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Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Porque é que não me identifico com a descrição do meu signo?

19
Jun20

Olá estimados leitores! Alguns de vós têm me questionado sobre o porquê de muitas vezes não se identifcarem com algumas descrições, quer nos meus posts, quer mesmo até, em algumas descrições feitas nos livros ou em programas de Astrologia sobre o vosso signo.

Isto pode acontecer, porque embora o nosso signo solar (assim chamado porque é o signo onde está o Sol no dia em que nascemos, aquele que dizemos que é o nosso signo), seja o aspecto normalmente predominante, há outros pontos no nosso mapa astral, que influenciam o todo que é a nossa personalidade e a forma como ela se manfesta!

Nos temas que abordo nos meus posts, que são a Nutrição, o Bem-Estar, a Estética e a Saúde, há também casas e planetas que têm especial influência e, nesse conjunto, destacam traços e comportamentos que poderão ser bastante diferentes, daqueles que seriam de esperar em relação ao signo solar. São eles:

Casa I e ascendente

A Casa I e o signo ascendente reflectem o nosso eu e a forma como nos apresentamos ao mundo. Exercem por isso grande influência na aparência física e na forma como esta é cuidada. O signo ascendente representa no mapa astral o início da casa I, daí estarem ligados não sendo exactamente a mesma coisa. O signo ascendente é o signo que se ergue na linha do horizonte no momento exacto em que alguém nasce, podendo ser calculado através da hora e local de nascimento;

Posição da Lua e de Vénus no mapa astral femenino

Em especial nas senhoras, ou mesmo em alguém que tenha aspectos femeninos muito marcados (que poderá ser devido aos signos em que estes planetas que serão referidos se encontram, entre outros pormenores), a posição da Lua e de Vénus no mapa astral assume uma relevante importância. Embora de forma geral, Vénus se encontre muito mais relacionado às emoções do que à parte física, nas mulheres o planeta Vénus está intimamente relacionado à forma como as mulheres vêem e se dedicam à estética e portanto, também à forma como se cuidam. Também a Lua, um planeta de marcada energia femenina, relaciona-se com o cuidado tanto para com os outros como para si própria;

Posição de Marte no mapa astral masculino

Embora Marte esteja por si só ligado à parte física, nos homens este planeta tem uma influência importante na tendência como o homem gere a sua energia, na forma como a acumula e como a gasta;

Casa VI

A Casa VI está relacionada com o Bem-Estar. Está ligada à forma como gerimos as nossas rotinas e a forma como gerimos o nosso stress diário. Tem por isso especial importância na forma como uma pessoa se pode dedicar, ou não, a uma rotina de exercícios, de alimentação e à forma geral como cuida do seu corpo e da sua saúde diariamente;

Casa XII

A Casa XII está muito relacionada com os Desafios Interiores e aborda assuntos como a auto-sabotagem, os vícios, as depedências, a tendência à vitimização, estando muito relacionada à forma como a pessoa lida com as emoções negativas. Apesar de ser uma casa astrológica essencialmente voltada para a espiritualidade, a sua análise num contexto físico é útil para se avaliar a forma como uma pessoa se pode auto-sabotar, adiando constantemente aqueles cuidados alimentares que já devia ter começado, ou as desculpas que arranja para ser sedentário. Também a forma como se deixa afectar pela fome emocional poderá ser avaliada pela ajuda desta casa.

 

É importante salientar também que, quando nos referimos à parte física, não podemos separá-la de todo da parte emocional, pois a parte emocional afecta a forma e a motivação como cuidamos do nosso corpo, influenciando os nossos comportamentos (a fome emocional por exemplo), como também pode influir directamente no mesmo (sabe se que o stress e a angústia podem desencadear várias doenças e aumentar hormonas como o cortisol, que tornam mais difícil a perda de gordura).

E, tal como as 7 notas musicais compõem uma infinidade de músicas, também as várias combinações de planetas, signos e casas compõem uma infinidade de personalidades diferentes, distintas formas de ver e de estar na vida e diferentes formas de cuidar e gerir a saúde e a parte física!

Para consultas poderá contactar através do email: alandrabeauty@gmail.com ou através do telefone 968277085 .

Até ao próximo post!

Fome Emocional: Conselhos para cada signo

16
Mai20

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Olá estimados leitores! Sabemos que estes últimos tempos em pandemia não têm sido fáceis, entre isolamentos e quarentenas e um gradual regresso àquilo a que se chama o "novo normal".

Ora perante este cenário de insegurança, quer a nível de saúde, quer económico e de forma mais ou menos directa, também a nível emocional, devido às regras e limitações a que, esta estranha forma de vida obriga, é natural que as fragilidades ainda se façam sentir. Estas fragilidades manifestam-se de várias formas e uma delas é a fome emocional.

O que é a fome emocional?

A fome emocional é aquela fome que não é fome verdadeira, ou seja, não está relacionada com a sinalização do corpo a avisar que precisa de nutrientes. É uma fome que se manifesta, por interesse em certos alimentos "mais gulosos", caracterizando-se mais correctamente por gula, ou vontade de comer.

Do ponto de vista astrológico, há signos que são mais susceptíveis à fome emocional do que outros, no entanto, todos têm os seus pontos fracos e os seus "gatilhos" que fazem com que esta apareça. Veremos a seguir quais.

Carneiro/Áries

 
 
 
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Não é dos signos mais atingidos por ela, sendo até que com uma vida muito ocupada, tendem a comer de menos ou a saltar refeições. O maior erro, contudo, é que com a pressa, tendem a não fazer escolhas muito acertadas, ou a não dar tempo suficiente ao organismo para ouvir os sinais de saciedade e acabando por escolher opções menos saudáveis e/ou demasiado calóricas, como fast food  ou molhos processados. A ter fome emocional, será devido ao facto de se sentir entediado, com pouca actividade e afazeres e por esse facto, "come para se entreter" e porque "está aborrecido".

Dicas: Em vez de descontar o aborrecimento na comida, desconte-o na actividade física! Sim, mesmo em casa não tem desculpas!

Agora, mais do que nunca, existem vários treinos disponíveis na internet e, uma vez que Carneiro gosta de adrenalina e aventura, experimente treinos e movimentos novos!Desvie os móveis e dê socos e chutos no ar (Carneiro aprecia desportos de combate), corra sem sair do lugar, ou faça polichinelos (jumping jacks)agachamentos com salto e burpees. E porque não um treino intervalado de alta intensidade*, ou um circuito que englobe alguns dos movimentos aqui referidos intercalados com alguns exercicios de força como flexões, agachamentos e afundos de triceps? Não se esqueça do aquecimento antes e de um bom alongamento depois, ok?

Quanto à alimentação, para este signo que tem mais apetência por salgados do que por doces, snacks saudáveis e proteícos como ovos cozidos, uma lata de atum em água, queijo cottage, são soluções inteligentes e nutritivas, ou mesmo uma pastilha elástica sem açúcar, com sabor a mentol, mantém a boca ocupada sem acrescentar calorias desnecessárias.

Touro

Este signo sim, já o referimos em vários posts anteriores, é um dos que mais gosta de comida, especialmente os homens. Como bom apreciador de comida que é, naturalmente que em períodos de stress, desconforto e tédio tende a refugiar-se na comida, procurando comida de conforto e guloseimas que lhe transmitam sensações de bem-estar.

Dicas: Faça substituições saudáveis. Incremente os seus snacks mas dentro de opções saudáveis e que ao mesmo tempo não o façam exceder o seu aporte calórico diário. Em vez daquele chocolate calórico e pouco nutritivo, engane a vontade substiuindo-o por uma banana polvilhada com canela, ou pelos chocolates certos  como barras proteícas de sabor chocolate , ou pudins proteícos. Se se sentir preparado para controlar quantidades, quando apertar a vontade de comer doce, tente comer dois quadradinhos de chocolate negro, com mais de 70% de cacau, mas não ultrapasse esta quantidade! Nas refeições principais aumente a quantidade de proteínas do seu prato e não misture dois tipos de carboidratos na mesma refeição (por ex: se tiver arroz e batata, escolha apenas uma das opções e não as duas). Se possível, tente ser criativo e crie versões mais leves das suas comidas de conforto, por exemplo, em pratos com esparguete ou massas experimente escolher as versões integrais, massa de konjac, ou legumes espiralizados.

Por último, duas dicas para quem não está preparado ainda para mudar radicalmente, mas ir começando por colocar pequenos hábitos: experimente incrementar o arroz ou massa tradicionais acrecentando ervilhas, aumentando deste modo a fibra e proteinas da refeição, contribuindo por isso para melhor saciedade e controlando melhor os niveis de glicémia, não aumentando os níveis de insulina e com isso, menos propensão para acumular gordura. A segunda dica: cozinhe o seu esparguete normal, ou arroz, e deixe arrefecer, isso ajudará a que uma parte do amido se transforme em amido resistente, tornando por isso a refeição mais saudável, pela questão do aumento da qualidade de parte do amido, mas atenção, não faz milagres, é apenas um passo para ajudar a uma mudança de pequenos hábitos! Pode usar apenas uma das dicas ou utilizar as duas em simultâneo, à medida que se sentir confortável.

