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Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

1#- Dicas de Saúde para Sagitário

30
Nov19

Astrology: Zodiac Sign Dates, Symbols and Meanings

Olá estimados leitores! Como estão? O Sol está em Sagitário e por isso, o Recanto terá até ao dia 22 de Dezembro sugestões, novidades e tudo sobre Beleza e Bem-estar, relacionados com este signo. Por isso, se são nativos de Sagitário ou têm algum familiar e/ou amigos estejam atentos!

Cada signo do Zodíaco tem partes do corpo que lhe estão relacionadas e as zonas relacionadas com Sagitário são as ancas, coxas, fémures e fígado. Quer isto dizer que são zonas especialmente delicadas neste signo e que exigem uma maior atenção. Existe também uma certa tendência para os sagitarianos/as sofrerem de fracturas. 

Em respeito aos tipos de corpo os homens deste signo custumam ter dois biótipos distintos: Endomorfo e Mesomorfo.

-Alandra que palavrões são esses?!

É muito simples. Endomorfo é aquele tipo de corpo que "só de cheirar a comida engorda", tem um metabolismo lento, estrutura de corpo larga e muita facilidade para acumular gordura. Já para se ver livre dela é mais dificil. Em termos de massa muscular, conseguem ganhar músculo com facilidade se trabalharem para isso.

O Mesomorfo é um tipo de corpo que ganha massa muscular com muita facilidade e que também consegue queimar gordura de forma relativamente fácil se se focar nesse objectivo. Se tiver uma alimentação equilibrada também consegue manter facilmente a boa forma sem acumular gordura. Responde muito bem à combinação treino/exercício, conseguindo muito bem atingir os seus objectivos se fizer as devidas adaptações.

E é aí que temos dois sagitarianos distintos: um mais sedentário, pouco activo, com uma estrutura de corpo larga e mais redondinha. As zonas onde acumula gordura são geralmente a zona do tronco e dos abdominais, tendendo por isso a "uma barriguinha proeminente"

Estes biótipos estendem-se também às senhoras deste signo, muito embora o tipo Mesomorfo se destaque mais entre estas. As senhoras tendem no geral a ter muita energia e a serem muito activas.

O que as pode deixar fora de forma? O mesmo que aos homens: a gulodice. Porque Sagitário é regido por Júpiter, planeta da abundância mas também da expansão. O que faz com que os nativos deste signo apreciem as coisas boas da vida, prazeres gastrómicos incluídos, com tendência ao exagero.

O excesso de peso pode facilmente sobrecarregar-lhes as ancas e pernas que, mesmo no caso de senhores acima do peso, são magras em comparação com o tronco muito largo. É importante por isso, alcançar um peso saudável, que permita ao corpo ficar mais leve e mais proporcional, não gerando sobrecargas. Uma alimentação equilibrada que ajude a conseguir este objectivo permitirá também ao fígado, outra zona frágil deste signo, manter-se saudável e a cumprir devidamente as suas funções.

Bróculos para saciar e desintoxicar

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Os bróculos são benéficos para este signo, pelo seu teor em cálcio (para ajudar a evitar as fracturas), para além de ajudarem a encher o estômago, pela quantidade de fibras, ajudando a saciar a fome com poucas calorias. Bons aliados por isso, para manter a gula longe. As fibras e a sua riqueza em anti-oxidantes ajudam a limpar o fígado.

Café sim mas sem exageros! 

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O café acelera o metabolismo e tem também benefícios comprovados para o fígado, na prevenção do risco de cirrose e cancro. Não se deverá passar das 3 chávenas de café por dia e não misturar com leite ou refeições ricas em cálcio sob pena de este não ser devidamente absorvido. E se for sem açúcar melhor ainda!

Combater o sedentarismo

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Esta dica é especialmente para os homens. É nautral que, com o peso acima do desejável, as caminhadas e passeios a pé sejam cansativos e especialmente doloroso, sobretudo quando há uma sobrecarga das ancas das coxas. O ideal é começar devagar, com pequenas caminhadas. Estacione o carro um pouco mais longe do que está habituado. Não precisa de subir logo 3 lances de escadas de uma só vez, comece por 1 e suba devagar, fazendo pequenas paragens se sentir necessidade. À medida que for conseguindo aumente o ritmo!

