;

Maçã em puré; 

Dica: Ao alternar entre estes substitutos, está a variar as diferentes fontes nutricionais dando assim variados nutrientes ao seu corpo! Vá variando conforme as receitas que estiver a elaborar!

 

Para terminar, as claras do ovo podem ser aplicadas como uma máscara na pele, como tratamento de rejuvenescimento caseiro. O seu conteúdo em proteínas, como atrás referido, possui efeito nutritivo, ajuda na cicatrização e ainda possui um suave efeito tensor. Picele o rosto e o pescoço e deixe actuar cerca de 20 minutos. Retire com água fria.

Tratamento De Beleza Máscara - Imagens grátis no Pixabay

Mas relaxe! É o seu momento! Ponha uma cara bem mais descontraída!

Espero que tenham gostado das curiosidades e dicas e que este post vos faça ver os ovos com outros olhos e que possam retirar o máximo proveito deste maravilhoso alimento!

Até ao próximo post e...

PÁSCOA FELIZ!!!!!!!

Happy Easter Bunny - Free image on Pixabay

 

Imagem 1: Wikimedia Commons

Imagem 2:  Wikimedia Commons

Imagem 3: Flickr

Imagem 4: Pixabay

Imagem 5: Pixabay

 

 

Café: Benefícios físicos e propriedades místicas

21
Mai21

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Recentemente, aqui no Recanto, escrevi sobre os benefícios físicos e espirituais de algumas especiarias e temperos .

Hoje vou falar-vos de um ingrediente bastante popular, apreciado por muita gente (eu incluída!): o Café!

No dia 14  de Abril comemorou-se o seu dia e por isso, nada melhor que vos dar a conhecer um pouco das suas propriedades físicas e... extrafísicas!

Um bom cafézinho reconforta o corpo e o espírito, não é mesmo?

Um expresso para acelerar resultados na sua vida

Coffee Espresso Bean - Free photo on Pixabay

Imagem:Pixabay

Tal como funciona para alertar o corpo, afastar a sonolência e para acelerar o metabolismo, o café, quando usado em rituais, age como um acelerador e potencial de resultados. Deverá ser misturado com outros ingredientes de acordo com a finalidade que se pretende alcançar, para potenciar os seus efeitos. 

É benéfico em rituais que visem afastar a negatividade e entidades perdidas ou negativas e para trazer ânimo, afastar a apatia, a melancolia e estados depressivos.

É perfeito para reacender a paixão e o vigor em relações desgastadas, ou potenciar uma possível relação que está muito no início. Ingrediente poderoso para rituais relacionados com a sexualidade.

O café para além de poder fazer bem à saúde quando ingerido, também pode ser usado em rituais relacionados com a cura não só da mente e das emoções, como já referido, mas também para cura do corpo físico. Pode, em certos casos, desencadear febre, à semelhança do que acontece por exemplo com o Reiki, porque a febre, nada mais é que uma defesa do organismo para combater um agente agressor e os tratamentos esotéricos fazem com que o nosso organismo actue de forma natural com as suas próprias defesas. Porém deve ser usado com conta peso e medida.

Sabia que?

O café pode ser usado como oráculo, numa arte adivinhatória conhecida como Cafeomancia, em que se lê o futuro nas borras do café?

Esta técnica adivinhatória foi desenvolvida pelos árabes por volta de meados de 3000 antes de Cristo e ainda hoje é utilizada para este efeito.

Um prazer saudável

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Imagem:Pxhere

O café, embora ainda hajam certas controvérsias, já é considerado por muitos profissionais de saúde e nutrição como um ingrediente saudável, quando usado com moderação.

É um estimulador do metabolismo, podendo ser usado antes dos treinos para "dar aquele impulso" e potenciar ainda mais a queima de gordura. Ajuda também a diminuir o apetite.

Embora as calorias negativas sejam na maior parte dos casos um mito (alimentos que ao serem digeridos gastam mais calorias do que fornecem), o café é uma das raras excepções que tem de facto calorias negativas, uma vez que ajuda a aumentar o metabolismo e o seu valor calórico é residual. Claro sem açúcar, leite, natas e afins. Falo do café puro sem nada mais!

É uma fonte de antioxidantes e ajuda a combater o envelhecimento e a prevenir a diabetes tipo 2. Contudo (sei que isto vai desiludir muita gente que gosta de acompanhar o café com bolinhos e pãezinhos) , não é aconselhável acompanhá-lo com alimentos muito ricos em açúcar, uma vez que, em conjunto com estes alimentos, causa uma resistência temporária à insulina. Para obter o melhor efeito preventivo da diabetes beba sozinho, ou pelo menos, não exagere nos alimentos ricos em hidratos e açúcar de forma frequente. Lembre-se, sem fundamentalismos!

Descafeinado melhor ou pior?

Depende do processo utilizado. Se for descafeinado através de água sim é saudável, se for através de processos químicos já não é. Felizmente, a maioria das marcas, já usa este tipo de processos na descafeinização. Porém, alguns benefícios do café, como as características estimulantes, advêm da cafeína.

Tirar o melhor partido e alguns cuidados a ter

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Imagem: Wikimedia Commons

Como atrás referi, para tirar o máximo benefício do café, o ideal seria bebê-lo puro e sem açúcar.

-Ai Alandra, que seca! Assim não tem graça nenhuma!

Não desanime leitor, primeiro é uma questão de hábito e os hábitos vão se criando. E sim, há coisas que pode acrescentar ao seu café para se habituar a bebê-lo sem açúcar e estratégias que pode utilizar, para começar a criar bons hábitos. Esses novos ingredientes podem mesmo até potenciar e ampliar os benefícios do café!

Uma dica por exemplo é a canela, que também é uma fonte natural de antioxidantes, é uma aceleradora do metabolismo, ajuda a regular os níveis de glicémia no sangue melhorando a sensibilidade à insulina, dando um sabor adocicado ao café sem acrescentar calorias! Desafio-vos a experimentar!

Tomar café antes do treino dá sim "um empurrão" no metabolismo, mas se nunca experimentou, é muito sensível à cafeína, ou tem um sistema digestivo sensível, não "vá com muita sede ao pote". Experimente aos poucos, começando com doses pequenas, ou commaior proporção de água em relação ao café. Veja como se sente e oiça o seu corpo.

A minha amiga toma um café e parece que põe pilhas de longa duração! Eu bebo um à tarde e outro depois do jantar e a mim parece que não faz nada! Porquê?

Porque há pessoas que metabolizam a cafeína de forma mais lenta do que outras. Aquelas em que um simples café a meio do dia da lhes energia o dia todo e afecta o sono são metabolizadores lentos, aqueles que parece que tomam um, dois, três cafés e não lhes faz nada são metabolizadores rápidos.

