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Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Spray Solaire Huile Embellissante Haute Protection UVA/UVB 30 da Clarins- Mais uma inovação solar!

29
Ago14
Atendendo a uma dúvida de um dos nossos leitores, que procurava um produto solar que pudesse ser aplicado em simultâneo no corpo e nos cabelos, mas que não tivesse inconvenientes no que respeita ao contacto com roupa e tecidos, a minha proposta vai para uma novidade da Clarins: o Spray Solaire Huile Embellissante Haute Protection UVA/UVB factor 30.
Trata-se de um óleo seco, de efeito não gorduroso e incolor, com um perfume exótico sedutor, enriquecido com um elixir nutritivo à base de extractos de espiga-dourada, aloé e plátano e com especial destaque para nyamplung bio, árvore sagrada indonésia, considerada como árvore “das mil virtudes”, nutrindo e embelezando a pele e os cabelos.
Deixa o corpo acetinado e sublima o bronzeado, resiste à água e ao suor. No entanto apesar desta última vantagem, é importante reaplicar ao longo do dia, especialmente após nadar, transpirar e secar-se com a toalha, porque nenhum protector solar por muito bom que seja, garante 100% de protecção!
Embora não haja referências ao contacto do produto com tecidos, tendo em conta que se trata de um óleo seco incolor, a preocupação em tingir a roupa (como acontece com outros produtos solares), em princípio, não se coloca.
Os preços poderão variar de loja para loja, rondando à volta dos 27€ mais ou menos, encontrando-se à venda em perfumarias, como por exemplo na Perfumes & Companhia, onde é possível encontrar o Spray Solaire Huile Embellissante Factor 30 ao preço de 23,50€ e podendo também ser adquirido em algumas farmácias inclusive.
E não se esqueçam, sintam-se à vontade para esclarecer as vossas dúvidas e deixarem os vossos comentários e sugestões, na área de comentários do blog, na página do Facebook do mesmo e ainda para o email: alandrabeauty@gmail.com . Serão bem-vindos!
Imagem ainda não disponível

Spray Solaire Huile Embellissante Haute Protection UVA/UVB 30 da Clarins- Mais uma inovação solar!

29
Ago14

Atendendo a uma dúvida de um dos nossos leitores, que procurava um produto solar que pudesse ser aplicado em simultâneo no corpo e nos cabelos, mas que não tivesse inconvenientes no que respeita ao contacto com roupa e tecidos, a minha proposta vai para uma novidade da Clarins: o Spray Solaire Huile Embellissante Haute Protection UVA/UVB factor 30.

Trata-se de um óleo seco, de efeito não gorduroso e incolor, com um perfume exótico sedutor, enriquecido com um elixir nutritivo à base de extractos de espiga-dourada, aloé e plátano e com especial destaque para nyamplung bio, árvore sagrada indonésia, considerada como árvore “das mil virtudes”, nutrindo e embelezando a pele e os cabelos.

Deixa o corpo acetinado e sublima o bronzeado, resiste à água e ao suor. No entanto apesar desta última vantagem, é importante reaplicar ao longo do dia, especialmente após nadar, transpirar e secar-se com a toalha, porque nenhum protector solar por muito bom que seja, garante 100% de protecção!

Embora não haja referências ao contacto do produto com tecidos, tendo em conta que se trata de um óleo seco incolor, a preocupação em tingir a roupa (como acontece com outros produtos solares), em princípio, não se coloca.

Os preços poderão variar de loja para loja, rondando à volta dos 27€ mais ou menos, encontrando-se à venda em perfumarias, como por exemplo na Perfumes & Companhia, onde é possível encontrar o Spray Solaire Huile Embellissante Factor 30 ao preço de 23,50€ e podendo também ser adquirido em algumas farmácias inclusive.

E não se esqueçam, sintam-se à vontade para esclarecer as vossas dúvidas e deixarem os vossos comentários e sugestões, na área de comentários do blog, na página do Facebook do mesmo e ainda para o email: alandrabeauty@gmail.com . Serão bem-vindos!

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11#- Sabia que?- Gordura natural da pele: de que é composta?