Gémeos

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Também não é o mais afectado pela fome emocional, mas quando ocorre, também tende a ser por tédio e aborrecimento. Os homens tendem a ser mais petisqueiros que as senhoras. Mas para este signo é um desafio fácil!

Dicas:

Tal como para Carneiro, o truque da pastilha elástica funciona, mas quando o tédio aparecer, dançar uma música que o inspire, ou fazer um jogo que o divirta, é algo que o absorverá de tal forma que, em menos de nada, a "falsa fome" será passado! Naqueles dias em que fome emocional poderá ser um bocadinho mais persistente, fruta fácil de transportar e comer em qualquer lado como uma maçã, uma pêra, uma banana, são soluções fáceis e rápidas, ou mesmo um iogurte proteíco. Também algumas bebidas isentas de calorias, como um chá ou um Sunlover, que fornece vitaminas e sais minerais em três deliciosos sabores sem 1 caloria a mais! 

Caranguejo

Aqui temos mais um signo com tendência à fome emocional, sendo que para os nativos de Caranguejo, os acessos de gula estão relacionados de forma especial com as emoções, muitas delas associadas a recordações de infância ou memórias do passado. Quando estão emocionalmente em baixo, a comida funciona para eles como um "botão", que os leva de forma automática para aquele lugar, aquela memória do passado onde eles desejariam estar naquele momento. Como se os transportasse do lugar menos bom onde estão no presente, para aquela memória boa do passado.

Dicas:

As mesmas para o signo de Touro, tentando recriar de forma saudável, os pratos que lhes dão bem-estar. Se algo não está bem, antes de se atirarem ao frigorífico, pensem se realmente é fome que sentem, ou se é um desabafo que estão a precisar, duma palavra amiga. Em vez de procurarem "aquele alimento", procurem "aquela música" que terá o mesmo efeito "transportador" da comida ou mesmo superior, ou vão ao vosso álbum de memórias e folheiem-no. Falem com aquela pessoa se tiver de ser!

E para aquele dia mesmo difícil, experimente esta minha receita reconfortante mas mais saudável que as originais, vai sentir-se bem e sem grandes danos para a vossa saúde e bem-estar físico!

Leão

Este signo associa a comida farta e elaborada ao prazer e a uma vida materialmente estável e equilibrada, bem como a bons momentos entre família e amigos, sendo que a fome emocional pode afectar estes nativos, pela falta da socialização com aqueles que mais preza, ou por necessidade de sentir conforto material, por alguma preocupação financeira e/ou de emprego. Ao sentir um prato farto e rico por perto, é como se sentisse mais próximo daquele ambiente de requinte e conforto que necessita, ou recriar aqueles momentos especiais que lhe fazem falta!

Dicas:

Apostem na apresentação dos pratos e nos pormenores nas refeições principais. Por exemplo, em vez daquele empadão de carne pesado que comeu naquela jantarada com os amigos, recrie o empadão usando puré de couve-flor e carne de frango, perú ou peixe e sirva-o naquele serviço que não utiliza habitualmente. Variem os pratos onde colocam a comida.

Tendo necessidade de lanches intermediários ou quando a fome emocional está difícil de lidar, experimentem claras no microondas com ervas aromáticas e salmão fumado. Experimentem uma fatia de ananás assada com canela, ou se ainda não for suficiente acompanhe-a com uma gelatina 0% açúcar. Tornem os vossos snacks exóticos, apelativos, mas baixos em calorias e nutritivos!

Tal como para o signo de Touro recriem versões mais leves daqueles pratos especiais. Querem variações requintadas? Bacalhau à Brás, substituam a batata palha por legumes, em receitas com natas, substituam-nas por natas light, iogurte natural, ou queijo cottage. Poderão ainda no site amigo do blog Recanto D' Alandra, Senhor Tanquinho, encontrar versões saudáveis, de receitas que certamente terão desfrutado em um aniversário, num convívio, ou naquele jantar especial, como por exemplo: Filet Mignon, Arroz Doce, Tiramissú, Ratatouille e ainda, Petit Gateau, pipocas e panquecas! Atrevem-se a experimentar?

Virgem

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Este signo moderadamente afectado pela fome emocional, tem alturas em que a mesma aperta um pouco mais e o gatilho para isso pode ser algo que o deixe nervoso ou preocupado. Mas sendo um signo muito disciplinado no que toca a alimentação e à saúde, sabendo estes nativos ouvir o seu corpo, ignoram essa fome emocional, tendo a consciência de que não é fome verdadeira. É preciso ter em conta que alguns desejos, se forem muito persistentes, poderão, à semelhança da fome verdadeira, serem sinais do corpo avisando da necessidade de um nutriente específico, pelo que, de vez em quando satisfazer um "capricho da gula" fará bem ao corpo e à mente!

Dicas:

Se se sentirem stressados e/ou preocupados, retirem 5 minutinhos do vosso tempo, para fazerem alguns alongamentos que lhes permitirão libertar a tensão do vosso corpo e mente. Experimentem também meditação. Alimentem essa fome emocional, com um chá calmante de camomila, passiflora, ou valeriana. Se tiverem dificuldade em adormecer, experimentem chá de alface! Sim, é extremamente calmante e a vossa noite de sono fica garantida!

Avaliem se o vosso "falso apetite" tende para salgados, para doces, algo macio, ou mais mastigável e crocante e procurem ir à versão mais saudável dessa tendência. E, já sabem, de vez em quando, cedam à tentação, o corpo e a mente agradecem!

Balança/Libra

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É um signo muito ligado à estética, especialmente as senhoras, porém tende a descambar quando se encontra emocionalmente frágil, encontrando no sabor da comida, o conforto para aquela angústia e não importando mais nada naquele momento. O que fazer e como resolver?

Dicas:

Substituam a vontade de comer, por um hábito que vos traga igualmente bem-estar, pode ser algo tão simples como experimentar uma nova cor de verniz, fazer aquele penteado que há tanto tempo queriam fazer ou, fazer uma máscara hidratante para a pele! Nestes nativos que tendem a fragilidade renal, convém beber bastante água ao longo do dia, sendo que a fome muitas vezes é confundida com sede. Tal como no signo de Gémeos, acalmem o vosso desejo de doces com um Sunlover que irá hidratar, nutrir o vosso corpo com vitaminas e sais minerais e inclusive tem uma versão com colagénio, essencial para a firmeza da pele e tudo isto sem pesar na vossa linha! Se ainda assim prefere algo mastigável, siga algumas sugestões para o signo de Touro (regido também por Vénus), apostando em barritas, sobremesas proteícas ou dois quadradinhos de chocolate preto com mais de 70% de cacau, mas apenas dois quadradinhos e não a tablete inteira está bem?

Escorpião

 
 
 
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Não é também facilmente acometido pela fome emocional, mas à semelhança de Virgem esta é causada por gatilhos como alguma preocupação ou conflito e esses dias podem ser verdadeiramente desafiantes. Mas esta situação é muito fácil de resolver.

Dicas:

As mesmas dadas para o signo de Virgem, retirem 5 minutos do vosso dia para alongar o vosso corpo e libertarem as tensões, sentirão até o vosso pensamento mais flexível! Também chás calmantes são uma óptima solução. Sabemos que a imunidade fica comprometida em períodos de stress prolongado, mas isto é especialmente verdade nos nativos ou pessoas com ascendente em Escorpião. Tendo em conta esta situação, incluir snacks inteligentes nos dias de fome emocional ajudará a colmatar este efeito, como por exemplo uma laranja polvilhada com canela, um iogurte proteico com sementes de chia ou polvilhado com pólen de abelha, 1 ou 2 fatias de salmão fumado pelas gorduras boas e por algum aporte vitamina D essencial para o sistema imunitário, um Sunlover pelo seu conteúdo em vitaminas e sais minerais e, porque não, esta receita de Leite Dourado , que além de estimular o sistema imunitário, é anti-inflamatório, estimula o metabolismo, reduz o desejo por doces e ainda promove um sono reparador?

Sagitário

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Para este signo que gosta simplesmente de comer, a fome emocional é algo que os atinge com muita frequência e não são precisos grandes dilemas emocionais para se deixar levar por ela. Pode estar realmente nervoso, triste ou preocupado, mas também estar entendiado e sentir que "não tem nada para fazer".