De referir que utilizadoras de contraceptivos hormonais são normalmente metabolizadoras lentas de cafeína, enquanto que fumadores são metabolizadores rápidos. Se quiserem saber mais sobre este assunto os nossos amigos Guilherme e Roney do blog Senhor Tanquinho explicam tudo neste post!

Outras curiosidades

O café está ligado ao planeta Marte e é um alimento estimulante do Chacra Básico ou Raíz que se situa na base da coluna.

Diz se que o café foi descoberto quando no século IX um pastor de cabras etíope de seu nome Kaldi, reparou que as suas cabras ficaram de forma súbita cheias de energia, depois de comerem umas bagas vermelhas semelhantes a cerejas.

O Brasil é considerado o maior produtor de café do mundo e o país de maior consumo é a Finlândia. Portugal é o 24º país desta lista de consumidores.

Signos e café

Os signos que terão que ter algum cuidado no consumo excessivo de café, pela sua personalidade naturalmente energética, nervosa e explosiva são : Carneiro, Gémeos, Virgem, a mulher de Sagitário, Aquário e o caso especial de Capricórnio, que deverá fazer o seu consumo fora das horas de trabalho, ou não fossem estes nativos autênticos workaholics (viciados no trabalho), nestas alturas, o seu temperamento calmo e ponderado, dá lugar a uma aparência séria, focada e prática, podendo mesmo até parecer mais frio do que é fora das horas de expediente.

Signos que poderão se benefíciar da energia do café: o homem de Touro, Caranguejo, Balança, o homem de Sagitário e Peixes, signos que têm tendência a ter metabolismos lentos, ou tendência a ser pouco activos. No caso especial de Balança é útil para os dias em que estes nativos, têm dias mais dados à inércia, dando um boost de energia.

Dicas para beber café sem açúcar e mais benefícios à saúde

Imagem: Senhor Tanquinho

Para começarem a criar hábitos de beber o vosso cafézinho sem açúcar e saber mais benefícios que este ingrediente traz à nossa saúde, não deixem de ler estes 5 passos sugeridos pelos bloggers Guilherme e Roney do blog Senhor Tanquinho e tirem mais partido do vosso café. Também outro blog amigo do Recanto d' Alandra, o Prato Fitness, fornece mais 3 passos para se habituarem ao café sem açúcar. São várias estratégias que pode utilizar! E ficará ainda a conhecer mais benefícios do café!

Também neste outro post do Senhor Tanquinho, conhecerão ainda mais benefícios do café e como este pode ou não ser enquadrado numa dieta baixa em hidratos de carbono, se quebra ou não o jejum intermitente e ainda conta com dicas extras para tirar o melhor proveito desta bebida. Acredite, eles sabem do que falam ou não fossem eles também, apreciadores de um bom café!

café sem açúcar

Imagem: Prato Fitness

Também aqui noutro blog amigo do Recanto, o Prato Fitness, do nutricionista e blogger Luís Pereira, conhcerão mais 3 dicas muito simples, para beberem o vosso cafézinho sem açúcar e ainda ficarão a conhecer mais benefícios do café, mesmo a pensar no Verão e mais não digo!

 

Espero que tenham gostado do post, aproveitem ao máximo as dicas e sugestões e deixem os vossos comentários, aqui no post ou mesmo na página do Facebook. E, nem a propósito, vai um cafézinho?

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Dr. Sousa Martins: ciência e espiritualidade de mãos dadas.

30
Mar21

Olá estimados leitores!

Neste nosso Recanto que é dedicado ao equilibrio do corpo e espírito, hoje venho vos escrever sobre um dos maiores nomes da medicina em Portugal e que, segundo aqueles ligados ao mundo da espiritualidade, continua a operar a todos aos que recorrem à sua ajuda. 

Venho falar-vos do Dr. Sousa Martins.

José Tomás de Sousa Martins – Wikipédia, a enciclopédia livre

Imagem: Wikipedia

José Thomaz de Sousa Martins, nasceu em Alhandra a 7 de Março de 1843, filho de gente humilde. A mãe chamava-se Maria das Dores e era doméstica e o pai chamava-se Caetano e era carpinteiro, tendo ficado orfão de pai com 7 anos de idade.

Com a idade de 13 anos começou a trabalhar como aprendiz na farmácia do seu tio Lázaro, ao mesmo tempo que frequentava o liceu Nacional de Lisboa. Com 21 anos de idade, concluiu com excelente classificação, o curso de Farmácia e com 23 anos, concluiu o curso de Medicina, tendo feito toda a sua formação académica na Escola Médico-Cirúrgica de Lisboa. Esta combinação de conhecimentos, o conhecimento da cura e o conhecimento da doença, foram uma poderosa mais-valia na sua iluminada carreira de médico.

Para além da sua brilhante carreira como médico, cientista e professor de Medicina, Dr. Sousa Martins também se distinguiu pela sua humanidade extraorinária. O médico tinha clientes abastados de classe alta (onde se incluía a família real), aos quais fazia se pagar bem pelos seus serviços, contudo, às classes desfavorecidas, consultava sem nada cobrar, pagando ele próprio inclusive, os tratamentos necessários. Para o Dr. Sousa Martins, um paciente ser económicamente desfavorecido, não seria motivo para não ser ajudado, muito pelo contrário.

Ao ensinar Medicina, tinha o aspecto da generosidade, psicologia e relações humanas como valores de grande importância, deixando o célebre conselho:

" Quando entrardes de noite num hospital e ouvirdes algum doente gemer, aproximai-vos do seu leito, vede o que precisa o pobre enfermo e, se não tiverdes mais nada para lhe dar, dai-lhe um sorriso."

Representou Portugal em vários eventos internacionais da Medicina, em 1874 foi nomeado delegado à Conferencia Internacional Sanitária realizada em Viena e o mesmo aconteceu em 1897 na Conferência Internacional de Veneza, onde também foi eleito vice-presidente.

Unidade Local de Saúde da Guarda avança com requalificação 'pavilhão 5' do  hospital

Imagem:Saúdemais.tv

Foi pioneiro na luta contra a tuberculose. Defendeu a construção de sanatórios e afirmou que a Serra da Estrela era propícia ao tratamento desta doença. O principal hospital da Guarda deve-lhe o seu nome. Destacou-se internacionalmente pelo estudo da tuberculose e de doenças nervosas, deixando muito trabalho feito que viria a ser útil para a posterior descoberta da cura.

Faleceu nesse ano, numa morte precoce aos 54 anos, estando num estado de tuberculose terminal contraída pelo seu constante contacto com os doentes, qual vingança da própria doença que combatia.  Alguns referem que optou, por isso, pela eutanásia através uma injecção de morfina, outros referem que morreu naturalmente devido à doença.