27
Ago14
A gordura natural da nossa pele, conhecida tecnicamente como sebo, é constituída por ácidos gordos, triglicéridos, ésteres de cera, colesterol e esqualeno, variando esta proporção de componentes de pessoa para pessoa.
Em pessoas que sofrem de acne, o ácido linoleico (comumente presente no sebo da pele saudável), encontra-se numa concentração mais reduzida e há uma maior concentração de substâncias conhecidas por lipoperóxidos, significando isto que alguns compostos de gordura se encontram portanto, oxidados e com isso, as suas funções naturais de protecção contra microorganismos indesejáveis, se encontram comprometidas, havendo o risco de ocorrer o oposto (proliferação de bactérias).
No entanto, em condições normais e saudáveis, o sebo tem como funções controlar a perda de água na pele evitando a sua desidratação, ao mesmo tempo que a impermeabiliza contra a humidade exterior, bem como aos cabelos e pêlos impedindo também que estes se tornem quebradiços. E como já foi referido, o sebo protege a pele de microorganismos e bactérias patológicas, tornando-a mais resistente a infecções. Essas funções são desempenhadas em simultâneo com o suor, formando estas duas substâncias o chamado filme ou manto hidrolipídico. 

Pequeno período de ausência

27
Ago14

Olá queridosleitores! Antes de mais peço-vos desculpa por aqui o Recanto ter estado umpouco parado nestes dias, mas estes dias têm sido bastante agitados e “fazeresticar” o tempo, por vezes é complicado.

Mas não meesqueço dos queridos leitores e compensando este pequeno período de ausência, trago-vosainda mais dicas, conselhos e curiosidades sobre beleza bem-estar!

11#-Sabia que?- Gordura natural da pele: de que é composta?

26
Ago14

A gordura natural da nossa pele, conhecida tecnicamente como sebo, é constituída por ácidos gordos, triglicéridos, ésteres de cera, colesterol e esqualeno, variando esta proporção de componentes de pessoa para pessoa.

Em pessoas que sofrem de acne, o ácido linoleico (comumente presente no sebo da pele saudável), encontra-se numa concentração mais reduzida e há uma maior concentração de substâncias conhecidas por lipoperóxidos, significando isto que alguns compostos de gordura se encontram portanto, oxidados e com isso, as suas funções naturais de protecção contra microorganismos indesejáveis, se encontram comprometidas, havendo o risco de ocorrer o oposto (proliferação de bactérias).

No entanto, em condições normais e saudáveis, o sebo tem como funções controlar a perda de água na pele evitando a sua desidratação, ao mesmo tempo que a impermeabiliza contra a humidade exterior, bem como aos cabelos e pêlos impedindo também que estes se tornem quebradiços. E como já foi referido, o sebo protege a pele de microorganismos e bactérias patológicas, tornando-a mais resistente a infecções. Essas funções são desempenhadas em simultâneo com o suor, formando estas duas substâncias o chamado filme ou manto hidrolipídico. 

Pequeno período de ausência

26
Ago14

Olá queridos leitores! Antes de mais peço-vos desculpa por aqui o Recanto ter estado um pouco parado nestes dias, mas estes dias têm sido bastante agitados e “fazer esticar” o tempo, por vezes é complicado.

Mas não me esqueço dos queridos leitores e compensando este pequeno período de ausência, trago-vos ainda mais dicas, conselhos e curiosidades sobre beleza bem-estar!