Dicas:

As mesmas para o signo de Touro que também gosta de comer. Aumentar a saciedade nas refeições principais, apostando em pequenos passos como começar por aumentar a quantidade de proteína no prato e reduzindo um pouco no arroz, na batata ou na massa. Em pratos que levem arroz e batata, escolher apenas uma das opções (se a batata for frita dê preferência ao arroz).

Se sentirem fome entre as refeições e o vosso "falso apetite" for para alimentos salgados, dêem preferência a ovos cozidos, claras feitas no microondas (que poderão incrementar com uma ou duas fatias de fiambre de perú ou frango), uma ou duas fatias de salmão fumado, um queijinho fresco magro ou uma fatia de queijo cottage.

Para apetência por sabores doces, uma banana polvilhada com canela acompanhada de um iogurte proteíco (a banana tem uma textura gulosa e saciante que junto ao iogurte proteico e à canela potencia o sabor e não aumenta repentinamente os níveis de açúcar no sangue), barras, bolachas e snacks proteícos, que vos deixarão com o estômago preenchido e o paladar satisfeito. Com moderação, para aqueles dias mesmo complicados, poderá optar por receitas como a Papa/Mingau Misterioso que é reconfortante e saciante para o estômago, para o paladar e menos calórica que as versões de papa/mingau tradicionais.

Para a variante de homens mais activa deste signo e para as senhoras (porque as nativas de Sagitário gostam de se mexer), os mesmos conselhos para Carneiro, em vez de descarregar o tédio na comida, descarreguem na actividade física. Façam um bom treino intervalado de alta intensidade* fazendo sprints sem sair do lugar em tiros curtos intercalados com intervalos curtos de descanso, ou um treino em circuito com movimentos feitos com o peso do corpo que podem ser feitos em qualquer lugar como flexões de braço, agachamentos ou afundos de triceps. Actualmente, devido ao confinamento, muitos treinadores disponiblizam na Internet, mesmo de forma gratuita, treinos que poderão fazer em casa, eficazes, com pouco espaço e pouco equipamento. Acredite, as possibilidades de se mexer e ficar em forma mesmo com os ginásios fechados são infinitas!

Capricórnio

 
 
 
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Sendo um signo pragmático e "com os pés assentes na terra" não se deixa derrubar muito facilmente pela fome emocional. Mas como todos os signos tem os seus dias, normalmente causados por problemas relacionados com trabalho e/ou instabilidade material.

Dicas:

Para os dias mais difíceis, os capricornianos poderão optar snacks como fatias de salmão fumado, fatias de fiambre de perú ou frango, uma vez que tendem a paladares mais salgados. Também snacks ricos em cálcio são uma boa aposta para este signo que tende a problemas ósseos, como queijos frescos, cottage ou mini queijinhos light Babybel. Gelatinas sem açúcar, uma peça de fruta, ou barritas proteícas que contenham colagénio na sua composição (pelas necessidades ósseas e de pele deste signo), para satisfazer paladares doces. Também pastilhas elásticas para os momentos de stress, em especial com benefícios adicionais para os dentes como redução de placa e neutralização de ácidos pela fragilidade dentária deste signo, é uma forma eficaz de ultrapassar a fome emocional.

Aquário

Embora mais emocional do que muitas vezes aparenta à primeira vista, Aquário consegue gerir bem as suas emoções. No entanto, muitos homens deste signo são apreciadores de uma mesa farta e naturalmente que esta variante em dias de maior stress tende a descontar na comida. Também poderão fazê-lo por se sentirem aborrecidos devido a um ritmo de vida mais parado e limitado.

Dicas:

Para além das dicas dadas para Touro e Sagitário em especial, para este signo nada como ir directo à raíz da questão ou da preocupação. Se isso não for possível de forma imediata, focar a distracção em desafios mentais como jogos, ler um livro ou ouvir uma música, ajudarão rapidamente a desfocar a atenção na comida. Se existe alguma alteração que altere o ritmo de vida mais intenso a que está habituado, procure mesmo à distância, manter os seus contactos perto e foque-se em tarefas nas quais não tinha tido tempo para se dedicar até ao momento.

Peixes

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Os nativos ou pessoas com ascendente em Peixes, tal como Touro e Sagitário têm prazer na mesa e, emocionalmente frágeis, a comida oferece-lhes especial conforto.

O paladar doce é como se lhes adoçasse os dias em que a vida se apresenta mais amarga, ou como se fosse "um penso rápido" para aquela mágoa que os atormenta. Tendem mesmo a viciar-se nesta solução de "bem-estar imediato".

Dicas:

As mesmas para os signos de Touro e Sagitário, apostando em saciedade nas refeições principais para que a "falsa fome" não apareça. Enganar essas vontades com opções saudáveis como sobremesas ricas em proteina e de baixo valor calórico de açúcares, barritas proteicas, uma peça de fruta como uma maçã, uma pêra ou uma banana e enriqueça-a com um iogurte rico em proteina (pelas razões já anteriormente explicadas para o signo de Sagitário). E ocasionalmente, pode deliciar-se com esta receita de Papa/Mingau para aconchegar o estômago e o paladar naquele dia especialmente difícil, mas por favor não se vicie na comida para resolver os problemas emocionais. Em vez disso desabafe com as pessoas que confia, escreva aquilo que o está a por mal neste momento num caderno, bloco ou diário e tente resolver essa emoção sem se focar em comida. Não interiorize aquilo que o magoa, expresse a sua emoção e lembre-se que embora certos alimentos proporcionem uma sensação de bem-estar imediata, não lhe trarão a solução ao fim da última dentada/garfada/colherada!

 

E, porque apesar de cada signo ser mais ou menos vulnerável à fome emocional e lidar com esta de forma diferente, há dicas que funcionam de forma universal para todos os signos e aqui estão elas:

- Experimente beber um copo de água e aguarde cerca de 15 minutos, muitas vezes a fome é confundida com sede;

- Se tem desejo por determinados alimentos mais gulosos como bolos, chocolates, bolachas ou batatas fritas e salgadinhos e não lhe apetece especialmente, carne ou peixe ou ovos por exemplo, então a fome deverá ser vontade de comer;

-Refiro muito a importância das refeições principais, isto porque se as mesmas forem saciantes, há menos hipótese dos ataques de gula ocorrerem fora de horas;

-O cérebro demora cerca de 20 minutos para registar que o estômago está cheio, por isso, dê tempo suficiente para que o seu estômago e cérebro processem devidamente a refeição, mastigando e desfrutando cada momento da mesma. A sua digestão também lhe agradecerá;

-Se passado pouco tempo após ter terminado a sua refeição sente fome, é porque essa fome poderá ser "gula", ou porque não comeu o suficiente, siga as duas primeiras dicas e, se se tratar mesmo de fome siga a terceira e quarta dicas na refeição principal seguinte.

E são estas as dicas astrológicas e gerais para lidar com a fome emocional.

Continuem a acompanhar o blog e as suas novidades através do Facebook, Instagram, deixem-me a vossa opinião e as vossas dúvidas, nos comentários e/ou nas redes sociais e não se esqueçam de partilhar e permitir que o meu blog inspire mais pessoas!

Para consultas de Tarot, ou Pêndulo, contacte através do e-mail: alandrabeauty@gmail.com ou através do número 968277085.

*Aconselhe-se sempre com um profissional de saúde.

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Especial COVID-19: 5 aliados para reforço da imunidade que não fazem milagres, mas que podem ajudar!

27
Mar20
 
 
 
412th Test Wing announces first COVID-19 case > Wright-Patterson ...

Imagem: Wright Patterson

Olá queridos leitores! É mais que sabido que vivemos tempos críticos.

Para melhor os enfrentar, é importante seguir as recomendações: ficar em casa saindo apenas para o estritamente necessário (comprar comida, medicamentos...), lavar as mãos regularmente (durante 20 segundos) ou desinfectar com álcool ou solução alcoólica apropriada, especialmente após sair, o mesmo com objectos, desinfectar com álcool ou lixívia, especialmente após o contacto com o exterior.

Há ainda, algumas medidas adicionais que podem ajudar o nosso organismo a lidar com esta nova ameaça e, no caso de algumas pessoas que já estejam infectadas, ajudar o seu organismo a combater a doença.

Quero, antes de mais, salientar que estas dicas que aqui serão abordadas, não são curas ou formas de prevenção milagrosas, nem garantias absolutas de que está a salvo de contrair o Covid-19. São apenas isso, ajudas que, aliadas às medidas de higiene e segurança recomendadas, aumentam as defesas do organismo na prevenção do contágio, ou caso já esteja infectado, aumentam as hipóteses e a velocidade de recuperação.

1- Probióticos

 
 
 
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Os probióticos são sem dúvida, um alimento a priveligiar nesta fase, dado que 70% do nosso sistema imunitário se encontra no intestino.