Exercendo Medicina para além da vida terrena

Dr. Sousa Martins era conhecido como um homem de pura ciência, não de religião. Não era católico. No entanto, depois do seu falecimento, foram relatados vários milagres. Um deles relata o de uma enfermeira que estava de turno num berçário, onde estavam bébés que necessitavam de cuidados especiais. A enfermeira adormeceu e "foi como que acordada" a tempo de fazer os devidos tratamentos. Outro relata o de uma senhora que foi operada, mas que tinham esquecido dentro dela, um corpo estranho. Inexplicávelmente, antes que procedessem à segunda intervenção cirurgica, para remoção do material esquecido dentro da senhora, o corpo estranho foi encontrado ao lado da senhora enquanto esta dormia.

Também foi relatado que no laboratório de um hospital, os tubos de ensaio estavam a ser agitados, como "se alguém estivesse a verificar se estava tudo em ordem".

Ainda quando o Dr. Sousa Martins era vivo, os seus doentes de tuberculose, a quem o dr. se achegava, para lhes amenizar o medo, viam auras estranhas entre os cabelos do médico.

A marca que deixou entre outros ilustres do seu tempo

"Ao deixar o mundo, chorou-o toda a terra que o conheceu. Foi uma perda irreparável, uma perda nacional, apagando-se com ele a maior luz do meu reino." 

Rei D. Carlos

"Eminente homem que radiou amor, encanto, esperança, alegria e generosidade. Foi amigo, carinhoso e dedicado dos pobres e dos poetas. A sua mão guiou. O seu coração perdoou. A sua boca ensinou. Honrou a medicina portuguesa e todos os que nele procuraram cura para os seus males." 

Guerra Junqueiro

"Notável professor que deixou, atrás de si, um nome aureolado de prelector admirável, de clínico, de orador consagrado, sempre alerta nas justas da Sociedade das Ciências Médicas."

António Egas Moniz, Prémio Nobel da Medicina.

Lugares a visitar

Museu de Alhandra – Casa Dr. Sousa Martins

Imagem: site da Câmara Municipal de Vila Franca de Xira

Casa Museu dr. Sousa Martins em Alhandra

Morada: Largo do Cais, n.º 2, 2600-422 Alhandra

Telefone: 219 503 645

E-mail: museu.alhandra@.pt

Horário: de 4a a Domingo das 9:30 às 12:30 e das 14:00 às 17:30

Entrada gratuita. Aberto todo o ano.

Cemitério de Alhandra (onde está sepultado o Dr. Sousa Martins no seu jazigo de família)

Morada: Calçada Monsenhor Joaquim Ferreira Gordo 153, 2600-513 Alhandra

Telefone: 919232599

E-mail: geral@alhandra.pt

Horário: de 2a a Domingo das 9:00h às 17:00h (os horários podem mudar devido à pandemia e aos feriados)

Farmácia Ultramarina

Morada: Rua de S.Paulo 99, 1200-275 Lisboa

Telefone: 213421771

José Tomás de Sousa Martins – Wikipédia, a enciclopédia livre

Imagem: Wikipedia

Estátua do Dr. Sousa Martins no Campo dos Mártires da Pátria em Lisboa

Morada: Campo dos Mártires da Pátria 128, 1150-343 Lisboa

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Imagem: site da Câmara Municipal de Vila Franca de Xira

Monumento ao Dr. Sousa Martins em Alhandra

Morada: Praça 7 de Março de 1843 25, 2600-513 Alhandra

 

Se tem fé, desabafe e peça auxílio

Se tiver fé, não hesite. Peça ajuda ao dr. Sousa Martins. Poderá pedir o seu auxílio em questões relacionadas com saúde e mesmo com estudos, especialmente se estiverem relacionados com a área da Medicina ou da Saúde.

O mais importante é que o faça com fé e ponha toda a sua emoção no pedido que está a fazer. Quando o seu pedido for atendido, por favor não se esqueça de agradecer e dedique também uma parte das suas orações à mãe do Dr. Sousa Martins, D. Maria das Dores, com quem o médico tinha uma relação muito especial, foi o seu grande pilar na vida e intercede junto com o filho no plano espiritual!

 

Médico exímio, Cientista nato, de grande Humanidade no plano material, Ser de luz, Curador no plano espíritual, assim é dr. Sousa Martins, que quebra a barreira entre a ciência e a espíritualidade, porque as partes formam o todo e não podem ser isoladas!

Até ao próximo post!

 

 

Especiarias e temperos: 7 ingredientes com benefícios nutricionais e espirituais

27
Fev21

File:Gingerbread spices.jpg - Wikimedia Commons

Imagem: Wikimedia Commons

Olá queridos leitores! Ora sendo o Recanto d' Alandra, o lado mais esotérico do bem-estar e como abordamos boa forma física, aliada à boa forma espiritual (só se consegue a plenitude com as duas em equílibrio!), hoje trago-vos uma lista de especiarias e temperos, que vos trarão benefícios nutricionais e também espirituais! Querem saber quais são e quais os seus benefícios? Tomem nota:

1-Cúrcuma

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Imagem: Wikimedia Commons

A cúrcuma, ou açafrão-da-terra, tem como benefícios espirituais a atracção da abundância material e a prosperidade, sendo ideal para quem tem negócio próprio e pretende obter mais lucro ou para quem está desempregado. Ajuda a apurar a verdade e a tomar decisões difíceis e está, como a sua própria cor indica, relacionada ao Sol, a Marte e ao elemento Fogo. Também é utilizada para afastar vibações negativas e é utilizada em exorcismos. Na parte física, tem propriedades anti-inflamatórias e uma elevada riqueza anti-oxidante, ajudando a regenerar o corpo, a aumentar a imunidade e a prevenir doenças.

Beneficios espirituais: Atrair dinheiro; trabalho rentável; atrair a verdade e afastar a mentira; ajuda à tomada de acções e de decisões; afastar energias negativas; exorcismos;

Benefícios físicos: Anti-inflamatória; anti-oxidante; fortalecedora do sistema imunitário; anti-cancerígena e protectora do fígado;

2-Canela

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Imagem:Flickr

Especiaria poderosa para atrair o amor, o sexo (tanto pelas suas propriedades afrodisíacas como pelas capacidades energéticas), atrair dinheiro, sucesso, prosperidade e reconhecimento. Afasta energias negativas e aguça as capacidades espirituais. Na parte física, é também rica em anti-oxidantes e anti-inflamatória. É termogénica, ou seja, faz o corpo queimar mais calorias e por isso favorável ao emagrecimento. Aumenta a sensibilidade à insulina ajudando por isso, a controlar a diabetes e em simultâneo, a prevenir a acumulação de gordura e a favorecer também por isso, a sua queima. Ajuda o sistema digestivo e melhora a circulação sanguínea. É também afrodisíaca estimulando o desejo sexual.

Benefícios espirituais: Atrair amor; atracção sexual; magnetismo pessoal; protecção espiritual; atrair dinheiro; sucesso; prosperidade e reconhecimento. Aumenta as capacidades espirituais.

Benefícios físicos: Melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar a diabetes e a não acumular gordura; tem efeito termogénico que aumenta o metabolismo do corpo; anti-inflamatória; anti-oxidante; digestiva; afrodisíaca.