8#- Os Signos e a Beleza: Leão

06
Ago14
 
 
Olá queridos leitores! A vossa Alandra traz-vos mais um post da rúbrica os Signos e a Beleza, dedicado ao signo sob o qual nos encontramos neste momento, o signo de Leão.
Os nativos, ou pessoas com ascedente em Leão, não são conhecidos propriamente pela sua descrição. Normalmente, gostam mesmo de “dar nas vistas” e por isso este signo é dos que mais se preocupa com a sua estética e aparência.
As senhoras deste signo têm geralmente o cabelo bem tratado e gostam de o ter com volume. Quando não o têm naturalmente recorrem a técnicas, produtos e tratamentos para consegui-lo. Os homens podem não tê-lo necessariamente comprido, mas tê-lo-ão sempre com estilo, mesmo que seja rapado! Tanto senhoras como cavalheiros, têm por norma uma testa larga e bem estruturada e formato de rosto oval, ou longo ligeiramente arredondado. O seu sorriso também não passa despercebido, sendo geralmente um sorriso aberto.
As senhoras gostam geralmente de ter um corpo curvilíneo, tirando completo partido dele. Se têm naturalmente uma aparência mais esguia, exploram a sua silhueta de modo a destacar ao máximo os seus pontos fortes, podendo muitas nativas deste signo também, ter um corpo naturalmente atlético. Os homens são geralmente de estatura grande mas proporcional, podendo variar entre uma silhueta naturalmente longilínea, ou um pouco mais larga. Também podem ser do tipo que optam por um estilo de vida fisicamente activo, tendo em consequência da sua dedicação ao mesmo, uma figura harmoniosa e torneada e músculos definidos.
Conselhos de beleza para este signo: As pessoas deste signo são, em regra, muito atentas à sua aparência, mas alguns conselhos não são demais.
Algo a que muitas senhoras deste signo não dão a devida atenção é à alimentação (tirando aquelas que são mais focadas em conseguir determinados objectivos físicos), sendo até bastante gulosas e quando se trata de comer fora “caem” muito facilmente “em tentação”. É possível ter uma alimentação saudável de forma prazerosa, (aliás, só assim é possível cumpri-la a longo prazo) e não é preciso renunciar de todo aos prazeres da vida! No entanto é essencial “conta, peso e medida”! Quando comerem fora, tentem sempre ver as opções mais saudáveis de que dispõem e se houver alguma tentação a que seja muito difícil resistirem, dêem-se a esse pequeno prazer (mas só nesse dia!) tendo como rotina uma alimentação saudável. Como costumo dizer e porque estamos em plena época de praia “mais vale uma Bola de Berlim com creme uma vez por semana, do que uma Bola de Berlim sem creme todos os dias!” O prazer é maior e o dano muito menor!
Algo a que também muitas senhoras com o Sol ou o ascendente neste signo também não resistem (e não só elas, mas quase todas nós admitamos), é a um bom bronzeado. Tudo bem, desde que com os devidos cuidados! Actualmente, a indústria cosmética disponibiliza-nos vários produtos que permitem obter um bronzeado rápido, intenso e perfeito, de forma segura, sem descurar a protecção da pele. Até podem conferir aqui algumas dicas! Por isso, se conseguir um bronzeado perfeito nunca foi desculpa para correr riscos, muito menos o é agora!
Em matéria de maquilhagem, as senhoras deste signo gostam do clássico batom e verniz vermelho e gostam de maquilhagem exuberante em geral. Os tons metalizados, em especial os dourados, costumam ser os predilectos (e são fantásticos nesta altura do ano para realçar o bronzeado!), tanto nos lábios como nas unhas. Também no Inverno, os tons bordeaux, grená e variações de vermelho costumam ser apelativos e favorecedores.
As senhoras não resistem a unhas compridas, já os cavalheiros, procuram ter sempre as mãos (e tudo o resto!) com um aspecto cuidado.
No vestir, tanto as senhoras como os cavalheiros gostam de jogar entre o clássico e o moderno, acrescentando entre ambos os estilos um toque exótico e sensual.
Os aromas do signo de Leão são, sem dúvida as fragâncias orientais e os aromas exuberantes. Os cavalheiros poderão preferir os orientais cítricos ou os amadeirados orientais.
Aqui ficam os conselhos de beleza para o signo de Leão! No próximo post desta rubrica, não percam tudo sobre a beleza no signo de Virgem!

Marque uma consulta de Tarot comigo, ou no meu consultório, ou à distãncia através do Skype, para  mais informações enviem email para alandrabeauty@gmail.com  !

Imagem: Free Digital Photos/ Autor: Salvatore Vuono 

Bloggers Choice de Agosto: Uma semana de aproveitar!

05
Ago14
Olá queridos leitores! Ainda estão a tempo de arrasar neste Verão! E nada como aproveitar boas sugestões a preços convidativos, certo?
A Skin está com uma mais uma das suas campanhas Bloggers Choice que decorre de 4 a 8 de Agosto!
 
Eis algumas sugestões imperdivéis:
 
 
1-Lierac Sunific Après Soleil Creme Nacarado Reconfortante 200ml- Com nácares reflectores prateados que relaçam o bronzeado. Possui uma acção reparadora e nutritiva. Um verdadeiro ritual de prazer após a praia! Com 25% de desconto aqui na Skin.
 