-Mas o que é isso dos probióticos Alandra?

São alimentos que contém bactérias boas (é preciso não esquecer que também existem microorganismos do bem e que são esses que nos podem ajudar!), bactérias essas que, em condições saudáveis, se encontram em maioria no nosso intestino e que são extremamente importantes, não só no reforço do sistema imunitário em geral, como na correcta extracção dos nutrientes e na eliminação dos resíduos desnecessários e prejudiciais ao nosso corpo.

-E onde é que estão essas bactérias boas Alandra?

Muito simples. Encontram-se nos iogurtes, provavelmente o probiótico mais popular, mas também se encontram no kéfir (que pode ser de leite ou de água), no chucrute (que é repolho fermentado), no kombucha (uma bebida fermentada a partir da planta do chá verde), nos pickles e alguns queijos como o parmesão, o queijo da Ilha e o queijo azul.

Se sentirem necessidade (seja por uso recente de antibiótico, ou por terem tendência a diarreias ou prisão de ventre), poderão também optar por suplementos probióticos, sendo que neste tipo de aquisições poderão fazê-lo online, respeitando deste modo, as medidas de segurança que são pedidas. A loja Skin, por exemplo, cumpre com as normas de segurança exigidas como poderão comprovar nesta nota , de modo a proteger todos os seus colaboradores e clientes.

Volto a relembrar para que reservem as saídas para a obtenção de bens essenciais como alimentos e medicamentos. Alguns adicionais como neste caso, suplementos ou algo que seja fora do "básico", procurem-no fazer on-line.

Um intestino reforçado significa um sistema imunitário mais eficaz e um corpo mais protegido!

2- Vitamina C

 
 
 
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A boa e velha vitamina C!

Em criança, concerteza os vossos pais e/ou avós, devem ter falado na importância de comer laranja no Inverno, ou talvez vos tenham dado sob a forma de pastilhas efeverescentes suplementos de vitamina C.

Esta vitamina tem um papel fundamental na função imunitária, porque contribui para o aumento dos glóbulos brancos e da produção de anticorpos. Alguns estudos científicos mostram que, a suplementação com vitamina C, auxilia na redução da agressividade e duração dos sintomas de gripes e constipações.

Não sendo portanto, uma solução milagrosa, pode ser uma importante arma no combate a este vírus!

Onde obtê-la?

Nas já conhecidas e populares laranjas, tangerinas e clementinas, assim como no poderoso limão e em todos os frutos cítricos, assim como no kiwi, nos bróculos, nas batatas, nos morangos, nos pimentos, nos agriões e na papaia.

Dica: estes alimentos fornecem também uma boa dose de fibra, que auxilia no bom funcionamento do trânsito intestinal e que serve de alimento às bactérias boas referidas no ponto anterior, tendo por isso uma acção conjunta.

Poderá também optar, para um maior reforço, por suplementação como por exemplo, o suplemento de vitamina C da marca Solgar, à venda no site online do Celeiro.

3- Vitamina D

 
 
 
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A vitamina D é a única vitamina produzida pelo nosso corpo, na verdade, pelas inúmeras funções que exerce no funcionamento dos diversos órgãos e sistemas e mesmo a nível de genes, é considerada por diversos especialistas como uma hormona.

A sua deficiência é considerada actualmente uma verdadeira epidemia e talvez por isso, existam tantas pessoas doentes nos dias de hoje... e a chegada de novas doenças e a facilidade com que se propagam no organismo humano...

Esta vitamina, ou hormona, é produzida naturalmente pelo nosso corpo, simplesmente apanhando Sol, sendo ele, o nosso Astro-Rei, a sua maior fonte.

-Mas Alandra, para cumprir as medidas de segurança não posso pôr me aí a passear, logo não posso apanhar Sol!

Sim, tem que ter cuidado claro, mas isso não o impede de fazer o que se chama "o passeio higiénico", com os devidos cuidados, evitando o mais possível estar fisicamente perto de outras pessoas e, respeitando a distância de segurança de cerca de 2 metros.

Tente não se afastar demasiado de casa, permitindo que a sua exposição solar ocorra pelo menos, cerca de 10 a 15 minutos (tempo mínimo necessário para a produção de vitamina D pelo corpo), deixando que a luz do Sol toque na sua pele (rosto e braços por exemplo, arregaçando as mangas da roupa).

Se tiver o privilégio de ter uma casa com jardim ou terraço particular, aproveite esse benefício, também poderá fazê-lo a partir da janela da sua casa. Se treina ao ar livre (não havendo mais que 2 pessoas no mesmo lugar e mantendo a distância de segurança), acrescente esse benefício extra aos benefícios do exercício!

Lembre-se de se higienizar correctamente ao chegar a casa depois de cumprir o seu passeio higiénico!

Sendo o Sol a nossa maior fonte, mas sendo nesta altura a sua exposição um recurso mais limitado, quer pelas restrições impostas, quer também pela época de Inverno que atravessamos, fontes adicionais desta vitamina são um recurso importante.

As melhores fontes alimentares são: peixes como sardinha, corvina, enguia, solha, salmão e atum, a gema do ovo e, o velhinho conhecido óleo de fígado de bacalhau!

Felizmente, hoje em dia já existem formulações mais agradáveis deste suplemento para crianças e adultos .

Em especial neste caso, a suplementação poderá ser especialmente útil.

4- Vitamina A

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A vitamina A ajuda a fortalecer as membranas mucosas da garganta e do nariz e é muito importante no correcto funcionamento do timo (glândula muito importante ligada ao sistema imunitário). Existem duas versões desta vitamina: Retinol e Betacaroteno. A primeira é a vitamina A obtida na sua forma mais directa, a partir do leite e dos seus derivados, de fígado (iscas) e gema de ovo.

A segunda forma é o Betacaroteno, que provavelmente já devem ter ouvido falar, pois é muito popular em especial na altura do Verão, porque é o nutriente que facilita o bronzeado da pele.

Neste caso, o Betacaroteno é transformado pelo nosso organismo em Vitamina A e, ao contrário da versão pura do Retinol, que em altas dosagens pode tornar-se tóxica, a versão em Betacaroteno quando chega "ao limite de dosagem", fica  acumulada no organismo, neste caso na pele sem qualquer perigo de toxicidade. O único inconveniente é que a pele fica com uma cor amarelada ou alaranjada, uma condição chamada Carotenemia e que se resolve reduzindo o consumo das fontes deste nutriente.

E quais são as fontes alimentares?

Já conhecerá certamente a cenoura, mas também a abóbora, a batata doce, a manga, a papaia e a beterraba e também os vegetais de folha verde escura como o espinafre, a nabiça e os bróculos. 

Dica: Varie as fontes de vitamina A, entre a versão Retinol e a Betacaroteno, deste modo consegue uma quantidade suficiente deste nutriente e ainda estará acrescentar outros já aqui referidos que, actuam em conjunto para um reforço eficaz das defesas, que é o que se pretende.

5- Vitaminas do complexo B

Vitaminas do complexo B são importantes para o metabolismo, sistema nervoso e para o tema que aqui abordamos: o sistema imunitário, não só pela acção directa sobre este, mas também pelo correcto aproveitamento dos nutrientes e portanto, age em conjunto com os restantes. De forma resumida:

Vitamina B1: Fígado, cereais integrais, sementes de girassol e flocos de aveia;

Vitamina B2: Leite e derivados, cereais integrais, fígado e miúdezas, vegetais de folha verde escura e ovos;

Vitamina B3: Peixe, fígado, carne de aves, ovos, amendoim, leite;

Vitamina B5: Fígado, ovos, salmão, farelo de trigo, queijo, fermento;

Vitamina B6: Carne de porco, cereais integrais, gema de ovo, aveia;

Vitamina B7: Fígado, cogumelos, gema de ovo, amendoim, carne, leite, banana, toranja e morangos;

Vitamina B9 (Ácido fólico): Vegetais de folha verde escura, fígado, carne vermelha, trigo integral, ovos, espargos, lentilhas e couve;

Vitamina B12: Fígado, leite e derivados, carne e ovos;

No caso dos que seguem uma alimentação vegana será importante optar por suplementação uma vez que as fontes naturais desta vitamina só se encontram em produtos de origem animal.

Dica: Aproveite a água de cozedura dos vegetais ou mesmo da carne ou peixe para fazer sopa, ou para cozer massa ou arroz, acrescentando desta forma sabor e aproveitando todos os nutrientes.

Estes são os aliados nutricionais que assumem especial importância nas defesas do corpo. Aqui têm as opções mais naturais, não esquecendo que a suplementação é apenas e só uma opção, sendo útil em especial no caso da vitamina D, pelas razões atrás referidas, a vitamina B12 no caso de quem segue uma alimentação vegana e, todas as restantes para todos aqueles que estejam, ou se sintam mais debilitados e necessitem de um reforço.