3-Alho

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Imagem: Wikimedia Commons

São bem conhecidos os poderes do alho para afastar o mau-olhado e o "mal de inveja". É utilizado em exorcismos e para afastar entidades negativas. Utilizado em rituais para prevenir e neutralizar magia negra. Na parte física, é fantástico para a circulação sanguínea, reduz o mau colesterol, combate bactérias, fungos e vírus, reduz doenças infecciosas e aumenta a imunidade em geral. Tem acção anti-agregante plaquetária afinando o sangue, sendo útil para prevenir tromboses e coágulos no sangue, contudo deverá ser evitado por pessoas que fazem uso regular de "aspirina",  ou que tenham distúrbios de coagulação sanguínea, que deverão ter cuidado com a sua utilização, informe sempre o seu médico.

Benefícios espirituais: Afastar inveja, mau-olhado; neutralizar efeitos de magia negra; afastar más energias e entidades negativas.

Benefícios físicos: Combate bactérias, fungos e vírus; combate infecções; estimulante da imunidade; reduz o mau colesterol; fluidificante do sangue, ajuda a prevenir tromboses e coágulos.

4-Sal

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Imagem: Wikimedia Commmons

"Vóis sois o sal da terra"-disse Cristo aos seus apóstolos. Também Maomé recomendava "começar pelo sal" e terminar com o sal, porque "cura diversos males".

Atrai os iões negativos dos ambientes (partículas de energia) e das pessoas. Em várias culturas pelo mundo fora, o sal é usado para afastar as energias negativas, ou espíritos desorientados, tendo uma carga mística muito forte. É considerado purificante de energias sendo usado em diversos rituais e banhos de descarga.

-Porque em banhos de descarga só se deita sal do pescoço para baixo?

Para não "desligar" a conexão divina do chacra coronário, que se encontra no topo da cabeça e que está ligado a energias muito sublimes, relacionadas com a nossa ligação com o Divino e com o Universo.

Em termos de bem estar físico, o sal é visto como "um vilão", no entanto, o sal não deve ser abolido da alimentação e sim usado com conta, peso e medida e optando sempre pelo sal marinho, em vez do sal refinado. O sal marinho contém importantes minerais como, magnésio, cálcio e enxofre e mesmo, o próprio sódio é essencial para o correcto funcionamento dos músculos e sistema nervoso e para regular os líquidos no corpo.

Benefícios espirituais: Repele más energias e afasta espíritos perdidos; elimina más energias de ambientes e de pessoas.

Benefícios físicos: Fonte de importantes minerais, essenciais para o correcto funcionamento dos músculos e do sistema nervoso; equilibrio dos fluídos do corpo.

5-Mel 

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Imagem: Wikimedia Commons

O mel é usado no esoterismo, para trazer harmonia, aproximar pessoas, trazer paz e entendimento. Também é utilizado em rituais de prosperidade, porque ajuda a atrair dinheiro e riqueza, sendo também usado em rituais de fertilidade.

Uma curiosidade: porquê a expressão "lua-de-mel" na noite de núpcias? Porque na Babilónia era costume o pai do noivo dar ao genro cerveja com mel, com o objectivo de estimular a sua fertilidade. O seu consumo era feito durante todo ciclo lunar que ocorresse após o casamento, sendo que os babilónios contavam o tempo através do calendário lunar.

Também em Roma, a mãe da noiva colocava durante um mês, à porta do quarto dos noivos, uma vasilha com mel, para lhes dar força para conceber. Muitas tradições ao longo dos tempos, associavam a lua ao mel e aos casamentos e, devido a esta associação em diferentes culturas, surgiu a expressão "lua-de-mel", não havendo um concenso em relação ao seu aparecimento.

Quanto aos benefícios físicos, o mel é rico em vitaminas, minerais e anti-oxidantes, melhora a imunidade, é bom para a digestão, servindo de alimento para as bactérias boas que vivem no intestino. É bom para as afecções respiratórias, reduzindo a inflamação e inchaço da garganta e dos pulmões, tendo ainda propriedades desinfectantes.

Benefícios espírituais: Ajuda a resolver conflitos e a acabar com discussões e mal-entendidos; ajuda a promover reconciliações, a trazer paz, harmonia e entendimento. Também ajuda a atrair riqueza e prosperidade. 

Benefícios físicos: Acção desinfectante, ajuda a combater bactérias vírus e fungos, especialmente indicado para problemas respiratórios; bom próbiotico (alimenta as bactérias boas do intestino); melhora a imunidade; ajuda a relaxar combatendo a ansiedade e induzindo o sono; acção cicatrizante quando aplicado directamente na pele.

6- Baunilha

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Imagem: Wikimedia Commons

É usada para aproximar casais e para rituais que visem ajudar a superar uma perda. Ajuda também a aumentar a atracção sexual, o magnetismo pessoal e a auto-estima. Ajuda a conectar-se com a sua "criança interior", uma vez que o seu aroma está associado ao leite materno.

No que respeita à parte física, aumenta a testosterona nos homens, estimulando-lhes o desejo sexual e ajuda a regular o ciclo menstrual em mulheres cujo período seja irregular. Ajuda também a combater a depressão e a ansiedade e a aliviar náuseas e dores de dentes;

Benefícios espirituais: Reconciliação entre casais e ajudar a superar perdas; ajudar a conectar-se com a sua "criança interior"; aumentar a atracção sexual, auto-estima e magnetismo pessoal;

Benefícios físicos: Ajuda a aliviar náuseas e dores de dentes; ajuda a combater a depressão e a ansiedade; aumenta a testosterona nos homens e regula a menstruação nas mulheres;

 

7-Gengibre

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Imagem: Wikimedia Commons

Esta raíz é utilizada como catalisador, para ajudar a acelerar acontecimentos e pode ser queimada para ajudar a atrair o sucesso e ajuda a desfazer feitiços e rituais. Ajuda a abrir caminhos.

Em relação à parte física, é termogénica, aumentando o metabolismo, ajuda a reduzir náuseas e vomitos. Tem acção anti-inflamatória, melhorando sintomas como dores musculares, artrite, asma, tosse e bronquite. Também tem acção digestiva, ajudando a combater gases e flatulência e melhora a digestão.

Benefícios espirituais: ajudar a acelerar acontecimentos; abrir caminhos; desfazer bloqueios energéticos, feitiços e rituais; atrair o sucesso;

Benefícios físicos: acelera o metabolismo; alivia náuseas e vómitos, tónico digestivo; combate gases e flatulência, melhora dores musculares; combate a asma, a bronquite e a tosse; bom para afecções respiratórias;

É assim que estes ingredientes podem ajudar o seu corpo, a sua mente e o seu espírito. Use os em seu benefício!

Até ao próximo post!

Receitas para o Dia dos Namorados: 5 receitas românticas... sem perder a boa forma!