Se pertencer à categoria dos mais activos poderá apostar em exercicios de resistência que reforcem a musculatura das coxas e também do core  (conjunto de músculos que compõem a zona lombar, pélvica e abdominal), como complemento do seu treino habitual, ou adaptado em função dos seus objectivos, para reforçar as zonas mais sensíveis do seu signo. 

Enganar a gula

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É impossível seguir uma alimentação equilibrada se achar que esta é sensaborona e lhe custa a seguir. Terá uma maior tendência a ter ataques de gula durante a maior parte do tempo e a longo prazo, à mínima tentação, cede.

É então importante enganar a gulodice e procurar ser criativo/a na cozinha, recriando versões daquilo que mais o tenta, para que consiga ter no prato saúde e prazer. Acha que não consegue? Hoje em dia já existem imensos livros de receitas de nutricionistas, que juntam o melhor da saúde ao paladar. Se estiver atento ás novidades do Recanto, irá descobrir em breve formas de dar azo à gula, sem comprometer a forma e a saúde. Porque não começar por esta papa gulosa de chocolate?

Chás benéficos

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Para ajudar a desintoxicar o fígado:

-Cardo-mariano;

-Alcachofra;

-Boldo;

-Dente-de-leão;

 

Estas dicas aqui sugeridas são direccionadas para a Saúde e os pontos físicos sensíveis de Sagitário, mais do que tendo em conta a parte estética. Mas, não se preocupem, porque em breve sairá um post mais direccionado para esta parte!

De salientar que todas as sugestões e conselhos aqui dados no Recanto não pretendem substituir a avaliação de profissionais de Saúde, portanto para dúvidas mais específicas e casos especiais consultem sempre o vosso médico ou um profissional da área!

Estejam atentos porque haverão mais novidades!

 

Imagem 1: Creative Commons

Imagem 2: Public Domain Pictures

Imagem 3: Pixabay

Imagem 4: Pxfuel.com

Imagem 5: Public Domain Vectors

Imagem 6: Marco Verch Photographer

 

 

 

 

 

Papa/Mingau Misterioso

27
Nov19

papa mingau.jpg

Como vão queridos leitores? Confesso que tenho andado um pouco distante do blog, pois felizmente, as ocupações têm sido muitas e boas. Mas voltei em força com mais conteúdos e novidades aqui no Recanto, sempre a pensar em todos os que me lêem e seguem!

Lancei-vos recentemente um desafio na página de Facebook do blog, para tentarem adivinhar que papa (ou como dizem no Brasil, mingau) era esta e dei-vos 4 opções:

a)Farinha Predilecta

b) Farinha Amparo

c) Farinha 33

d) nenhuma das anteriores

E a resposta é... tcham tcham tcham tcham...

d) nenhuma das anteriores!

Não, também não é Maizena com chocolate. Estão curiosos? Muito bem, então eu digo-vos: é nada mais, nada menos, que a Farinha de Aveia e Whey da Prozis, também conhecida por Oatmeal + Whey (nome em inglês).

A Prozis é uma marca ligada ao mundo fitness e bem-estar, destinada a todos aqueles que gostam de se cuidar de uma forma saudável e inteligente. Possui desde vestuário a acessórios, mas onde, sem dúvida, tem maior destaque, são os seus suplementos, complementos e produtos alimentares, que na minha modesta opinião, têm uma óptima relação qualidade/preço.

E esta farinha é sem dúvida um dos seus produtos de melhor sucesso. E não é por acaso. Como o seu nome indica, esta farinha combina os benefícios da aveia, com os benefícios da  proteína do soro de leite (conhecida como whey).

Os seus benefícios:

- A combinação de fibra com proteína permite aumentar de forma eficaz a saciedade, satisfazendo o apetite e mantendo a fome afastada por um período de tempo prolongado;

-Por possuir aveia integral na sua composição, tem os benefícios do betaglucano encontrado nesta, um tipo de fibra que ajuda a reduzir o colesterol, tem acção anti-oxidante e estimuladora do sistema imunitário;

- O seu alto teor de proteina, para além da vantagem anteriormente referida, permite a manutenção e aumento da massa muscular, saúde da pele, cabelo, unhas e aumento do metabolismo;

-Possui um complexo de enzimas chamado DygeZyme, que ajuda a decompor os hidratos de carbono, as gorduras, as proteínas, as fibras e a lactose, permitindo favorecer e apoiar a digestão;