Sabemos que a altura é de contenção a nível económico e quero aqui reforçar que uma boa suplementação não se compara em nada, a uma boa alimentação, que deverá ser sempre a base.

E lembrem-se: não precisam de açambarcar, há que chegue para todos se cada um fizer a sua parte, pois todos os dias, nesta altura díficil, existem pessoas a trabalhar para que não hajam faltas. 

Até ao próximo post queridos leitores e protejam-se a vocês e aos vossos!

 

 

 

Especial COVID-19. 7 dicas para manter a sanidade mental durante o período de quarentena

17
Mar20
 
 
 
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Imagem: Pixabay

Olá estimados leitores!

Não é novidade para ninguém que vivemos tempos difíceis. O COVID-19 tem condicionado as vidas de todos e de forma directa. 

Para além do impacto físico e económico, há um factor não menos importante a ter em conta: o psicológico.

Para amenizar este aspecto e tornar este período assustador, o mais suave na medida do possível aqui vão 7 dicas para tentar manter a sanidade mental:

1- Ficar em casa não é assim tão mau

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Imagem: PxHere

Esta é uma das medidas principais para conter esta pandemia, ficar em casa e apenas sair para fazer o estritamente necessário (comprar bens essenciais e ir à farmácia). Embora para muitos pareça aborrecido, isto não é assim tão mau. Hoje em dia a maioria das casas tem televisão por cabo, com diversos canais de entretenimento e Internet, portanto mesmo estando em casa, não está isolado do mundo! Muitos ainda se lembrarão do tempo em que só havia 2 canais de televisão e que computador só nas entidades bancárias e as pessoas sabiam entreter-se mesmo estando em casa. Portanto, nos dias de hoje ficar em casa, com os recursos que temos disponíveis está longe de ser aborrecido! Se adora as redes sociais, este é um momento para as utilizar com frequência, para ter notícias dos seus familiares e amigos que não podem estar perto de si! Ou porque não aproveita e lê um bom livro?

2- Não acredite nem espalhe fontes de informação não credível

Ainda que use as redes sociais para se manter em contacto com os seus e com o mundo, não as use de uma forma irresponsável, querendo isto dizer que não reencaminhe vídeos, ficheiros áudio, ou escritos não conhecendo a sua fonte. Hoje em dia à inumeras formas de fazer montagens e fazer a mentira parecer verdade. E isto pode fazer criar o pânico e a ansiedade em si próprio e nos outros, para além de criar comportamentos errados.

Mantenha-se informado e reencaminhe a informação certa, que venha dos blocos notíciosos dos canais generalistas ou informativos, de jornais on-line credíveis ou de sites ligados às autoridades governamentais e de saúde.

Quando receber algum ficheiro duvidoso, pode reencaminhar para a SIC Notícias que na rubrica SIC Polígrafo, ajuda a distinguir a informação falsa, da verdadeira que circula pela Internet.

3- Mantenha se informado, mas não se bombardeie

Na situação que atravessamos, é importante mantermo-nos informados com informação credível, no entanto, se se sente demasiado ansioso veja as notícias sim mas uma a duas vezes por dia no máximo, não estando constantemente a ver os blocos notíciosos e de forma permanente. Veja as suas séries favoritas, oiça música, ligue aos seus amigos e familiares, há muitas formas de se distrair mesmo estando em casa!

4- Se estiver ansioso, fale com os seus familiares e amigos

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Imagem: Pixabay

Vivemos tempos de ansiedade, uma pandemia que tem condicionado actos tão simples e quotidianos como o simples cumprimentar. Os receios em relação à vida financeira, os comportamentos a adoptar em relação à nossa forma de ser e que podemos achar estranho, como o não podermos tocar nas pessoas, em especial se somos demasiado afectuosos, o stress que se têm vivido nos supermercados (em especial na semana passada) e a desconfiança das pessoas em si por causa do receio da infecção pela doença, tudo isso nos faz questionar a nossa moral e nossa forma de estar e sentir. Se começar a sentir um turbilhão de emoções na sua mente e nas suas emoções, fale com as pessoas com as quais sabe que pode contar. Partilhe os seus medos, o que sente, suas angústias e as suas ânsias. Oiça também o que eles têm para dizer e de que forma estão a viver esta situação. Irá sentir-se mais leve!

5- Informe-se sobre o que está a ser feito em prol da cura e soluções para os problemas

Ainda em relação às notícias, investigue e tente estar informado sobre o que está a ser feito em prol da cura e as medidas que estão a ser tomadas para amenizar o impacto económico. Tente informar-se sobre o que está a ser feito para arranjar soluções e não apenas sobre os problemas.

6- Aproveite para abrandar o ritmo

Sem horários de trabalho a cumprir, ou ainda em alguns casos, com a carga de trabalho reduzida e escolas fechadas, aproveite para recuperar horas de sono e não andar tanto a correr. O stress é causa conhecida de inúmeras doenças e em tempo de pandemia, tendo oportunidade de abrandar o ritmo: não facilite!

7- Valorize a sua família

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Imagem: 128th Air Refuelling Wing/Staff Sgt Jeremy M Wilsson

Por último e não menos importante, valorize os que estão consigo em casa: o/a seu/sua companheiro/a, os seus filhos, os seus pais, irmãos... Aproveite este tempo em casa para passar mais tempo em família e sinta como é bom estarmos rodeados daqueles que amamos e que nos amam! E não se esqueça que os animais de estimação também são família e não constituem perigo! Simplesmente, quando levar o seu animal à rua, ao chegar a casa passe o seu animal com solução desinfectante, tal como faz consigo quando chega da rua! Não abandone os seus animais! 

 

Este foi o primeiro post desta série especial dedicada à pandemia do COVID-19. E como neste espaço abordamos o bem-estar não só físico mas também mental e emocional, não poderia deixar de abordar este tema que nos afecta das mais variadas formas. Um tema que diz respeito a todos nós!

3#- Os Signos e a Beleza: Peixes

04
Mar20

 

 
 
Imagem: Free Digital Photos/ Autor: Salvatore Vuono
Olá queridos leitores! A vossa Alandra está de volta e desta feita, trago-vos mais um post da rubrica “Os Signos e a Beleza”,  dedicado ao signo onde o Sol se encontra neste momento: Peixes!

Sonhando acordado

 
 
 
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Imagem: Pixabay

Peixes é considerado o signo mais sensível, sonhador e fantasista de todo o Zodíaco. Por isso, as pessoas com o Sol ou o ascendente neste signo, tendem a viver num mundo à parte e muito próprio, principalmente as “peixinhas” e isso não é necessariamente mau, desde que não prejudique a sua adaptação ao mundo “real”! O que fazer para que isso não aconteça?

Bom, para começar é preciso trabalharem a vossa determinação àquilo a que se propõem fazer. Isto é aplicável aos variados aspectos da vida, incluindo a beleza e a saúde. Se têm uma amiga que de dia para dia diz que vai matricular-se no ginásio ou que vai passar a ter mais cuidado com a alimentação e parece que nunca mais se decide, é muito provável que o seu signo solar ou ascendente seja Peixes. Claro que para trabalhar a determinação, é necessário trabalhar também a vossa capacidade de persistência e esforço, pois só com estes três aspectos interligados os vossos objectivos serão devidamente atingidos.
Os traços físicos associados a este signo são os olhos grandes e “doces” nas senhoras e os malares ou maçãs do rosto destacados, tanto nas mulheres como nos homens. As senhoras têm geralmente traços delicados que conseguem dar-lhes um ar inocente e fatal ao mesmo tempo! Alguns homens costumam ter os maxilares e os ombros marcados e tendem a parecer ter mais idade do que têm na realidade, no entanto, sem que isso signifique terem um ar mais “pesado”!

