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Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Recanto d' Alandra

O lado mais esotérico do Bem-Estar!

Fome Emocional: Conselhos para cada signo

16
Mai20

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Olá estimados leitores! Sabemos que estes últimos tempos em pandemia não têm sido fáceis, entre isolamentos e quarentenas e um gradual regresso àquilo a que se chama o "novo normal".

Ora perante este cenário de insegurança, quer a nível de saúde, quer económico e de forma mais ou menos directa, também a nível emocional, devido às regras e limitações a que, esta estranha forma de vida obriga, é natural que as fragilidades ainda se façam sentir. Estas fragilidades manifestam-se de várias formas e uma delas é a fome emocional.

O que é a fome emocional?

A fome emocional é aquela fome que não é fome verdadeira, ou seja, não está relacionada com a sinalização do corpo a avisar que precisa de nutrientes. É uma fome que se manifesta, por interesse em certos alimentos "mais gulosos", caracterizando-se mais correctamente por gula, ou vontade de comer.

Do ponto de vista astrológico, há signos que são mais susceptíveis à fome emocional do que outros, no entanto, todos têm os seus pontos fracos e os seus "gatilhos" que fazem com que esta apareça. Veremos a seguir quais.

Carneiro/Áries

 
 
 
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Não é dos signos mais atingidos por ela, sendo até que com uma vida muito ocupada, tendem a comer de menos ou a saltar refeições. O maior erro, contudo, é que com a pressa, tendem a não fazer escolhas muito acertadas, ou a não dar tempo suficiente ao organismo para ouvir os sinais de saciedade e acabando por escolher opções menos saudáveis e/ou demasiado calóricas, como fast food  ou molhos processados. A ter fome emocional, será devido ao facto de se sentir entediado, com pouca actividade e afazeres e por esse facto, "come para se entreter" e porque "está aborrecido".

Dicas: Em vez de descontar o aborrecimento na comida, desconte-o na actividade física! Sim, mesmo em casa não tem desculpas!

Agora, mais do que nunca, existem vários treinos disponíveis na internet e, uma vez que Carneiro gosta de adrenalina e aventura, experimente treinos e movimentos novos!Desvie os móveis e dê socos e chutos no ar (Carneiro aprecia desportos de combate), corra sem sair do lugar, ou faça polichinelos (jumping jacks)agachamentos com salto e burpees. E porque não um treino intervalado de alta intensidade*, ou um circuito que englobe alguns dos movimentos aqui referidos intercalados com alguns exercicios de força como flexões, agachamentos e afundos de triceps? Não se esqueça do aquecimento antes e de um bom alongamento depois, ok?

Quanto à alimentação, para este signo que tem mais apetência por salgados do que por doces, snacks saudáveis e proteícos como ovos cozidos, uma lata de atum em água, queijo cottage, são soluções inteligentes e nutritivas, ou mesmo uma pastilha elástica sem açúcar, com sabor a mentol, mantém a boca ocupada sem acrescentar calorias desnecessárias.

Touro

Este signo sim, já o referimos em vários posts anteriores, é um dos que mais gosta de comida, especialmente os homens. Como bom apreciador de comida que é, naturalmente que em períodos de stress, desconforto e tédio tende a refugiar-se na comida, procurando comida de conforto e guloseimas que lhe transmitam sensações de bem-estar.

Dicas: Faça substituições saudáveis. Incremente os seus snacks mas dentro de opções saudáveis e que ao mesmo tempo não o façam exceder o seu aporte calórico diário. Em vez daquele chocolate calórico e pouco nutritivo, engane a vontade substiuindo-o por uma banana polvilhada com canela, ou pelos chocolates certos  como barras proteícas de sabor chocolate , ou pudins proteícos. Se se sentir preparado para controlar quantidades, quando apertar a vontade de comer doce, tente comer dois quadradinhos de chocolate negro, com mais de 70% de cacau, mas não ultrapasse esta quantidade! Nas refeições principais aumente a quantidade de proteínas do seu prato e não misture dois tipos de carboidratos na mesma refeição (por ex: se tiver arroz e batata, escolha apenas uma das opções e não as duas). Se possível, tente ser criativo e crie versões mais leves das suas comidas de conforto, por exemplo, em pratos com esparguete ou massas experimente escolher as versões integrais, massa de konjac, ou legumes espiralizados.