 
 
 
2- Caudalie Vinosource Creme Sorbet Hidratante 40ml-  Creme hidratante apaziguador para todos os tipos de pele, especialmente indicado para as mais sensíveis e reactivas. Textura gel creme que alia a frescura de um gel à untosidade de um creme. Para aumentar o efeito de frescura pode ser colocado no frigorífico. Com 25% de desconto na Skin
 
 
 
 
 
3- Klorane Máscara Óleo de Abssínia 150 ml- Para devolver a sedosidade e brilho ao cabelo que tende a a ficar seco e danificado durante os dias de praia. Textura rica e ultra-nutritiva que repara os cabelos e, profundidade. Com 20% de desconto na loja Skin. 
 
 
 
4- Invissibobble Pastellicious- Disponível em 3 apatecíveis cores pastel: Marine Dream (Azul), Spring Fling (Lilás) e Sand Tropez(Amarelo). O elástico de cabelo mais popular do momento que não marca nem agride o cabelo, segurando ao mesmo tempo de forma firme! Com 20% de desconto na Skin 
 
Aproveitem, boas compras e bom Verão! Até ao próximo post queridos leitores!

Bloggers Choice de Agosto: Uma semana de aproveitar!

05
Ago14

Olá queridos leitores! Ainda estão a tempo de arrasar neste Verão! E nada como aproveitar boas sugestões a preços convidativos, certo?

A Skin está com uma mais uma das suas campanhas Bloggers Choice que decorre de 4 a 8 de Agosto!

 

Eis algumas sugestões imperdivéis:

 

 

1-Lierac Sunific Après Soleil Creme Nacarado Reconfortante 200ml- Com nácares reflectores prateados que relaçam o bronzeado. Possui uma acção reparadora e nutritiva. Um verdadeiro ritual de prazer após a praia! Com 25% de desconto aqui na Skin.

 

 

 

 

2- Caudalie Vinosource Creme Sorbet Hidratante 40ml-  Creme hidratante apaziguador para todos os tipos de pele, especialmente indicado para as mais sensíveis e reactivas. Textura gel creme que alia a frescura de um gel à untosidade de um creme. Para aumentar o efeito de frescura pode ser colocado no frigorífico. Com 25% de desconto na Skin

 

 

 

 

 

3- Klorane Máscara Óleo de Abssínia 150 ml- Para devolver a sedosidade e brilho ao cabelo que tende a a ficar seco e danificado durante os dias de praia. Textura rica e ultra-nutritiva que repara os cabelos e, profundidade. Com 20% de desconto na loja Skin. 

 

 

 

4- Invissibobble Pastellicious- Disponível em 3 apatecíveis cores pastel: Marine Dream (Azul), Spring Fling (Lilás) e Sand Tropez (Amarelo). O elástico de cabelo mais popular do momento que não marca nem agride o cabelo, segurando ao mesmo tempo de forma firme! Com 20% de desconto na Skin 

 

Aproveitem, boas compras e bom Verão! Até ao próximo post queridos leitores!