Motivar para alcançar

 
 
 
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Imagem: Good Free Photos

O corpo poderá ter tendência para ser “cheinho”, mas nada que não se resolva trabalhando os aspectos que referi há pouco (lembrem-se: determinação,persistência e esforço!) e aproveito para alertar que este signo tende por vezes, à preguiça e à ociosidade, como uma forma de se “defender” da “dura”realidade.
Para contornar estas características que poderão ser verdadeiros “entraves” aos objectivos de algumas das meninas deste signo (porque também há a variante que é mais determinada!), nomeadamente no que a boa forma diz respeito, nada como recorrerem ao vosso elemento: a água!
Natação, hidroginástica e as ainda pouco divulgadas modalidades como hidrobike (bicicleta estacionária dentro de água) e aquazumba (a modalidade-moda dos ginásios, mas praticada dentro de água), são uma forma eficaz de pôr as “peixinhas” mais indolentes em forma, com uma importante agravante no que toca à continuidade dos exercícios e, consequentemente, à obtenção de resultados, que é o factor prazer. Modalidades num ritmo lento mas focado como o Pilates, ou ainda que aliem a parte física à parte espiritual como o Yoga e Tai-Chi, também poderão ser bastante úteis e apelativas para este signo, que tem forte tendência ao espiritualismo e ao misticismo. Uma forma relaxante mas muito eficaz de pôr o corpo a mexer!
Uma boa companhia que vos ajude a manter o vosso plano de exercício e alimentação, que vos mantenha a motivação em alta e a preguiça em baixa, é também uma ideia útil para alimentar a determinação deste signo. Esta medida ajudá-los-á a manterem-se focados, algo que muitas vezes vos é complicado conseguir, mas que é tão importante para o vosso sucesso. Ao estabelecer uma espécie de compromisso com aquela(e) amiga(o) não vão certamente querer desiludi-la(o) e concretizar os vossos objectivos será muito mais fácil. E quando derem por isso, passaram de um plano “que estava na gaveta”,  para uma realidade palpável e um sonho cumprido!

Adoçar um dia amargo

 
 
 
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Imagem: Flickr

Na alimentação, um dos pontos de alerta é terem um pouco de atenção às bebidas espirituosas, que tendem a ser estimulantes para este signo. Reservem-nas para dias especiais e tentem optar pelas “mais saudáveis”, como o vinho tinto (anti-oxidante), ou mesmo a cerveja (com propriedades interessantes a nível de saúde graças ao lúpulo, um dos seus constituintes) e sempre com moderação! Também por cada bebida álcoolica que ingerirem bebam sempre um a dois copos de água, isto irá reforçar a hidratação (porque o álcool desidrata), evita a ressaca e ajuda o fígado e todo o corpo a purificar-se mais rápido, além disso, alternar o álcool com água faz com que a quantidade de álcool ingerido durante o evento diminua.  

A gula por doces, é um dos seus maiores pontos fracos e não raras vezes, isto tende a acontecer como forma de compensação por carência emocional (porque o chefe foi bruto, porque discutiu com a cara-metade, porque não esta bem com alguma amizade...). Neste caso, para além de ir ao encontro do problema emocional que a/o está a afectar, há que escolher as opções certas e optar por versões mais leves e saudáveis ou fazer adaptações para quando o desejo aperta!

Em casos mais críticos um bom suplemento de crómio também poderá ser uma mais-valia.


Conselhos de beleza para este signo: Um “miminho” que os “peixinhos” agradecem é uma boa pedicure! Cuidar dos seus frágeis pés, deverá estar entre os principais rituais de beleza para os nativos e ascendentes neste signo.

 
 
 
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Imagem: Pixabay

As unhas encravadas, são uma das fragilidades deste signo e para isso, aqui vai uma dica para ajudar a evitar este problema para quem tem tendência: coloquem um pedaço de algodão suficientemente pequeno para caber entre a unha e a carne, de modo a que desencoste o canto e o impeça de crescer em direcção à carne, ficando mais levantado. Isto pode dever-se não só à forma como a unha é cortada, como ao facto dos dedos serem carnudos.

Não cortar os cantos às unhas (deixar as unhas com formato quadrado), limar as unhas após o corte e evitar calçado apertado, são outros hábitos que contrariam o aparecimento deste incómodo.

Uma esfoliação regular seguida da aplicação de um creme específico ajudará a combater e a prevenir calosidades indesejadas.

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Imagem:Pikrepo

Quando as meninas usarem saltos altos, ao chegarem a casa, façam uma boa massagem aos vossos pés com um creme revigorante ou um gel refrescante apropriado! Ainda em relação aos saltos altos (tão belos mas tão dolorosos!), o uso de palmilhas de gel ajudará em termos de conforto e saúde os sensíveis pés piscianos. 

Ao lavarem os vossos pés, sequem bem os espaços entre os dedos, apliquem um pó desodorizante específico para estes nas vossas meias, mantendo assim os vossos pés livres de maus odores, bactérias e fungos prejudiciais.

 
 
 
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Imagem: Pxfuel

No que toca a maquilhagem, os tons á base de azul-claro, azul-água e azul-bébé, conjugados com tons rosa claros, realçam a beleza romântica e fantasista deste signo. Também o verde-esmeralda ou verde-água e a cor que foi a cor do ano 2014, que é o chamado “orquídea radiante” (uma cor semelhante ao lilás mas mais clara poderão conhecê-la aqui, vale a pena!), são cores muito realçadoras da beleza feminina deste signo. O olhar discretamente delineado com um traço muito fino de eyeliner junto à linha das pestanas superiores e uma boca realçada com um batom vermelho vivo (que no caso de terem lábios muito finos poderão substituir por um gloss de tom avermelhado, ou aplicar depois do batom um pouco de gloss incolor no centro da boca para criar a ilusão de volume), dará realce ao vosso lado mais “fatal”.

 
 
 
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Imagem: Pixabay

Os aromas indicados para este signo são os tons florais, aromas que nos transportam para a Primavera ou para um “reino de fantasia”, estes aromas podem também ter um efeito relaxante e acolhedor, são eles a alfazema (ou lavanda), o ylang ylang, a iris,  a flor de laranjeira ou a rosa.
São estas as sugestões e conselhos de saúde e beleza para o signo de Peixes. Espero que estas dicas vos sejam úteis para vocês nativos, ou para alguém deste signo que vos seja próximo. Deixem-me o vosso feedback!

Até ao próximo post!

Consultas de Tarot e Radiestesia, no consultório da Alandra, ou à distancia, via Skype, para mais informações enviem e-mail para alandrabeauty@gmail.com . 

Os Signos e a Beleza: Aquário

13
Fev20
 

                                                                                  Foto: Free Digital Photos/Autor: Salvatore Vuono

Olá estimados leitores. Aqui se segue mais um post desta série “Os signos e a beleza”, desta vez dedicado ao signo de Aquário.

Visionários e ligados ao futuro

Os nativos de Aquário destacam-se em geral, por serem visionários, carismáticos e muitas vezes, dados à excentricidade e isto também se pode reflectir no seu visual.
Por estas características, deduz-se facilmente que não são dados ao convencional, são muitas vezes percursores de ideologias revolucionárias e olham sempre em direcção ao futuro. É por isso que muitas vezes são bem sucedidos nos seus objectivos, pois “mal dão um passo”, já pensam no passo seguinte.
Não são por norma “fashion victims” pois em vez de se limitarem a imitar o que está em voga, gostam de captar tendências futuras, ou até criarem ou recriarem um estilo único por opção própria. É uma forma de expressarem a sua liberdade, valor extremamente importante para os nativos de Aquário.
Os nativos ou indivíduos com ascendente neste signo tendem a ser mais altos que a média, com uma estrutura óssea sólida ou larga. Especialmente alguns homens tendem a ter um aspecto andrógino e tanto homens como mulheres têm geralmente uma agradável simetria corporal. No entanto, alguns cavalheiros mais sedentários e mais descontraídos em relação à alimentação, poderão ter tendência a engordar na parte superior do corpo (barriga, peito e braços), se não tiverem cuidado.
As senhoras e os cavalheiros deste signo costumam ter traços angulares e as sobrancelhas naturalmente definidas e arqueadas.

Tecnologia até na hora de se cuidar

Por ser o signo “futurista” do Zodíaco, é natural que os nativos deste signo optem por aparelhos com a tecnologia mais avançada, quando se trata de cuidar do corpo e do rosto. Daí que, quando possam optar por tratamentos de beleza profissionais, estes nativos escolham tratamentos com aparelhos que sejam novidade no mercado.

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                                     Imagem: Worten

Para os cavalheiros, uma boa máquina de barbear, com várias opções para corte e estilos de barba, é uma boa opção. Se tiver sistema de auto-limpeza, que não faça este nativo perder muito tempo, melhor! A máquina de barbear Braun 3050Cc, com o sistema Clean&Charge que limpa, carrega e lubrifica o aparelho, não exigindo por isso, grande esforço de manutenção, é uma boa oferta para um aquariano. Adapta-se a todos os contornos do rosto e a tecnologia MicroComb direcciona mais pêlos para as peças de corte, e corta tanto os pêlos mais compridos como os mais curtos em cada passagem.

Para as senhoras, especialmente se gostarem de usar o cabelo comprido, um bom modelador que permita várias opções de penteados, será óptimo, mas também é importante que este tenha opções de ajuste de temperatura, para permitir o penteado certo em menos tempo, mas em simultâneo com o mínimo de danos possível. Uma importante mais-valia, será possuir um revestimento de boa qualidade (cerâmica, turmalina ou jade), que contribua para a preservação da saúde e bom aspecto da fibra capilar.