Por último, duas dicas para quem não está preparado ainda para mudar radicalmente, mas ir começando por colocar pequenos hábitos: experimente incrementar o arroz ou massa tradicionais acrecentando ervilhas, aumentando deste modo a fibra e proteinas da refeição, contribuindo por isso para melhor saciedade e controlando melhor os niveis de glicémia, não aumentando os níveis de insulina e com isso, menos propensão para acumular gordura. A segunda dica: cozinhe o seu esparguete normal, ou arroz, e deixe arrefecer, isso ajudará a que uma parte do amido se transforme em amido resistente, tornando por isso a refeição mais saudável, pela questão do aumento da qualidade de parte do amido, mas atenção, não faz milagres, é apenas um passo para ajudar a uma mudança de pequenos hábitos! Pode usar apenas uma das dicas ou utilizar as duas em simultâneo, à medida que se sentir confortável.

Gémeos

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Também não é o mais afectado pela fome emocional, mas quando ocorre, também tende a ser por tédio e aborrecimento. Os homens tendem a ser mais petisqueiros que as senhoras. Mas para este signo é um desafio fácil!

Dicas:

Tal como para Carneiro, o truque da pastilha elástica funciona, mas quando o tédio aparecer, dançar uma música que o inspire, ou fazer um jogo que o divirta, é algo que o absorverá de tal forma que, em menos de nada, a "falsa fome" será passado! Naqueles dias em que fome emocional poderá ser um bocadinho mais persistente, fruta fácil de transportar e comer em qualquer lado como uma maçã, uma pêra, uma banana, são soluções fáceis e rápidas, ou mesmo um iogurte proteíco. Também algumas bebidas isentas de calorias, como um chá ou um Sunlover, que fornece vitaminas e sais minerais em três deliciosos sabores sem 1 caloria a mais! 

Caranguejo

Aqui temos mais um signo com tendência à fome emocional, sendo que para os nativos de Caranguejo, os acessos de gula estão relacionados de forma especial com as emoções, muitas delas associadas a recordações de infância ou memórias do passado. Quando estão emocionalmente em baixo, a comida funciona para eles como um "botão", que os leva de forma automática para aquele lugar, aquela memória do passado onde eles desejariam estar naquele momento. Como se os transportasse do lugar menos bom onde estão no presente, para aquela memória boa do passado.

Dicas:

As mesmas para o signo de Touro, tentando recriar de forma saudável, os pratos que lhes dão bem-estar. Se algo não está bem, antes de se atirarem ao frigorífico, pensem se realmente é fome que sentem, ou se é um desabafo que estão a precisar, duma palavra amiga. Em vez de procurarem "aquele alimento", procurem "aquela música" que terá o mesmo efeito "transportador" da comida ou mesmo superior, ou vão ao vosso álbum de memórias e folheiem-no. Falem com aquela pessoa se tiver de ser!

E para aquele dia mesmo difícil, experimente esta minha receita reconfortante mas mais saudável que as originais, vai sentir-se bem e sem grandes danos para a vossa saúde e bem-estar físico!

Leão

Este signo associa a comida farta e elaborada ao prazer e a uma vida materialmente estável e equilibrada, bem como a bons momentos entre família e amigos, sendo que a fome emocional pode afectar estes nativos, pela falta da socialização com aqueles que mais preza, ou por necessidade de sentir conforto material, por alguma preocupação financeira e/ou de emprego. Ao sentir um prato farto e rico por perto, é como se sentisse mais próximo daquele ambiente de requinte e conforto que necessita, ou recriar aqueles momentos especiais que lhe fazem falta!

Dicas:

Apostem na apresentação dos pratos e nos pormenores nas refeições principais. Por exemplo, em vez daquele empadão de carne pesado que comeu naquela jantarada com os amigos, recrie o empadão usando puré de couve-flor e carne de frango, perú ou peixe e sirva-o naquele serviço que não utiliza habitualmente. Variem os pratos onde colocam a comida.

Tendo necessidade de lanches intermediários ou quando a fome emocional está difícil de lidar, experimentem claras no microondas com ervas aromáticas e salmão fumado. Experimentem uma fatia de ananás assada com canela, ou se ainda não for suficiente acompanhe-a com uma gelatina 0% açúcar. Tornem os vossos snacks exóticos, apelativos, mas baixos em calorias e nutritivos!

Tal como para o signo de Touro recriem versões mais leves daqueles pratos especiais. Querem variações requintadas? Bacalhau à Brás, substituam a batata palha por legumes, em receitas com natas, substituam-nas por natas light, iogurte natural, ou queijo cottage. Poderão ainda no site amigo do blog Recanto D' Alandra, Senhor Tanquinho, encontrar versões saudáveis, de receitas que certamente terão desfrutado em um aniversário, num convívio, ou naquele jantar especial, como por exemplo: Filet Mignon, Arroz Doce, Tiramissú, Ratatouille e ainda, Petit Gateau, pipocas e panquecas! Atrevem-se a experimentar?