Depressão: Doença emocional que se reflecte na parte física e mental

03
Ago14

Oláestimados leitores! Hoje venho falar-vos de uma doença que é um verdadeiroflagelo da sociedade, mas que em pleno século XXI ainda não é suficientemente“levada a sério” por muitos. Estou a falar da depressão, uma doença comum avárias pessoas de diferentes classes sociais e idades.
Não é umadoença exclusiva dos tempos modernos, havendo relatos ao longo da história depessoas que se suicidaram devido a este problema, nomeadamente havendo grandeincidência destes relatos entre o final do século XVIII e início do século XIX,quando se deu o movimento estético do Romantismo.
A depressãoafecta o nosso modo e forma de estar perante a vida e também pode afectar anossa saúde física. Acreditem, porque é verdade. Algumas doenças físicas podemser causadas pela depressão, são exemplos: a síndrome do cólon irritável,transtornos da tiróide, enxaqueca, fibromialgia, úlcera, gastrite e variadostipos de doenças auto-imunes entre as quais o vitiligo e a alopécia,principalmente a areata, a totalis ea universalis.
Inclusiveacredita-se que esta doença do foro emocional possa também levar a certos tiposde cancro.
A depressãoé frequentemente desvalorizada e confundida com tristeza, mas embora a tristezaseja um dos seus sintomas, a depressão é muito mais complexa do que um estadopassageiro de tristeza.
A tristeza ésim um dos seus sintomas, mas é como que permanente. Dependendo do tipo eestado mais ou menos avançado da depressão, a tristeza pode, por vezes, estarmais “disfarçada” ou então, não muito aparente, havendo até mudanças súbitas dehumor. Existe perda de interesse na realização de actividades do dia-a-dia e emestágios mais avançados, pode até haver perda de interesse e prazer emactividades que, anteriormente, eram entusiasmantes para o paciente. Ocorremdistúrbios de sono, não conseguindo o paciente dormir de forma natural eregular, tendo o sono leve e acordando várias vezes durante o período dedescanso. Há no entanto, muito cansaço e falta de energia durante o dia edificuldade de concentração. Outro sintoma muito importante é o sentimento deculpa e/ou de inutilidade recorrentes. Estes pacientes também têm pensamentosde suicídio ou morte. Nos casos leves a médios, são um pouco menos frequentes enos casos mais graves, são extremamente frequentes e podem ser postos emprática, devendo em ambos os estágios estar se sempre atento!
Há quemconsidere a depressão uma doença mental e emocional. Eu considero-a emocional eque, à semelhança de doenças físicas que se estendem à parte mental e emocional,a depressão é uma doença das emoções, que depois afecta o pensamento e o corpofísico.
É precisosalientar que as pessoas que sofrem de depressão não são em nada, “mais fracas”perante a vida, em relação a outras pessoas que nunca a tiveram. A depressãopode ser gerada por vários tipos de acontecimentos traumáticos, podendo serocasionada por um ou vários. E também, pode não ser causada pelo acontecimentoem si, mas pela forma como ele foi causado e ultrapassado. Por exemplo: umapessoa que tenha passado por dois divórcios distintos; o primeiro nãodesencadeou depressão por ter resultado de um desgaste natural na relação, foiresolvido tranquilamente de comum acordo, o segundo, decidido repentinamente eresolvido de forma litigiosa e em conflito, conduziu à depressão. Isto é apenasum de inúmeros exemplos.
É certo quealgumas pessoas podem ter mais tendência do que outras, seja por estilo devida, ambiente em que vivem, ou inclusive, questões genéticas, mas as pessoaspodem estar tão susceptíveis à depressão, como estão às partidas econtrariedades da vida.

Agora, a questãoimportante: como ultrapassá-la?

Não sou psicóloga,mas convivi de perto com a depressão, quer por ter passado por uma e tê-lasuperado e também, pela experiência com familiares e amigos próximos.

Não digo que os anti-depressivos não sejam úteis,quando
indicadospelo profissional de saúde que acompanha o caso, mas eu acredito emalternativas “mais naturais”, sem os efeitos secundários que osanti-depressivos acarretam.
Vou deixar-vosalgumas dicas que poderão ser uma ajuda útil, mas por favor, não deixem nuncade se aconselharem com um profissional!

Admitam perante vós próprios aquiloque vos marcou pela negativa.
O que querodizer? Costumo dizer que a pessoa com depressão, é como “uma fera ferida com umespinho na pata” e que, “esse espinho está lá há tanto tempo que ela já nem seapercebe da dor que lhe causa, mas no dia em que ele sair, a fera deixa de serferoz”. Por vezes fingimos para nós próprios que um acontecimento traumáticoque nos marcou pela negativa no passado, não nos aconteceu, ou seja, não oadmitimos a nós mesmos. E se não admitimos perante nós, muito menos o vamosdesabafar aos outros. Esta posição de negação é uma espécie de defesa, é comose “ao negar perante mim é como se nunca tivesse acontecido”, mas o facto é quena verdade o acontecimento que desencadeou o trauma foi real, aconteceu e aoassumir e desabafar o problema, pode se desbloqueá-lo e melhorar imenso arelação connosco próprios. É retirar “o espinho da pata da fera ferida” edescobrir uma sensação de alívio que não imaginaríamos ser possível, mas que sóaí sentimos a verdadeira diferença para o bem-estar interior. Este passo éextremamente importante.