 

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Imagem: Fnac

Também uma boa depiladora, que permita uma depilação eficaz mas sem perder tempo (porque tanto as senhoras como os homens deste signo gostam de eficacia mas no menor tempo possível!). Uma sugestão interessante para estas nativas é a depiladora Rowenta Aquaperfect Soft Spa Edition que permite uma deplição perfeita tanto a seco, como no duche ou no banho, recarregável com autonomia de 40 minutos e com uma luz de precisão integrada para que nenhum pêlo fique por escapar!

Falando de cosméticos, também neste campo os aquarianos apreciam a novidade e a inovação. As marcas que aliam inovação a conceitos ideológicos, são geralmente as que têm a preferência dos nativos deste signo.
 

Conselhos de beleza para este signo:

As senhoras com o Sol ou o ascendente em Aquário não gostam de passar demasiado tempo em frente ao espelho, mas seria uma boa ideia se conseguissem, na sua rotina diária, tirarem nem que fosse um bocadinho de tempo para si próprias.
Cosméticos que lhes ofereçam cuidado permitindo-lhes poupar tempo são óptimas escolhas para as inquietas nativas deste signo. Se tiverem cabelos compridos podem começar por desembaraçá-los logo após o duche, quando ainda estiverem molhados, somente com os dedos (nunca com a escova ou com o pente pois isso pode parti-los!), ou com a escova Tangle Teezer Wet Detangle, a única que pode ser utilizada com o cabelo molhado!

Produtos leave-in que facilitem o desembaraçar e que ajudem a manter as pontas do cabelo em bom estado, serão um belo aliado nesta demanda. Para as aquarianas que preferem o cabelo curto, um exemplo de penteado é o corte Chanel, que, obviamente com conselho do seu cabeleireiro, poderão sempre reinventar, tornando-o mais assimétrico, ou com ligeiras ondas, por exemplo.

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Imagem: Needpix

Ou não ligam de todo à maquilhagem, ou quando ligam é mesmo para ousar. Gostam de cores vivas e vibrantes. Os azuis-turquesa, ou azuis-eléctricos, são apelativos para as senhoras deste signo. Os tons néon e fluorescentes também seduzem estas nativas. E quando os utilizam, sabem bem como o fazer.

Um conselho para estas nativas é que não se esqueçam da sua rotina de beleza habitual. Sejam consistentes para conseguirem obter os resultados que pretendem, quer se trate de uma rotina de rosto, quer de corpo. Claro que ao fim de um certo tempo de experiência, após por exemplo, gastarem uma determinada gama, poderão optar por experimentar uma gama nova que vos possa satisfazer melhor, a nível de resultados. Mas quando encontrarem a vossa gama ou produto ideal, não desistam da sua utilização e incorporem o seu uso com frequência.

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Imagem: Pixabay

A nível de exercício físico, desportos que contenham uma boa dose de adrenalina, que façam o praticante evadir-se do mundo e da aparente disciplina necessária para uma rotina de exercícios semanais, são os ideais para os nativos deste signo, em especial as senhoras. Se conseguirem através do exercício uma sensação de liberdade e evasão, estas nativas motivar-se-ão a cumprir muito mais facilmente com a sua rotina de actividade física, do que propriamente pela disciplina em se focarem para atingir determinado objectivo. É assim mais fácil para elas entrarem em forma, sem darem por isso.
Desportos radicais como windsurf, kitesurf, ou trekking em caminhos montanhosos, são alguns exemplos. Também exercícios aeróbicos com música à mistura, são outra boa alternativa, uma vez que a música torna os exercícios bem mais divertidos mas em simultâneo, mais estimulantes e exigentes, de uma forma quase imperceptível. Aulas de zumba, aulas de aeróbica na praia, ou então, uma alternativa simples, que tal uma corrida ou uma caminhada vigorosa ao som de uma música enérgica?

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Imagem:Pxfuel

Os desportos em grupo são também uma boa opção para as mulheres e os homens em geral, pois são uma forma de darem asas aos seus talentos comunicativos (naturalmente presentes por se tratar de um signo de Ar), mas também, como alguns desportos colectivos envolvem alguma estratégia, são uma forma de estimularem a sua mente usando beneficamente a sua individualidade. Os exercícios aeróbicos são especialmente benéficos para o sistema circulatório dos nativos deste signo, que é bastante sensível.

Tenham atenção às cãibras, que poderão ser reduzidas com o consumo de alimentos ricos em potássio (como a banana por exemplo) e evitem alimentos ricos em colesterol. Consumam as chamadas “gorduras boas”, consumindo peixes gordos (como sardinha, salmão e atum) e dando preferência ao azeite.
Passem também nas vossas pernas, insistindo em especial na zona dos gémeos e tornozelos, cremes estimulantes à base de mentol, que estimulem a circulação e eliminem aquela sensação de “pernas pesadas”. 

Para estes nativos, o Akileine Spray Pernas Cansadas, é prático de aplicar graças ao seu formato em spray e feito à base de ingredientes drenantes, estimulantes, relaxantes e antioxidantes, estimula a circulação e facilita a drenagem aliviando a sensação de peso nas pernas e cansaço, proporcionando uma sensação de frescura e bem-estar imediato.

Também umas meias de compressão serão de grande ajuda para estas nativas, para aliviar os incómodos das pernas pesadas, sendo ideais especialmente no caso de períodos prolongados sentada ou em pé e para trabalhos sedentários.

A suplementação também poderá ser útil nos casos mais crónicos, mas lembrem-se sempre com a orientação de um profissional!

 

Os aromas indicados para os nativos deste signo são os perfumes frescos com notas marinhas, ou com notas cítricas, que poderão incluir combinações fora do comum ou não convencionais. Os aquarianos não são por norma, muito dados a perfumes clássicos ou sensuais.

Perfumes unisexo como o CK One da Calvin Klein são uma boa aposta para os nativos deste signo, exalta uma personalidade livre e irreverente característica dos aquarianos!

São estes os conselhos de beleza e bem-estar para o signo de Aquário. O próximo post desta série será dedicado a Peixes. Não percam!

Para marcação de consultas de Tarot e Radiestesia, enviar e-mail para alandrabeauty@gmail.com . No consultório da Alandra, ou à distância, através do Skype.


Foto: Free Digital Photos/Autor: Salvatore Vuono

Dia de S. Valentim: Chocolates sem engordar? Agora é possível!

07
Fev20

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Imagem: Pixabay

Olá queridos leitores! O dia dos namorados aproxima-se a passos largos e um presente característico desta altura são os chocolates (que na verdade são populares durante todo o ano)! Mas se a cara-metade começou um regime alimentar há pouco tempo, pode ser frustrante levar com uma tentação destas, especialmente numa fase inicial!

Presente envenenado? Não tem que ser assim!

Felizmente, já há formas de saborear chocolate sem ter estragos na linha! Só há que escolher... as opções certas!

Mostre que apoia a sua cara-metade, oferecendo-lhe o tipo certo de chocolate, não deixe de mostrar que a/o ama independentemente como é, mas que está ao seu lado neste caminho que ela/ele escolheu para se tornar a melhor versão de si mesma/o! Salientando isto irá motivá-la/o mais!

Chocolates Easy Slim

  1.  
    Easyslim Crocantes. Sabor Chocolate 2x35gr

Imagem: Loja Skin

Na gama de chocolates da Easy Slim não tem como errar! Pode escolher entre os Crocantes de Chocolate, que são bons para petiscar a qualquer altura do dia e fáceis de transportar para qualquer lugar. Ou as barras Tentação de Chocolate, ideais para os lanches intermédios ou para substituir uma das refeições principais (escolha perfeita para aqueles dias imprevisíveis), também nos sabores Duplo Chocolate e Chocolate Amendoim. Tem ainda as estaladiças e também práticas de transportar Gaufrettes de Chocolate e por último, para consumir no conforto do lar, como sobremesa ou uma indulgência de fim-de-semana, a Sobremesa Light de Chocolate Preto, que pode ser consumida como pudim, ou como mousse, conforme o modo de preparação.

Difícil escolher? Porque não criar um cabaz com estes produtos e oferecer à sua cara-metade?

 

Chocolev da Lev

 

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Imagem: Loja Lev

Considerado o melhor chocolate dietético do mundo, são oito quadradinhos de chocolate de puro prazer, disponíveis em 5 sabores distintos: Chocolate de Leite, Chocolate de Leite e Avelã, Chocolate Branco, Chocolate Preto com Matcha e ainda a tablete cor de rosa de Morango (que actualmente se encontra esgotada na loja on-line mas é sempre uma questão de ir vendo)! Podem ser adquiridos nas Clínicas/Lojas Lev em todo o país ou aqui na Loja online da mesma.