Virgem

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Este signo moderadamente afectado pela fome emocional, tem alturas em que a mesma aperta um pouco mais e o gatilho para isso pode ser algo que o deixe nervoso ou preocupado. Mas sendo um signo muito disciplinado no que toca a alimentação e à saúde, sabendo estes nativos ouvir o seu corpo, ignoram essa fome emocional, tendo a consciência de que não é fome verdadeira. É preciso ter em conta que alguns desejos, se forem muito persistentes, poderão, à semelhança da fome verdadeira, serem sinais do corpo avisando da necessidade de um nutriente específico, pelo que, de vez em quando satisfazer um "capricho da gula" fará bem ao corpo e à mente!

Dicas:

Se se sentirem stressados e/ou preocupados, retirem 5 minutinhos do vosso tempo, para fazerem alguns alongamentos que lhes permitirão libertar a tensão do vosso corpo e mente. Experimentem também meditação. Alimentem essa fome emocional, com um chá calmante de camomila, passiflora, ou valeriana. Se tiverem dificuldade em adormecer, experimentem chá de alface! Sim, é extremamente calmante e a vossa noite de sono fica garantida!

Avaliem se o vosso "falso apetite" tende para salgados, para doces, algo macio, ou mais mastigável e crocante e procurem ir à versão mais saudável dessa tendência. E, já sabem, de vez em quando, cedam à tentação, o corpo e a mente agradecem!

Balança/Libra

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É um signo muito ligado à estética, especialmente as senhoras, porém tende a descambar quando se encontra emocionalmente frágil, encontrando no sabor da comida, o conforto para aquela angústia e não importando mais nada naquele momento. O que fazer e como resolver?

Dicas:

Substituam a vontade de comer, por um hábito que vos traga igualmente bem-estar, pode ser algo tão simples como experimentar uma nova cor de verniz, fazer aquele penteado que há tanto tempo queriam fazer ou, fazer uma máscara hidratante para a pele! Nestes nativos que tendem a fragilidade renal, convém beber bastante água ao longo do dia, sendo que a fome muitas vezes é confundida com sede. Tal como no signo de Gémeos, acalmem o vosso desejo de doces com um Sunlover que irá hidratar, nutrir o vosso corpo com vitaminas e sais minerais e inclusive tem uma versão com colagénio, essencial para a firmeza da pele e tudo isto sem pesar na vossa linha! Se ainda assim prefere algo mastigável, siga algumas sugestões para o signo de Touro (regido também por Vénus), apostando em barritas, sobremesas proteícas ou dois quadradinhos de chocolate preto com mais de 70% de cacau, mas apenas dois quadradinhos e não a tablete inteira está bem?

Escorpião

 
 
 
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Não é também facilmente acometido pela fome emocional, mas à semelhança de Virgem esta é causada por gatilhos como alguma preocupação ou conflito e esses dias podem ser verdadeiramente desafiantes. Mas esta situação é muito fácil de resolver.

Dicas:

As mesmas dadas para o signo de Virgem, retirem 5 minutos do vosso dia para alongar o vosso corpo e libertarem as tensões, sentirão até o vosso pensamento mais flexível! Também chás calmantes são uma óptima solução. Sabemos que a imunidade fica comprometida em períodos de stress prolongado, mas isto é especialmente verdade nos nativos ou pessoas com ascendente em Escorpião. Tendo em conta esta situação, incluir snacks inteligentes nos dias de fome emocional ajudará a colmatar este efeito, como por exemplo uma laranja polvilhada com canela, um iogurte proteico com sementes de chia ou polvilhado com pólen de abelha, 1 ou 2 fatias de salmão fumado pelas gorduras boas e por algum aporte vitamina D essencial para o sistema imunitário, um Sunlover pelo seu conteúdo em vitaminas e sais minerais e, porque não, esta receita de Leite Dourado , que além de estimular o sistema imunitário, é anti-inflamatório, estimula o metabolismo, reduz o desejo por doces e ainda promove um sono reparador?

Sagitário

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Para este signo que gosta simplesmente de comer, a fome emocional é algo que os atinge com muita frequência e não são precisos grandes dilemas emocionais para se deixar levar por ela. Pode estar realmente nervoso, triste ou preocupado, mas também estar entendiado e sentir que "não tem nada para fazer".

Dicas:

As mesmas para o signo de Touro que também gosta de comer. Aumentar a saciedade nas refeições principais, apostando em pequenos passos como começar por aumentar a quantidade de proteína no prato e reduzindo um pouco no arroz, na batata ou na massa. Em pratos que levem arroz e batata, escolher apenas uma das opções (se a batata for frita dê preferência ao arroz).