13
Fev21

Olá queridos leitores!

O dia dos Namorados aproxima-se e aqui no blog desafiei-vos a ir mais além da tradicional caixa de bombons e dei-vos várias sugestões de chocolates que não engordam, que podem oferecer e partilhar com a cara-metade (ou talvez não!).

Hoje deixo-vos 5 receitas românticas, de bloggers amigos do Recanto e da minha autoria também, para apimentar ou adoçar a vossa paixão, sem que o botão das vossas jeans se recuse a fechar!

1-Chocolate Caseiro Fit

receita chocolate caseiro

Imagem: Prato Fitness

Esta receita do blog Prato Fitness do blogger nutricionista Luís Pereira, demora pouco mais de meia hora a fazer e é uma maneira original de surpreender a sua cara-metade. Em vez de comprar porque não fazer? E se for chocolate amigo da linha melhor!

2-Sobremesa de banana e stracciatella

sobremesa starcciatella.jpg

Quer algo rápido, simples, mas guloso? Experimente esta receita de banana com stracciatella, em que pode usar todos os ingredientes da receita, para um prazer indulgente, ou optar por uma versão mais simples, usando apenas os 2 primeiros ingredientes e polvilhar com canela no final!

3-Filet Mignon Low Carb 

receita - bife romantico2

Imagem: Senhor Tanquinho

Da autoria dos bloggers Guilherme e Roney do blog Senhor Tanquinho, esta receita é uma receita low-carb, que fica pronta em cerca de 10 minutos e que se encaixa em qualquer dieta baixa em hidratos de carbono.

4-Tiramisù Low Carb

Imagem: Senhor Tanquinho

A famosa sobremesa italiana tiramisù numa versão baixa em hidratos de carbono, à semelhança da receita anterior, também da autoria dos bloggers Guilherme e Roney do blog Senhor Tanquinho . Já agora uma curiosidade, sabiam que a palavra tiramisù significa "leve-me para cima" ou "leve-me ao céu"? Perfeita para um momento romântico, não?

5-Docinhos fit de banana e chocolate

docinhos de banana e chocolate

Imagem: Prato Fitness

Mais uma receita do blogger nutricionista Luís Pereira do blog Prato Fitness, é uma sugestão fácil que se prepara em 10 minutos e depois terá de conter a sua gula durante mais 45 minutos, que é o tempo da receita ficar no frigorífico, para que fique mesmo no ponto. Para um toque de S. Valentim especial, experimente substituir a banana na receita por morangos, que tem a vantagem de ficar ainda menos calórico!

Espero que se deliciem sem culpas com estas sugestões amigas da linha (ninguém diria pois não?).

Por último, deixo ainda mais uma sugestão: para mais receitas como a do Tiramisù e do Filet Mignon Low Carb, comprem o livro de Receitas Low Carb do Senhor Tanquinho, na versão digital, com um desconto único e imperdível só para vocês que lêem e seguem o Recanto d' Alandra! Para surpreenderem a vossa cara-metade com mais receitas como estas, ou mesmo para oferecerem à vossa cara-metade!

Para saberem mais pormenores sobre esta oferta única e exclusiva, espreitem aqui e vejam todas as vantagens que não vão encontrar em mais nenhum outro lugar!

Feliz Dia de São Valentim!

 

Aquário: 5 dicas para a circulação sanguínea e cãibras!

02
Fev21

Olá queridos leitores!

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Imagem: Pixabay

O Sol está em Aquário. Isto significa que todos os que nasceram e nascem entre o dia 23 de Janeiro e o dia 19 de Fevereiro são nativos deste signo, ou seja, o Sol no seu mapa astral está posicionado neste signo.

Cada signo tem uma zona do corpo que lhe corresponde, ou que a ele está associada, sendo o seu ponto mais sensível. No caso de Aquário, são as panturrilhas (conhecida como barriga da perna ou gémeos), os tornozelos e o sistema circulatório.

Se tem tendência a cãimbras, ou um sistema circulatório sensível, mas não nasceu sob este signo, pode muito bem ter ascedente em Aquário, pois o ascendente influencia fortemente a nossa aparência física! 

No entanto, a Astrologia, assim como tudo o que às ciências ocultas está relacionado, não determina, apenas sinaliza certas tendências!

Para ajudar a aliviar os desconfortos característicos que os nativos deste signo podem ter , aqui vão algumas dicas, mas, relembro contudo, que isto são ajudas e que não dispensam de forma alguma a orientação profissional, especialmente se há alguma patologia ou doença associada!

1- Suplemento Bioactivo Ginkgo Biloba da Pharma Nord

Bioactivo. Comprimidos Biloba 60unid.

Imagem: Loja Skin

Esta planta largamente utilizada na medicina ancestral chinesa, tem propriedades benéficas sobre o fluxo sanguíneo arterial, cerebral e periférico, sendo não só benéfico a nível da circulação sanguínea, como também funciona como elixir mental, sendo útil aos nativos deste signo que são muito mentalistas e racionais e têm sempre a mente a funcionar. Ajuda a diminuir a pressão arterial e a fluidificar o sangue, evitando a presença de coágulos. Com este suplemento é possível sentir melhoras em cerca de 4 semanas, com a toma de 1 a 2 comprimidos por dia, devido à forte concentração do princípio activo.

Alerta: Não deve ser tomado por pessoas com tendência a tensão baixa, que façam uso de medicação anti-coagulante, por grávidas e mães a amamentar, crianças com menos de 12 anos, pessoas com tendência a hemorragias ou se tiver uma cirurgia planeada, devido ao risco de hemorragia.

2- Cãimbras? Não se esqueça do potássio...

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Imagem: Pxhere

Sim, quando alguém sofre de cãibras, é costume recomendar-se comer bananas pelo seu conteúdo em potássio. Mas nem só nas bananas se encontra o potássio, poderá encontrá-lo nas passas, nas amêndoas, castanha do Pará, batata, vegetais verdes folhosos como espinafre, ou no abacate. Também a água de coco é uma boa opção para reforçar a ingestão deste mineral.

Alerta: Pessoas com problemas renais e que façam hemodiálise, deverão ter cuidado com a ingestão de potássio, uma vez que este já encontra elevado no sangue.

3-... E do magnésio!

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Imagem: Pixabay

Não tão falado como o primeiro, mas este mineral também é importantíssimo na prevenção das cãibras. A água de coco também é rica neste nutriente, assim como o damasco, o farelo de trigo, cereais integrais e... cacau em pó mas atenção! O cacau em pó autêntico, não é o achocolatado em pó para pôr no leite! Também podem optar pelas versões em tablete com mais de 70%, quanto mais percentagem de cacau e mais puro, mais benéfico é.