Brownie de Proteina da Prozis

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Imagem: Prozis

Brownie na dieta? Sim pode! Com 13 gramas de proteína, 10 gramas de fibra e apenas 2,5 de açúcares este brownie é a opção saudável para um verdadeiro prazer sem pecado! Ao natural é uma delicia e colocado durante 20 segundos no microondas fica uma cremosa e suave tentação a que não é necessário resistir! Disponível nos hipermercados na área dos alimentos saudáveis e também na loja online da Prozis .

Barras Zero Snack e Zero Diet da Prozis

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Imagem: Prozis

Para os fãs de chocolate, recomendo as barras Zero Snack e as barras Diet nos sabores de Bolacha e Nata (Oreo), Duplo Chocolate, Chocolate Branco e Framboesas, Brownie e Massa de Bolacha (Cookie). Pelo conteúdo de proteína, de fibra e pela consistência que estimula uma boa mastigação, permite uma eficaz sensação de saciedade e puro prazer, sem comprometer os objectivos de boa forma da sua cara-metade! Disponível na área da alimentação saudável nos hipermercados e aqui na loja online da Prozis.

Chocolate Zero da Prozis

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Imagem: Prozis

Disponíveis em tabletes de 30 grs nas variedades de Leite, Leite com Cereais, Leite com Amêndoas e Preto são uma alternativa mais saudável, comparando com os chocolates comuns do mercado. No entanto, pela composição nutricional em relação à proposta anterior, sugiro como um mimo mais ocasional do que as barras Zero e Diet. Disponível na área da alimentação saudável nos hipermercados e na loja online da Prozis .

 

Por último, uma sugestão não de comer, mas de ler. O livro A Dieta do Chocolate da autoria do nutricionista Alexandre Fernandes, da editora Planeta, propõe um plano de 21 dias para homens e mulheres, uma vez que as necessidades nutricionais de ambos os sexos são diferentes, com chocolate incluído!

Imagem: Fnac

O livro refere os benefícios do chocolate para a saúde e boa forma, os vários tipos e suas propriedades, dicas para retirar o máximo prazer da sua degustação, conselhos para cumprir o plano alimentar proposto e receitas para o programa, incluíndo maravilhosas sobremesas com chocolate! Há venda na Fnac  , Wook  e em várias livrarias. 

Com estas sugestões, nunca a sua cara-metade lhe irá agradecer tanto por "uma caixa de bonbons"!

Bom Dia dos Namorados!

 

Tem bom aspecto não tem? Mas é muito saudável e simples!

06
Fev20

sobremesa starcciatella.jpg

Esta receita resulta tanto como sobremesa, como para um lanche, como para depois de um treino de força exigente. É boa para saciar e para aqueles dias em que não comer doce parece uma tarefa impossível!

Ingredientes:

-1 banana;

-1 iogurte magro de stracciatella;

-1 medida de whey sabor chocolate* ou 50grs de chocolate a partir de 70% cacau, ou 50grs de chocolate 0% açúcar adoçado com stevia;

Para polvilhar: 

-Canela q.b.

- 1 colher de chá de pólen de abelha

Preparação:

Descascar e cortar a banana em rodelas, reservando numa tigela. Deitar por cima da banana o iogurte magro de stracciatella e envolver bem a banana no iogurte, de modo a ficar bem misturada e totalmente coberta com o iogurte.

No caso da whey* dissolver com um pouquinho de nada de água, apenas o suficiente para formar uma pasta consistente, sem ficar líquida. No caso do chocolate, derreter meio minuto a 1 minuto (dependendo da potência) no microondas**, num recipiente apropriado para o efeito. Colocar o molho de chocolate por cima da mistura de banana e iogurte e finalizar polvilhando com canela e pólen de abelha.

Esta receita não leva nada de açúcar como poderão ter reparado. O sabor guloso desta receita é realçado pelo açúcar natural da banana, o doce do iogurte magro de stracciatella, do whey de chocolate ou do chocolate, da canela e do pólen de abelha.

O iogurte em conjunto com a banana e a canela fazem com a saciedade se prolongue. A canela, o pólen de abelha e a banana fornecem vitaminas, minerais e anti-oxidantes, assim como o chocolate negro acima de 70% de cacau e reforçam a imunidade. No caso do chocolate com stevia, esta é uma opção mais saudável e menos calórica em relação a outros adoçantes.

Para além de que este doce devido aos seus ingredientes possui triptofano, que ajuda a aumentar a disposição, a melhorar o sono e a regular o apetite, sendo por isso adequado para aqueles dias difíceis. Mas atenção! Não vale exagerar! Isto apenas funciona como alternativa a opções mais calóricas, como bolos, bolachas e outros alimentos processados e mais vazios a nível de nutrientes.

Espero que gostem! Experimentem e enviem fotos, as melhores serão publicadas na Página de Facebook do Recanto!

*A opção com whey é mais adequada no caso de ser consumida como pós-treino, para um reforço de proteína.

**O chocolate pode também ser derretido em banho-maria, sugeri o microondas porque a ideia é simplificar.

Resenha/Review: Máscara Anti-Stress de Abacate e Vitamina E da Tokalon!

01
Fev20

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Olá queridos leitores! Quem me acompanha sabe que eu sou fã da marca suíça Tokalon e que já falei dela em vários posts. Tendo conhecimento da minha paixão e confiança pela marca, há uns tempos, a Tokalon, teve a amabilidade de enviar alguns dos seus produtos para experimentar e dar a a minha opinião! Pois bem, desta vez, venho falar-vos sobre a minha experiência com a Máscara Anti-Stress de Abacate e Vitamina E da Tokalon!

Porquê anti-stress?

Porque esta gama de máscaras da Tokalon deve ser utlizada naquele momento "me time"  do dia, aqueles momentinhos de tempo só para nós. O estado de relaxamento ajuda a potenciar o efeito de nutrição da pele que é pretendido.

Os ingredientes

A vitamina E é anti-oxidante, diminui os danos causados pelos radicais livres, previne o envelhecimento precoce e melhora a hidratação da pele e a sua elasticidade. Actua como agente reparador e protector contra as agressões diárias, como o sol, o frio e a poluição.

O abacate é um fruto gordo rico em ácido oleico e também tem a capacidade de melhorar a hidratação da pele, reduzindo a perda de água através desta.

A hamamélis é anti-bacteriana, anti-inflamatória e calmante, sendo utilizada no tratamento de eczemas, dermatites, problemas relacionados com a secura da pele e rugas.

Por esta combinação de ingredientes, esta máscara está indicada para peles sensíveis.

Consistência e aroma

A consistência desta máscara é a de uma pasta verde e o seu cheiro é neutro e tratando se de um produto para peles sensíveis, isto é uma característica importante, pois os perfumes são agentes irritantes em peles delicadas.

Modo de aplicação

Aplica-se na pele evitando a zona do contorno dos olhos e lábios. Sendo o pescoço também uma área crítica, aconselho a aplicar também nesta zona. Deixa-se o produto durante cerca de 5 a 10 minutos ou até secar completamente, removendo depois com água tépida.

A minha opinião

Como as baixas temperaturas de Inverno são agressivas para a pele, achei que esta seria a época ideal para experimentar a Máscara Anti-Stress Abacate e Vitamina E, como sendo um reforço extra para estar macia e em forma.

As máscaras em creme da Tokalon rendem muito, isso tem uma vantagem mas também um pequeno senão, pois mesmo que ainda sobre produto este não deverá ser reutilizado, podendo haver algum desperdício. Por outro lado, permite que se aplique generosamente, repartindo bem o produto e garantindo uma aplicação uniforme.

A pele fica macia e com um aspecto fresco e hidratado, sendo que notei os resultados de forma gradual após a aplicação e ainda mais no dia seguinte, mostrando que os beneficios do produto se prolongam de forma duradoura na pele.

Á semelhança de outros produtos Tokalon, este em termos de qualidade e resultados não se ficou atrás. Os produtos Tokalon não são fáceis de encontrar actualmente em grandes superfícies, mas é possível encontrá-los nas farmácias, parafarmácias e lojas do comércio tradicional. Também poderão adquiri-lo aqui no site da Jalber que é a representante da marca Tokalon em Portugal. E acreditem, para a qualidade que tem não é caro, custa 2,04€ (preço do site da Jalber), para um tratamento deste calibre!

Não recomendo produtos nem marcas nas quais não acredito, ou cujos resultados não me convençam. Eu uso Tokalon há já algum tempo, já de pequenina via a minha mãe usar Tokalon e posso dizer-vos que até agora, todos os produtos que tenho usado desta marca, não falharam no que prometem. E a relação qualidade/preço compensa!

Desafio-vos a experimentarem! Deixem a vossa opinião na área de comentários ou na página de Facebook do Recanto.