Se sentirem fome entre as refeições e o vosso "falso apetite" for para alimentos salgados, dêem preferência a ovos cozidos, claras feitas no microondas (que poderão incrementar com uma ou duas fatias de fiambre de perú ou frango), uma ou duas fatias de salmão fumado, um queijinho fresco magro ou uma fatia de queijo cottage.

Para apetência por sabores doces, uma banana polvilhada com canela acompanhada de um iogurte proteíco (a banana tem uma textura gulosa e saciante que junto ao iogurte proteico e à canela potencia o sabor e não aumenta repentinamente os níveis de açúcar no sangue), barras, bolachas e snacks proteícos, que vos deixarão com o estômago preenchido e o paladar satisfeito. Com moderação, para aqueles dias mesmo complicados, poderá optar por receitas como a Papa/Mingau Misterioso que é reconfortante e saciante para o estômago, para o paladar e menos calórica que as versões de papa/mingau tradicionais.

Para a variante de homens mais activa deste signo e para as senhoras (porque as nativas de Sagitário gostam de se mexer), os mesmos conselhos para Carneiro, em vez de descarregar o tédio na comida, descarreguem na actividade física. Façam um bom treino intervalado de alta intensidade* fazendo sprints sem sair do lugar em tiros curtos intercalados com intervalos curtos de descanso, ou um treino em circuito com movimentos feitos com o peso do corpo que podem ser feitos em qualquer lugar como flexões de braço, agachamentos ou afundos de triceps. Actualmente, devido ao confinamento, muitos treinadores disponiblizam na Internet, mesmo de forma gratuita, treinos que poderão fazer em casa, eficazes, com pouco espaço e pouco equipamento. Acredite, as possibilidades de se mexer e ficar em forma mesmo com os ginásios fechados são infinitas!

Capricórnio

 
 
 
Goma De mascar | Vaiiniilla! | Flickr

Sendo um signo pragmático e "com os pés assentes na terra" não se deixa derrubar muito facilmente pela fome emocional. Mas como todos os signos tem os seus dias, normalmente causados por problemas relacionados com trabalho e/ou instabilidade material.

Dicas:

Para os dias mais difíceis, os capricornianos poderão optar snacks como fatias de salmão fumado, fatias de fiambre de perú ou frango, uma vez que tendem a paladares mais salgados. Também snacks ricos em cálcio são uma boa aposta para este signo que tende a problemas ósseos, como queijos frescos, cottage ou mini queijinhos light Babybel. Gelatinas sem açúcar, uma peça de fruta, ou barritas proteícas que contenham colagénio na sua composição (pelas necessidades ósseas e de pele deste signo), para satisfazer paladares doces. Também pastilhas elásticas para os momentos de stress, em especial com benefícios adicionais para os dentes como redução de placa e neutralização de ácidos pela fragilidade dentária deste signo, é uma forma eficaz de ultrapassar a fome emocional.

Aquário

Embora mais emocional do que muitas vezes aparenta à primeira vista, Aquário consegue gerir bem as suas emoções. No entanto, muitos homens deste signo são apreciadores de uma mesa farta e naturalmente que esta variante em dias de maior stress tende a descontar na comida. Também poderão fazê-lo por se sentirem aborrecidos devido a um ritmo de vida mais parado e limitado.

Dicas:

Para além das dicas dadas para Touro e Sagitário em especial, para este signo nada como ir directo à raíz da questão ou da preocupação. Se isso não for possível de forma imediata, focar a distracção em desafios mentais como jogos, ler um livro ou ouvir uma música, ajudarão rapidamente a desfocar a atenção na comida. Se existe alguma alteração que altere o ritmo de vida mais intenso a que está habituado, procure mesmo à distância, manter os seus contactos perto e foque-se em tarefas nas quais não tinha tido tempo para se dedicar até ao momento.

Peixes

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Os nativos ou pessoas com ascendente em Peixes, tal como Touro e Sagitário têm prazer na mesa e, emocionalmente frágeis, a comida oferece-lhes especial conforto.

O paladar doce é como se lhes adoçasse os dias em que a vida se apresenta mais amarga, ou como se fosse "um penso rápido" para aquela mágoa que os atormenta. Tendem mesmo a viciar-se nesta solução de "bem-estar imediato".