Desabafem com alguém em quemrealmente possam confiar.
Essa pessoa podeser um familiar, uma pessoa amiga, ou mesmo um grupo de apoio, mas certifiquem-sede que o fazem com a pessoa certa, alguém da vossa inteira confiança. Se nãotiverem alguém disponível, procurem um grupo de apoio, nem que para isso pesquisemna Internet, mas atenção, grupos de apoio de associações especificas, ou mesmoum psicólogo (não uma simples sala de chat na Internet a falar comdesconhecidos não credíveis!). E façam-no quando se sentirem preparadosmentalmente.   

Mantenham a mente ocupada…
Leiam um bomlivro da vossa preferência, um romance ou uma história verídica inspiradora.Até pode ajudar-vos a descobrir soluções para o vosso dia-a-dia! E, se gostarem,livros de auto-ajuda também poderão ser boas fontes de inspiração. Tentemarranjar formas saudáveis de fugir à rotina, vão ao cinema, ou vejam aquelefilme de que gostam tanto e que não vêem há tanto tempo em casa. E se tiverembons amigos e familiares à vossa volta, aproveitem esse recurso! Não tem mal nenhummostrar que estão em baixo e que precisam de retomar o gosto pela vida. Não éum luxo! É uma necessidade que pode fazer toda a diferença!

… e o corpo também.
Está provadoque para além dos benefícios físicos, o exercício proporciona enormesbenefícios psicológicos. Liberta endorfinas, as conhecidas ”hormonas dafelicidade” que proporcionam bem-estar psicológico e emocional. O exercícioajuda também a uma melhor gestão do stress, diminuição da ansiedade, regulaçãodo apetite e a uma melhoria da qualidade do sono, que nas pessoas com depressão,costuma ser deficiente. Também a melhora da imagem corporal proporcionada peloexercício físico, é uma grande mais-valia para a auto-estima, que nas pessoascom depressão costuma ser muito baixa.

Apostem nas terapias alternativaspara combater o mau-estar emocional.
Terapias alternativascomo a Aromaterapia, a Cromoterapia e os Florais de Bach, são óptimos recursosalternativos no combate à depressão. Mesmo que não disponham de muitos recursosfinanceiros, os Florais de Bach, por exemplo, encontram-se disponíveis em lojasde produtos naturais (ex: Celeiro). Existem 38 essências florais, podendoaconselharem-se sobre a mais indicada para o vosso caso. De uma forma geral, a essênciaRescue Remedy (Remédio de Resgate)pode ser utilizada em quase todos os casos de depressão, não precisando deprescrição, sem efeitos secundários esem criar dependência, no entanto, para casos de depressão com situações mais“enraizadas”, há florais mais específicos. O Rescue Remedy é especialmente indicado para casos agudos e deemergência (também é conhecido como Remédio de Emergência), como crises deansiedade ou choques emocionais repentinos. Embora os Florais de Bach nãotenham praticamente contra-indicações, informem-se sempre com um especialistasobre o vosso caso específico.

Os chás também podem ser bonsaliados.
Os chás deCamomila, Cidreira e Tília são os mais conhecidos chás calmantes, mas o chá deAlface contém propriedades calmantes fantásticas, sendo óptimo para conciliar osono. O chá de Alfazema (e o aroma da mesma) é indicado não só para os estadosde ansiedade, como também para os problemas gastrointestinais provenientes dosmesmos. O chá de Valeriana e o chá de Alecrim são também eficazes no combate aeste problema. Outro chá fantástico para a depressão é o chá de Hipericão, masatenção, senhoras que estejam a tomar contraceptivos hormonais deverão ter emconta que, este chá anula a protecção dos mesmos. Aconselhem-se com o vossomédico ou farmacêutico.