- Devido à combinação dos nutrientes anteriormente referida, possui um baixo indice glicémico, evitando por isso subidas e descidas bruscas do açúcar no sangue, garantindo energia ao longo do dia e saciedade ao longo do tempo, sem ataques de fome repentinos;

- Tem cálcio, vitaminas e minerais;

- Vários sabores deliciosos perfeitos para enganar a gula de forma saudável;

Para além de todos os benefícios que este produto oferece, pode ser utilizado de várias formas e está disponível em vários sabores. A que vêem na imagem, é, claro está, o meu favorito, o sabor NutChoc, que no fundo é o sabor inspirado na Nutella. E na minha opinião é mesmo autêntico. Alguns poderão mesmo achar enjoativo de tão doce que é, mas se forem mesmo gulosos vale a pena!

Esta farinha tem várias formas de utilização e a sugestão que vos proponho neste post é a pensar na descida das temperaturas, que já se faz sentir. Naquelas tardes de fim-de-semana em que sabe bem algo quentinho e aconchegante, comida de conforto, mas que se não se tiver cuidado e for feita com demasiada frequência, pode fazer com que a boa forma que lutaram tanto para conquistar, se vá embora sem se darem conta debaixo das roupas largas de Inverno!

Esta papa é, por isso mesmo, o melhor dos dois mundos: permite aquela sensação de conforto e permite enganar a gula, a vontade de comer algo doce, por ser quentinha e espessa dá aquela sensação de encher o estômago e tem uma textura cremosa, igual às papas de farinha achocolatada tradicionais, tão apetecíveis nestes dias frios. Com a diferença de terem uma composição nutricional bastante mais interessante do que as originais!

Com o sabor NutChoc parece mesmo que estão a comer Farinha Predilecta ou Amparo, mas com um travo mais parecido ao da Nutella. E não precisam nem devem acrescentar açúcar, pois para além de retirarem a maioria dos benefícios nutricionais, a papa já é muito doce por si mesma! Acreditem!

Para fazer a papa vão precisar:

300 ml de leite à vossa escolha (sem lactose, ou vegetal, consoante a vossa necessidade, podem usar até leite meio-gordo, só não aconselho a usar leite gordo pelo valor calórico)

5 colheres de sopa cheias de Farinha de Aveia e Whey Prozis do sabor que mais gostarem (para ficar com o aspecto e sabor achocolatado recomendo os sabores NutChoc, Bombom ou Brownie de Chocolate)

Preparação:

Colocar num tacho o leite e adicionar-lhe as 5 colheres de sopa da farinha, desfazendo bem no leite antes de levar ao lume. Depois levar a lume médio, mexendo sempre para não formar grumos nem pegar ao tacho, até começar a engrossar. Não deixar ferver completamente, quando começar a querer ferver, desligar o lume.

Poderão comer simples ou polvilhar com um pouco de canela. À medida que arrefece irá criar aquela capinha característica tal e qual as papas originais! Se polvilharem com canela, para além de ficar ainda mais delicioso ( e há muitos que põem canela nas papas tradicionais), irão somar os beneficios anti-oxidantes, termogénicos e ainda mais do controlo dos níveis de açúcar no sangue, da especiaria!

Perfeita para um pequeno-almoço reconfortante, um snack para enganar a gulodice, ou até, para uma recompensadora refeição pós-treino!

Quando bater a vontade de uma papa doce e quente nos dias frios, mas não quiserem prejudicar a vossa forma e ainda darem bons nutrientes ao vosso corpo de uma forma deliciosa, têm esta saudável alternativa, menos calórica e mais nutritiva, face às opções habituais. Mas não se esqueçam: não vale exageros e sempre com moderação, dentro de uma alimentação saudável e variada!

Alandra e onde é que eu posso encontrar então essa Farinha de Aveia e Whey?

Poderão encontrar à venda nos hipermercados como Auchan e Pingo Doce, no sector da comida saudável, ou nas lojas Terra Pura. Também poderão comprar de forma mais fácil e acessível através do site da marca . Podem escrever oatmeal whey directamente na área de pesquisa que encontrarão facilmente!

Espero que gostem desta sugestão gulosa e saudável de Inverno! Quando experimentarem contem-me tudo!