Dicas:

As mesmas para os signos de Touro e Sagitário, apostando em saciedade nas refeições principais para que a "falsa fome" não apareça. Enganar essas vontades com opções saudáveis como sobremesas ricas em proteina e de baixo valor calórico de açúcares, barritas proteicas, uma peça de fruta como uma maçã, uma pêra ou uma banana e enriqueça-a com um iogurte rico em proteina (pelas razões já anteriormente explicadas para o signo de Sagitário). E ocasionalmente, pode deliciar-se com esta receita de Papa/Mingau para aconchegar o estômago e o paladar naquele dia especialmente difícil, mas por favor não se vicie na comida para resolver os problemas emocionais. Em vez disso desabafe com as pessoas que confia, escreva aquilo que o está a por mal neste momento num caderno, bloco ou diário e tente resolver essa emoção sem se focar em comida. Não interiorize aquilo que o magoa, expresse a sua emoção e lembre-se que embora certos alimentos proporcionem uma sensação de bem-estar imediata, não lhe trarão a solução ao fim da última dentada/garfada/colherada!

 

E, porque apesar de cada signo ser mais ou menos vulnerável à fome emocional e lidar com esta de forma diferente, há dicas que funcionam de forma universal para todos os signos e aqui estão elas:

- Experimente beber um copo de água e aguarde cerca de 15 minutos, muitas vezes a fome é confundida com sede;

- Se tem desejo por determinados alimentos mais gulosos como bolos, chocolates, bolachas ou batatas fritas e salgadinhos e não lhe apetece especialmente, carne ou peixe ou ovos por exemplo, então a fome deverá ser vontade de comer;

-Refiro muito a importância das refeições principais, isto porque se as mesmas forem saciantes, há menos hipótese dos ataques de gula ocorrerem fora de horas;

-O cérebro demora cerca de 20 minutos para registar que o estômago está cheio, por isso, dê tempo suficiente para que o seu estômago e cérebro processem devidamente a refeição, mastigando e desfrutando cada momento da mesma. A sua digestão também lhe agradecerá;

-Se passado pouco tempo após ter terminado a sua refeição sente fome, é porque essa fome poderá ser "gula", ou porque não comeu o suficiente, siga as duas primeiras dicas e, se se tratar mesmo de fome siga a terceira e quarta dicas na refeição principal seguinte.

E são estas as dicas astrológicas e gerais para lidar com a fome emocional.

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Para consultas de Tarot, ou Pêndulo, contacte através do e-mail: alandrabeauty@gmail.com ou através do número 968277085.

*Aconselhe-se sempre com um profissional de saúde.

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As frutas e os signos

18
Jan20

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Olá queridos leitores! A fruta é um elemento presente numa alimentação equilibrada e saudável. No entanto, as frutas não são todas iguais e os organismos e gostos também não, sendo que há frutas que são mais bem toleradas num organismo do que noutro ou uma pessoa tende a gostar mais de certa fruta do que outra. E, mais uma vez, a Astrologia entra em acção, para nos mostrar as frutas mais aconselhadas para o organismo de cada signo e quais as frutas que cada signo gosta mais.

Carneiro/Áries

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Para este signo que não é muito dado aos sabores doces, as frutas ácidas são das que mais o cativam. Também frutos oleaginosos, ou seja, frutos ricos em gordura como o abacate, a amêndoa, a noz ou a castanha de caju estão entre as suas preferências. As frutas cítricas são também benéficas para um dos grandes males deste signo: as dores de cabeça, devido ao seu conteúdo em vitamina C, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue ao cérebro, prevenindo assim este incómodo. Os frutos oleaginosos são bons para o aporte de energia, especialmente quando estes nativos se envolvem em actividades muito exigentes, no entanto deverão ser consumidos com moderação, precisamente pelo seu alto teor calórico. De salientar que o consumo excessivo de alguns cítricos e de algumas oleaginosas secas poderá funcionar como gatilho para as dores de cabeça, pelo que, mais uma vez, a moderação é palavra de ordem.

Frutas como a banana e o maracujá deveriam mais estar presentes na dieta destes nativos, pelas suas propriedades calmantes, que em muito beneficiarão o temperamento nervoso destes nativos. 

As favoritas: Laranja, Lima, Limão, Ananás, Amêndoa, Abacate, Pistachio, Castanha de Caju, Nozes.

As mais benéficas: Acerola (porque contém vitamina C importante para os vasos sanguíneos, mas melhor tolerada do que as frutas cítricas para pessoas susceptíveis a dores de cabeça), Banana, Maracujá e Nozes.

As da época regida por este signo: Ananás, Tangerina, Laranja, Limão, Maçã, Pêra, Banana.

Touro

Touro não é esquisito nos paladares e gostando de sabores ricos, vai ter preferência por frutas gulosas como banana, uvas, morangos e dióspiros. Também vão gostar muito de sabores ligeiramente ácidos mas ao mesmo tempo doces como Ananás, Laranja e Maracujá.