4- Alongue a panturrilha

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Imagem: Pxhere

Se tem cãibras alongue os musculos da panturrilha, especialmente após grandes caminhadas, corridas ou esforço físico. Mesmo se passar todo o dia sentada(o), este passo é importante pois a tensão pode acumular se nos músculos. Um bom alongamento ajuda também a estimular a circulação sanguínea.

5- Saltos altos sim, mas moderação!

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Imagem: Pxhere

Não, não a estou proibir de usar aqueles sapatos super sexy que tanto adora! Apenas estou a pedir que o faça com moderação. Alterne entre sapatos de alto, salto médio e salto baixo a cada dia e tenha especial atenção se o seu trabalho a obriga a passar longos períodos de pé, mesmo se estiver parada. No final do dia passe um bom creme revitalizante para pernas pesadas e que ao mesmo tempo ajude a revigorar a circulação. Esta dica também é válida para quem trabalha em ramos como restauração e tem que fazer vários kms a pé durante o dia.

Se possível, tente dormir com as pernas elevadas, servindo se do apoio de uma almofada extra.

Espero que estas dicas sejam de ajuda para todos os aquarianos, ou não, que sofram destes desconfortos!

Até ao próximo post!

 

 

 

 

 

 

Mesmo se o ginásio fechar, não deixe de treinar!

13
Jan21

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Imagem: Pxhere

Vem aí um novo confinamento e com ele, a possbilidade de os ginásios virem a fechar. Muita gente que "relaxou" durante o último confinamento e ficou fora de forma nessa altura, deverá estar a sentir a sua motivação e alguns objectivos de Ano Novo, nomeadamente a boa forma, a irem por "água abaixo", especialmente aqueles que fazem do treino no ginásio, a sua rotina.

Para além dos benefícios mais que conhecidos a nível de saúde e estética físicas, que um bom treino proporciona ao corpo, não menos importantes são também os benefícios a nível psicológico e de bem estar emocional, ainda para mais numa fase de confinamento. Apesar de estar a decorrer uma petição online para evitar o fecho dos ginásios, que eu também já assinei, a hipótese de estes virem a fechar durante o confinamento, pode fazê-lo(a) sentir que vai perder aquilo que tanto lutou para conquistar. Ou se ainda agora começou o seu objectivo de Ano Novo de entrar em forma, ter mais saúde, emagrecer ou ficar mais tonificado(a), deve estar a sentir que nem vale a pena começar!

Mas nada de pânico! Não pense que está tudo perdido, lembre-se de uma das dicas do meu último post e comece já a pensar em alternativas. Para vos ajudar, aqui vão algumas ideias:

-Informe-se se o seu ginásio dispõe de aulas ou acompanhamento online, no caso de vir a fechar, uma opção adoptada por muitos ginásios e health clubs no último confinamento;

- Pesquisem nas redes sociais alguns treinos que poderão fazer em casa, assim como no YouTube. Podem mesmo perguntar aos personal trainers do vosso ginásio se possuem redes sociais ou canais You Tube onde se possam inspirar e, quem sabe, não lhes estarão a dar uma boa ideia?

-Apesar do confinamento, podem sair desde que seja para fazer um passeio higiénico, uma caminhada, ou treinar ao livre, desde que o façam sozinhos;

-Um inconveniente de treinar em casa é o equipamento limitado, ou mesmo a falta dele, no entanto há variáveis de treino que permitem contornar este obstáculo e permitir a sua evolução, seja qual for o seu objectivo, mesmo fora do ginásio;

-Podem também recorrer a alguns objectos que já têm em casa para vos ajudar a treinar, como por exemplo, pacotes de arroz, pacotes de leite, garrafas de água cheias de água ou areia, ou meias macias ou toalhas para usarem como deslizadores;

-Façam sempre um bom aquecimento antes do treino e um bom alongamento depois e pesquisem bem a forma correcta de executarem os movimentos, isto é importante para evitarem lesões.Se possível, troquem contactos com os personal trainers do vosso ginásio e peçam-lhes aconselhamento;

-Se precisam de motivação, podem pedir a algum amigo, companheiro de treino, ou mesmo a um personal trainer que conheçam, que vos relembre diáriamente para irem treinar. Também se quando vão ao ginásio, se agarram às desculpas da chuva ou do frio , treinar em casa pode ser uma vantagem. Poupará no tempo, no trânsito e não precisa sequer de vestir roupa própria, pode fazer mesmo em pijama se estiver naqueles dias de "preguiça invernal"!

Estas dicas também se aplicam a quem não pode treinar no ginásio, seja porque o orçamento não o permite ou pela indisponibilidade de tempo.

Vamos torcer para que os ginásios não fechem, mas se isso acontecer, há sempre solução!

Não se desmotivem!

Beijinhos da vossa taróloga blogger

Alandra

 

 

Promessas de Ano Novo: 5 passos para manter o foco!

08
Jan21

Olá queridos leitores, mais uma vez Feliz Ano Novo!

New Year'S Eve - Free photo on Pixabay

Imagem:Pixabay

Dia 6 de Janeiro, Dia de Reis, marca o fim da quadra Natalícia e eis que estamos na primeira semana "útil" (regresso ao trabalho) do ano.

E agora a minha pergunta para si que está aí desse lado: ainda se lembra das promessas de fim de ano que fez? E então já pôs mãos à obra?

Se calhar até está motivado(a) ainda no embalo do começo do ano, mas, semana a semana, a sua motivação, por alguma dificuldade ou outra começa a cair. Talvez até, nem tenha ainda dado nenhum passo por "não saber bem por onde começar".

Bom, a pensar nisso, separei 5 dicas para não perderem o foco e manterem-se no caminho. Estas dicas são mais voltadas para os objectivos físicos e de saúde, mas algumas podem ser adaptadas para outros objectivos também.

1-"Grão a grão enche a galinha o papo" em vez de "ter mais olhos que barriga".

Finish Line Finishing - Free image on Pixabay

Imagem: Pixabay

-Já sei Alandra, para conseguir o meu objectivo de emagrecer tenho que fechar a boca, é isso?

Não é bem isso caro leitor(a)! O que eu quero dizer é que, em vez de abraçar logo grandes metas, que poderão ser exigentes de início e ao não cumprir poderão levar a frustração, concentre-se antes em cumprir pequenos passos de cada vez.

Em vez de ir ao ginásio todos os dias para fazer um treino matador de uma hora, concentre-se em ir no mínimo 3 vezes por semana durante 30 minutos. Ao fim de um tempo, por exemplo ao fim de um mês, tente ir 5 dias por semana. Aumente a exigência dos treinos aos poucos também, comece no ritmo que lhe for mais confortável (especialmente se é sedentário e está a começar isto é essencial!), depois, à medida que se sentir mais condicionado, desafie-se aos poucos, fazendo treinos progressivamente mais exigentes.

Se fuma dois maços por dia, tente reduzir para um maço e meio, pelo menos no primeiro mês/primeiros 15 dias, depois tente reduzir para um, em vez de deixar radicalmente de fumar.