A alimentação é um dos pilares dobem-estar do corpo e da alma.
 E isto também se aplica a doenças emocionaiscomo a depressão. Gorduras boas, presentes no azeite, nos ovos e nos peixesgordos como o salmão, o atum e a sardinha, são bons no combate à depressão. Ospeixes gordos, bem como as carnes magras, também são ricos em vitaminas docomplexo B, essenciais no combate à doença. É importante também, apostar noconsumo de lacticínios com baixo teor de gordura, pois também está provado queo cálcio tem benefícios calmantes e ajuda a controlar a ansiedade. Consumirtambém legumes com folhas verde-escuras, produtos hortícolas em geral, frutascítricas que são ricas em vitamina C, frutos silvestres e cereais integraispara satisfazer todas as necessidades de anti-oxidantes e minerais doorganismo, que ajudam a manter as defesas do organismo em alta, uma vez que adepressão faz com que o sistema imunitário funcione de forma ineficaz ouerrada. Estes nutrientes ajudam também, de forma natural, a um melhor controloda ansiedade e gestão do stress.

Tentem ver o que podem fazer pararesolver o problema ou a situação que pode ter desencadeado a depressão.

Como referi anteriormente, a depressão pode sercausada por variados acontecimentos. Dependendo dos mesmos, tentem ver o quepodem fazer para resolver a situação que vos angustia. Identifiquem a situação,ou situações que vos conduziu/conduziram à depressão e tentem ver o que podemfazer para mudar a situação, ou, se não podem mudar a situação de forma imediata,como podem contorná-la. Simples mudanças
de rotina,ou passeios ao fim-de-semana podem ser uma grande ajuda. Se se trata de umdesgosto de amor, tentem distrair-se o mais possível e desabafem, desabafemmuito. Se se trata de algo mais complexo, como a perda de um familiar, tentemrodear-se de pessoas que saibam que se interessam verdadeiramente por vocês. Enão tenham medo de pedir ajuda e de assumir que estão numa fase emocionalmentedifícil!

Alguns contactos úteis para diversassituações
SOS VozAmiga - http://www.sosvozamiga.org/Telef: 21 354 45 45/ 91 280 26 69/ 96 352 46 60 Horário: Diariamente das 16 às24 horas. (Para ajuda na solidão, ansiedade, depressão e risco de suícidio)

Telefone da Amizade- 22 832 35 35/ 808 22 33 53  Horário: das 16 às 23 horas. E-mail: jo@telefone-amizade.pt(Para apoio em situações de crise pessoal e suícidio)

Conversa Amiga- 808 237 327 (chamada local) Horário:Todos os dias das 15 às 22 horas. (Apoio, orientação e formação)

Linha SOS Palavra Amiga-  232 42 42 82 Horário: Todos os dias das 21 horas à 1 hora.

Linha Telefone Amigo- 239 72 10 10 Horário: Todos os diasdas 17 horas à 1 hora.

Linha Telefone Amizade- 800 205 535 Horário: De 2ª a 5ª feiradas 16 horas à 1 hora, 6ª feira e Sábado das 19 horas às 21 horas.

Linha SOS Estudante-  96 955 45 45/ 808 200 204 (chamada local)Horário: Todos os dias das 20 horas à 1 hora, encerra no período de fériasescolares. ( Para apoio emocional e prevenção do suicídio)

Linha SOS Adolescente- 808 202 484

Linha SOS Bullying- 808 962 006 Horário: De 2ª a 6ª feiradas 11 horas às 12h30m e das 18h30m às 20 horas E-mail: bulialuno@anprofessores.pt

Linha Jovem- 800 208 020 Horário: Todos os diasdas 9 horas às 18 horas.

Associação ILGA Portugal: http://www.ilga-portugal.pt/ 21 887 61 16 Horário: das 21 horas às24 horas (Para apoio em questões relacionadas sobre a Homosexualidade)

APAV Associação Portuguesa de Apoio àVítima-   www.apav.pt 707 200 077Horário: De 2ª a 6ª feira das 10h às 13h, das 14h às 17h30m, custo da rede fixa0,1230€ da rede fixa e 0,3075€ de rede móvel, tarifação ao segundo após o 1ºminuto. E-mail:  apav.sede@apav.pt

A Nossa Âncora Apoio a Pais em Luto- 21 910 57 55 (informação de horário indisponível)E-mail: info@anossaancora.org (siteindisponível)  Morada: Rua Dr. Almada Guerra,Nº 25 - Portela de Sintra, 2710 – 417 Sintra

Que estas soluçõesvos sejam úteis para vocês que possam estar a passar por este problema, ou paraalguém que conheçam nesta situação. Acreditem: quase tudo tem solução navida e superar a depressão É POSSÍVEL!

 

 

 

 

 

  

  

 

 


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