Frutas ricas em vitamina C como laranja, morango, acerola e kiwi são importantes para a sensibilidade da sua garganta. E frutas com uma quantidade equilibrada de iodo como côco, morangos e ananás, para a sua vulnerável tiróide.

As favoritas: Banana, Uvas, Dióspiros, Figos, Laranja, Clementina, Maracujá, Morango, Tâmaras, Romã.

As mais benéficas: Côco, Ananás, Morango, Acerola, Kiwi e Laranja.

As da época regida por este signo: Nêspera, Morango, Cereja, Alperce, Mirtilo

Gémeos

Sendo guloso q.b. e prático, Gémeos aprecia frutas doces e leves como pêssegos, alperces, morangos, nêsperas, damascos e nectarinas. Também as maçãs com a sua doçura natural e fáceis de digerir e de levar para qualquer lado, são muito apreciadas por estes nativos. Pela libertação gradual de açúcares, fornece energia de forma permanente ao longo do dia, sendo muito importante para o metabolismo e a personalidade energética destes nativos. 

A banana sempre prática e fácil de transportar e as uvas são boas opções, estas últimas seja na sua versão fresca ou em passa.

As favoritas: Maçã, Pêssego, Morango, Alperce, Damascos, Nêspera, Nectarina.

As mais benéficas: Banana, Uva e Maçã

As da época regida por este signo: Cereja, Figos, Alperce, Pêssego.

Caranguejo

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Tendem a comer de forma emocional e por isso apreciam frutas gulosas, ricas tanto no sabor como na textura como bananas ou dióspiros. No entanto, isto pode ter consequências ao nível do seu peso e portanto, neste caso o truque é utilizar frutas que encham o estômago, ricas nutricionalmente, mas com poucas calorias. Os morangos, os mirtilos, as framboesas e as frutas ricas em água como melancia ou melão, cumprem muito bem esta função. Também as propriedades diuréticas destas duas últimas e as propriedades desintoxicantes do ananás, ajudam a combater a retenção de líquidos a que estes nativos são atreitos.

Nos momentos de maior fragilidade emocional banana, pelo seu conteúdo em triptofano, ajuda a combater a depressão, contudo, não convém exagerar na dose pelo seu aporte calórico.

As favoritas:  Banana, Dióspiro, Cerejas, Uvas (ao natural ou em passa), Morango.

As mais benéficas: Melancia, Melão, Morangos, Mirtilos, Framboesas, Amoras, Ananás, Banana.

As da época regida por este signo: Cerejas, Pêssego, Figo, Melancia, Morango.

Leão

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Frutas exóticas ou pouco comuns são muito atraentes para este signo, quanto mais exóticas e chamativas melhor, especialmente quando estes tiveram pouco contacto com essa fruta. Também apreciam o requinte dos frutos secos como o pinhão e a noz.

Para este signo que rege a parte cardíaca e que em especial nos homens, tende a aumento de peso, em especial pelo prazer da mesa, as frutas anti-inflamatórias e pouco calóricas são um acrescento importante á sua dieta.

As favoritas: Frutas exóticas e ainda raras de encontrar no nosso mercado como Pitaia (conhecida por Fruta do Dragão), Physalis, ou Camu Camu, ou mesmo outras mais acessíveis como Côco, Manga, Papaia. Goiaba e Anona e frutos secos como Noz e Pinhão. Também apreciam uma boa Melancia ou um Melão (muitas vezes acompanhado com um bom presunto).

As mais benéficas: Romã, Amora, Mirtilo, Framboesa, Ananás e a para eles cativante Pitaia, que tem um efeito termogénico e os ajuda a aumentar o gasto calórico e a queimar as reservas de gordura.

As da época regida por este signo: Melancia, Melão, Meloa, Morango, Figo

Virgem

Este signo naturalmente preocupado pelas questões da saúde, vai atrás das suas necessidades para se nutrir e se equilibrar, não se prendendo propriamente aos sabores. Para manter o seu delicado sistema digestivo em forma, as comuns mas incrívelmente benéficas maçãs e pêras são ricas em fibras, vitaminas e minerais, têm baixo índice glicémico e são amigas da digestão. A ameixa ajuda a combater a prisão de ventre, uma fraqueza deste signo, que rege os intestinos. Contudo, à parte da sua sensibilidade digestiva, gostam de frutas leves como estas agora referidas e ainda morangos e framboesas.

As favoritas: Maçã, Pêra, Morango, Framboesa, Amora, Mirtilos, Arandos

As mais benéficas: Maçã, Pêra, Ananás, Papaia (pelas propriedades digestivas), Ameixa (evita a prisão de ventre).

As da época regida por este signo: Ameixa, Uva, Melancia, Melão.