Na alimentação, experimente começar por fazer substituições saudáveis em cada refeição. Em vez do bife frito com batatas fritas, coma o mesmo bife, mas grelhado e acompanhado com uma concha de arroz cozido e o resto salada. Na sobremesa coma uma peça de fruta ou gelatina, em vez de doces. Na semana seguinte, reduza os alimentos processados a 2 vezes por semana, comendo nos outros dias comida mais natural, mantendo esta meta durante as proximas 3 semanas.

Foque-se em, primeiramente, manter as metas conquistadas e à medida que os novos hábitos se forem tornando nautrais na sua rotina, vá para o passo seguinte, em vez de impôr a si próprio metas demasiado exigentes no inicio e que, por não conseguir cumprir ainda, irão causar lhe frustração e por isso levá-lo(a)-ão a desistir.

2- Comemore as pequenas conquistas

 Juventude Ativos Salto - Foto gratuita no Pixabay

Imagem: Pixabay

Cada meta diária e semanal que conseguir cumprir, celebre! Permita-se pequenas recompensas por cada meta que cumprir (mas não vale recompensas em comida!), uma massagem, uma manicure, uma nova cor de cabelo... Celebre cada pequena vitória, cada pequeno passo conta para o(a) levar mais perto do seu objectivo!

3- Conte com os obstáculos

Obstáculo En El Camino Ajustable - Foto gratis en Pixabay

Imagem:Pixabay

Conte sempre que no caminho para o seu objectivo, vão surgir obstáculos e que nem sempre tudo vai ser fácil. Se está a deixar de fumar, haverá sempre aquele amigo que habituado à pausa para fumar vai desafiá-lo e dizer-lhe que "é só um". Ou então aquela fila de trânsito, que o vai deixar stressado(a) e que, por força do hábito, o vai tentar a fumar aquele cigarro a que está habituado(a).

O que fazer?

Esteja preparado(a)! Tenha sempre um plano B. Ponha o maço de tabaco na bagageira do carro, tenha à mão pastilhas elásticas sem açúcar e por cada vez que tiver vontade de fumar, masque uma pastilha em vez de fumar.

O mesmo vale para os ataques de gula. Vontade compulsiva de comer guloseimas? Masque uma pastilha elástica sem açúcar. Tenha à mão snacks saudáveis, como barras de proteína, iogurtes magros, se forem desejos doces, ovos cozidos ou fiambre de aves se forem desejos salgados.

Tem uma agenda corrida e sente que vai perder o seu treino?

Procure no YouTube ou nas redes sociais treinos rápidos mas eficazes, que poderá fazer em casa (com a pandemia surgiram várias propostas de treino!).

Está frio?

Se treina em casa, até pode fazê-lo de pijama!

Não tem vontade?

Ponha uma música que o(a) motive! Arranje alternativas, mas prometa si próprio(a) que não falha o seu treino!

4- Tenha em mente o objectivo final, mas disfrute também o caminho para chegar lá

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Imagem:Pxhere

Não vou "tapar o Sol com a peneira" e dizer que o caminho para chegar ao objectivo, dá mais alegria que o objectivo em si. Não. Sabe sim muito bem conquistar o nosso objectivo e ver e sentir os resultados finais!

No entanto, o caminho para chegar àquilo que queremos, não tem que ser penoso e deve sim ser prazeroso. Ao manter-se no caminho e quando chegar ao seu objectivo e olhar para trás e ver tudo o que percorreu, vai sentir-se mais forte e descobrir que tem em si um potencial que desconhecia. Enquanto supera cada desafio, vai descobrir que é capaz e vai fortalecer a sua personalidade e capacidade de concretização.

Vai dar por si a exclamar: "Fui capaz de fazer isto!" "Superei-me!" 

A sua personalidade e mente ficarão mais resistentes a cada desafio superado e à medida que começa a ver e a sentir os resultados a aparecerem, ficará ainda mais decidido e com vontade de continuar.

5- Tenha paciência e persistência

Hourglass Sandglass Patience - Free vector graphic on Pixabay

Imagem:Pixabay

Nada acontece do dia para a noite, as coisas levam o seu tempo para acontecer. Não engordou do dia para a noite, ou quando começou a fumar, quase nem deu pelo vício entrar, certo? O contrário também é válido! Concentre-se entretanto nas mini-metas, aos poucos, vai começar a sentir que está mais próximo da meta final e isso vai motivá-lo(a) ainda mais e poderá traçar mini-metas cada vez mais exigentes, à medida que vai avançando.

A Bílblia diz "buscai e achareis", por isso não desista e persista no seu objectivo. A diferença entre alcançar ou ser mais um ano falhado, está na sua persistência e na paciência para conseguir alcançá-lo.

Espero que este post vos motive. Leiam-no e releiam-no as vezes que forem necessárias! Usem no como motivador! Ficarei muito feliz!

Lembrem-se acima de tudo, que o primeiro passo é vosso. Por toda a ajuda e motivação exterior que possam ter, o principal é a vossa própria motivação interior.

Se estão a pensar perder gordura e ter uma alimentação mais saudável, aqui no Recanto d' Alandra, poderão encontrar uma ajuda para começar.

O Livro 120 Melhores Receitas Low Carb de Todos os Tempos  da autoria dos bloggers de sucesso Guilherme e Roney do Blog Senhor Tanquinho está disponível numa oferta imperdível, em exclusivo para os leitores e seguidores do Recanto d' Alandra, que não encontrarão em nenhum outro lugar!

Eles já ajudaram imensas pessoas a transformarem os seus corpos de forma sustentável, melhorando a saúde e sem abdicar dos prazeres da vida (comida incluída). Deixe que eles o(a) ajudem a si também!

Mas lembre-se, nem eu, nem eles, podemos tomar a decisão por si... O primeiro passo, como referi anteriormente, tem de ser seu, a inciativa tem de ser sua!

Decida-se e tome a atitude que ajudará a transformar o seu corpo e a sua saúde e a sua vida! Faça de 2021 o seu ano!

2#-Sugestão de Natal- Livro 120 Receitas Low Carb e Cetogênicas Senhor Tanquinho em versão digital

23
Dez20

Olá queridos leitores!

Sim, é verdade, com tanta correria e trabalho, o Recanto tem estado parado, no entanto não estou esquecida e, mesmo que a actividade possa estar reduzida, uma coisa podem contar, o Recanto está e estará sempre activo, quer seja com mais ou menos actividade. O Recanto está e estará cá para vos receber!

Estamos em época de Festas e com elas, os excessos alimentares, seguidas das promessas de Ano Novo, jurando o começo duma vida mais saudável e com o objectivo de entrar em forma. O problema é que essas promessas começam "a cair por terra" por volta do mês de Fevereiro, repetindo-se o mesmo no fim do ano seguinte e no próximo e no próximo...

Bem, sendo este um ano atípico em tanta coisa, que tal terminá-lo da melhor maneira e mudar este cenário?