Balança/Libra

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Balança muito ligada à estética e à harmonia, gosta de frutas com cores e sabores chamativos. Frutos tropicais como manga e a papaia, o popular morango e o dióspiro pela sua cor e sabor, são frutos que os atraem. São grandes apreciadores de frutos secos. Os arandos vermelhos (conhecidos também como cranberry), a laranja, o limão e o ananás são depurativos e diuréticos e dminuem a incidência de calculos renais e infecções urinárias, fragilidades típicas deste signo. Também as passas se mostram aliadas contra este problema, pela sua acção anti-inflamatória. As frutas ricas em água como Melão e Melancia são uma forma alternativa de reforçar o aporte de água deste signo, facilitando e melhorando o funcionamento dos seus rins.

As favoritas: Papaia, Maracujá, Dióspiro, Manga, Morango, Goiaba, Amêndoa, Nozes.

As mais benéficas: Arandos, Limão, Laranja, Ananás, Melão, Melancia, Passas.

As da época regida por este signo: Romã, Noz, Uva, Avelã, Amêndoa, Tangerina.

Escorpião

Gosta de sabores exóticos e intensos, mesmo não sendo muito doces como physalis, papaia ou abacate e alguns cítricos como toranja, laranja ou mesmo limão.  Frutos ricos em anti-oxidantes como a romã e o mirtilo, frutos cítricos como laranja, limão e mesmo a toranja, frutos secos como a avelã, a amêndoa e a noz pecan, são importantíssimos para o seu sistema imunitário que, apesar da personalidade lutadora e resistente destes nativos, tende a ser frágil, especialmente nos homens.

As favoritas: Toranja, Physalis, Abacate, Papaia, Kiwi, Côco, Limão.

As mais benéficas: Romã, Mirtilo, Laranja, Limão, Acerola, Pecan, Avelã, Noz, Kiwi, Abacate.

As da época regida por este signo: Romã, Dióspiro, Castanha, Avelã, Noz, Amêndoa.

Sagitário

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Este signo que gosta dos prazeres da mesa, aprecia frutas gulosas como o figo e o dióspiro, fruta da época que rege. Gostam muito das frutas em calda.Também apreciam sabores de frutas de outras partes do mundo, mas têm que ser gulosas como o côco, lichia, maracujá roxo ou a sua parente granadilha. No entanto, para alcançar e se manter em forma, frutas com baixo teor calórico, mas que sejam suficientemente doces para cativar o seu paladar, como o ananás, o maracujá, e o popular morango, deverão ser as suas escolhas frequentes. A melancia também lhes dará uma ajuda na hora de se saciarem.

As favoritas: Dióspiro, Banana, Figo, Uva, Maracujá, Lichia, Côco, Granadilha e versões em calda.

As mais benéficas: Ananás, Maracujá, Morango, Mirtilo, Framboesa, Amora, Melancia.

As da época regida por este signo: Dióspiro, Kiwi, Romã, Castanha, Pinhão, Ananás.

Capricórnio

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Este signo pouco dado à gula, gosta de frutas suaves como a maçã, a pêra, a laranja ou mesmo a anona e o kiwi. Também apreciam frutas como tâmara ou ameixa seca, sendo que a tâmara em especial, é boa para combater a fragilidade óssea, de que estes nativos tendem a sofrer. Para este signo, frutas como mirtilo, açaí, cereja e romã, ajudam a combater a inflamação nas articulações e a proteger a pele, pelas suas propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes. Tendo os capricornianos uma saúde oral frágil, o arando é para eles um perfeito aliado, para ajudar a combater a cárie dentária e a periodontite. 

As favoritas: Anona, Maçã, Pêra, Laranja, Kiwi, Ameixa seca, Tâmara.

As mais benéficas: Tâmara, Açaí, Mirtilo, Framboesa, Romã, Uva preta, Arando.

As da época regida por este signo: Kiwi, Ananás, Tangerina, Noz, Pinhão.

Aquário

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Este signo gosta de frutas consistentes como banana e abacate (em especial os homens), sabores cítricos como lima e laranja, ou sabores invulgares como a pitaia vermelha. Para estes nativos propensos a cãibras na panturrilha, um dos seus pontos frágeis, abacate, banana e melão restabelecem o seu corpo com os níveis adequados de potássio e de magnésio e se aproveitarem a água do côco, também poderão usufrir deste benefício, funcionando como fonte de hidratação, condição essencial para prevenir este incómodo. Os poderosos ananás e limão desintoxicam o organismo, ajudando a combater a retenção de líquidos e este último, pelo conteúdo em vitamina C, fortalece as paredes das veias, reforçando e melhorando a vulnerável circulação sanguínea dos aquarianos.