A pensar nisso tenho a propôr-vos uma sugestão de Natal muito especial: o Livro as 120 melhores Receitas Low Carb De Todos os Tempos , da autoria dos bloggers brasileiros Guilherme e Roney do blog Senhor Tanquinho, um blog que já é referência em nutrição no Brasil e não só!

Da esquerda para a direita Roney e Guilherme autores do blog Senhor Tanquinho

Os autores passaram eles próprios, por uma experiência única na transformação dos seus corpos e mudaram suas vidas, com a ajuda de conhecimento científico e contra tudo o que lhes tinha sido ensinado, sem fundamentalismos e perfeitamente encaixada no seu estilo de vida.

A transformação do blogger Guilherme autor do Senhor Tanquinho

Não, eles não são nutricionistas, nem médicos e, como eles próprios fazem questão de deixar claro, não substituem profissionais de saúde. Eles apenas se aprofundam nas descobertas mais recentes e inovadoras da ciência sobre alimentação e trazem-nas para junto dos seus leitores, numa linguagem simples e acessível. E desde 2014, que já ajudaram a transformar as vidas de várias pessoas de várias idades e com diferentes estilos de vida.

Algumas das pessoas que transformaram os seus corpos e as suas vidas graças ao blog Senhor Tanquinho

E a melhor parte?

Sem fundamentalismos, sem radicalismos, sem passar horas no ginásio, sem deixar de comer os alimentos perdilectos e mesmo, sem deixar de fazer aquelas asneiras ocasionais.

Mesmo em alturas como esta, é possivel desfrutar da quadra e ter momentos de prazer com a comida, sem deixar de lado a boa forma e a saúde!

Não estão convencidos?

Pois bem, para se certificarem da credibilidade poderão ler e assistir no blog Senhor Tanquinho, várias entrevistas com médicos, nutricionistas e treinadores de renome de todo o Brasil (os treinadores Felipe Piacesi, Rafa Lund e Danilo Balu, a fisiculturista Cláudia Vilaça e ainda o implusionador da dieta Paleo em Portugal, o português Francisco Silva, do movimento Paleo Descomplicado, ou Paleo XXI ), não deixem de ver por vocês próprios.

Podem confirmar que tanto o blog, como os seus autores, são já uma referência confiável, no que à nutrição e boa forma diz respeito e o importante, é que passaram por todos os dilemas e desafios que o mais comum dos mortais passa, quando quer atingir a boa forma e cada um deles no lado oposto da moeda: o Guilherme tentando perder gordura e o Roney, por sua vez, tentando ganhar massa muscular.

No entanto, eles conseguiram ficar no "controle do seu corpo" e ajudam tantos outros a fazê-lo, de forma sustentável e em segurança.

E isso também é possível com o leitor(a) que está aí desse lado.

-E como é que este livro me pode ajudar nisso Alandra?

Pode ajudar porque tem a mais recente selecção de receitas com todos os recursos necessários, para conseguir seguir uma dieta low carb de forma saudável e consistente;

-Vai conseguir ter mais saúde e conseguir uma melhor forma física e tudo isto sem passar fome;

-E não vai sentir falta das receitas tradicionais porque vai, dentro do conceito de uma dieta low carb, ter acesso à versão adaptada das receitas tradicionais, que segundo a opinião geral de quem já experimentou, são tão ou ainda mais saborosas que as receitas originais!

Também importante, o plano é nutricionalmente equilibrado dentro do conceito da dieta low carb e cetogénica, garantindo que está no caminho certo e que vai ver e sentir resultados.

E ainda:

- As receitas estão agrupadas em permitidas (ou liberadas), ocasionais e moderadas;

-Vai conhecer as melhores farinhas para as suas receitas e vai aprender como escolhê-las;

-Vai aprender como escolher e saber quais os melhores adoçantes;

-Vai saber como fazer substituições entre os ingredientes sem estragar as suas receitas;

E muito mais...

Ou seja, mais do que simplesmente se limitar a "seguir as receitas no livro", ficará com as suas próprias bases para poder criar, dentro das regras nutricionais propostas, as suas próprias receitas! Portanto, mais do que "lhe dar o peixe" este livro "ensina-o(a) a pescar", que no fundo, é a forma como o Guilherme e o Roney vêm fazendo ao longo do seu trabalho. Eles transmitem o conhecimento, mostram o porquê, como e quando, para que os seus seguidores possam ter as bases e atingir os resultados, adaptando as ao seu estilo de vida, tal como aconteceu com eles.

Há também a versão física do livro, que infelizmente, não está disponível de momento para Portugal devido à pandemia... mas nada está perdido, porque através da versão digital poderão adquirir o livro, com todos os bónus digitais incluídos, a um preço mais vantajoso do que a versão física, uma vez que não há custos de impressão e de envio.

Mas para os leitores do Recanto d' Alandra, que decidam comprar através do post o livro em versão digital, o Senhor Tanquinho faz uma atenção especial!!! 

A versão digital do livro tem um preço habitual de 15€, com o IVA de 23% (3,45€), para facilitar as contas aos meus leitores, fica habitualmente num total de 18,45€.

Mas, em exclusivo, para os meus leitores e seguidores, se comprarem o Livro 120 Receitas Low-Carb e Cetogénicas De Sucesso, aqui através do blog Recanto d' Alandra, o livro ficar-vos-à num preço exclusivo de 9,90€, com o IVA (2,28€), ficará num total de 12,18€! Uma oferta única e exclusiva que só poderão encontrar aqui no Recanto e não em mais lado algum!!!

Com a versão digital poderá aceder tranquilamente ao seu livro de receitas, através do seu computador, tablet, ou smartphone. Poderá também oferecer a alguém de quem goste e que saiba que está a precisar de uma motivação, ou de uma injecção de auto-estima, este livro é a oferta ideal.

Ou então, porque não presentear-se a si próprio(a) e oferecer a si mesmo(a), este presente?

Garanta que o seu objectivo de boa forma e saúde, não passa de uma promessa de Ano Novo que fica pelo caminho...

Que adia sucessivamente para o ano que vem e para o seguinte e para o outro...

Assuma as rédeas da sua vida e garanta que tem as melhores ferramentas para o conseguir!

E, se por qualquer motivo, não conseguir obtê-lo no Natal, lembre-se que até aos Reis (dia 6 de Janeiro), ainda se oferecem presentes!

E, só para ficarem com uma ideia das receitas deliciosas que podem encontrar no livro e abrir-vos o apetite, deixo-vos aqui o link para espreitarem esta receita de bacalhau low-carb feita por uma leitora portuguesa do blog Senhor Tanquinho!

receita de bacalhau low-carb de portugal

FELIZ NATAL E PRÓPERO 2021 COM AMOR, PAZ, ALEGRIA E... SAÚDE!!!!!!!

São os votos da vossa taróloga blogger

Alandra