As favoritas: Kiwi, Pitaia Vermelha, Toranja, Laranja, Lima, Banana, Abacate.

Os mais benéficos: Banana, Abacate, Ananás, Limão, Melão e o Côco (neste caso a sua água)

As da época regida por este signo: Laranja, Tangerina, Kiwi, Pinhão.

Peixes

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Estes nativos gostando de paladares doces, vão gostar de banana madurinha, dióspiro, pêssegos e morangos. Tal como os sagitarianos, apreciam versões em calda ou gostam de pôr açúcar na fruta natural e é esse o principal cuidado que têm que ter, optando pela forma o mais natural possível! Que tal em vez de açúcar, polvilharem canela na laranja? Sabe tão bem ou ainda melhor, aumenta o potencial anti-oxidante da fruta e ainda aumenta o metabolismo! Querem mais?

As favoritas: Banana, Dióspiro, Figo, Morango (preferencialmente com chantilly ou açúcar), Pêssego e Ananás (preferencialmente em calda), Uvas (frescas ou em passa), Melancia, Maracujá.

As mais benéficas: Ananás e Morango (ao natural piscianos!), Melancia, Maracujá, Framboesa, Amora, Mirtilo, Maçã e Pêra que são pouco calóricas e que pela sua riqueza em fibras afastam a fome.

Queridos leitores, vejam as novidades aqui no blogue, porque em breve poderão acompanhar sugestões de como tornar as frutas mais apelativas, mas de uma forma saudável, para convencer os signos mais gulosos e também outras receitas! Acompanhem!

 

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Signos e excessos de Fim de Ano

30
Dez19
Feux D'Artifice, Réveillon Du Nouvel An

Olá caros leitores! Como vão? O Natal passou mas ainda estamos na quadra das festas, sendo que esta perdura até aos Reis! As gulodices continuam na mesa, sendo que há ainda muitas sobras e tentações.

E sendo que continuamos em clima de festa,  no último post vimos o que tenta cada signo na mesa de Natal e como se comportam. Neste post vamos ver as melhores soluções tendo em conta os "pecados" e excessos cometidos por cada signo!

Carneiro/Aries: O ritmo compensa os excessos

De uma forma geral nestes nativos o prejuízo não é grande, porque embora desfrutem da comida, fazem no de forma moderada, fazendo-o pelo convívio. O seu metabolismo também tende a ser naturalmente acelerado e tendem a ser físicamente activos, fazendo com que os excessos destes dias sejam naturalmente gastos!

Solução: Para eles nada dificil, basta apenas compensar este excesso calorico, com o aumento da actividade física. Se já pratica é só continuar. Se não pratica, comece com uma caminhada vigorosa a passo rápido, ou simplesmente dedique-se àquelas tarefas que tem andado a adiar!

Touro: As senhoras é que sabem!

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Como foi referido no post anterior, as senhoras sabem aproveitar o melhor da comida, sem que isso tenha demasiadas consequências na sua forma. Já os cavalheiros... a história é outra, uma vez que para além de serem muito "bons garfos", tendem a ser sedentários, ao contrário das nativas que são mais activas.

Solução: Cavalheiros de Touro, para não terem demasiadas consequências na vossa boa forma, por favor reservem os excessos para os momentos festivos. Os momentos festivos, entenda-se, são os dias 24, 25 e os dias 31 e 1 e vá lá, um ou outro jantar de Natal de um amigo. Mas isto não é a semana inteira! Nos outros dias em que não há festas ou convívios de Natal, contenham-se e façam uma alimentação mais regrada. Durante os dias de festas ou em que vão ter eventos nesta quadra que sabem que vão exagerar, abasteçam se antes. Se sobrou bacalhau aproveite a Roupa Velha com bastante couve e bróculos. Não tenham receio em saborearem as sobras do Perú e desfrutem de uma boa sopa quentinha. Com o estômago já mais preenchido, a gula taurina ficará mais controlada.

Não é fã de actividade física, mas uma caminhada e uns bons passeios a pé são suficentes para começar. Aproveite e saia com a família e vá ver as iluminações de Natal, não se esquecendo de estacionar o carro mais longe! Tem que se mexer!

Gémeos: Naturalmente activos

Como Carneiro, os nativos de Gémeos para além de não terem gula em demasia, são naturalmente "mexidos". Logo, todo o excesso de energia não é acumulado. Fora das festas não são de grandes "comezainas" e se fizerem algum excesso, é mesmo muito pequeno, provar um bombom ou algo do género. Porém é pouco provável que o façam, porque ainda deverão estar enjoados dos doces de Natal!

Solução: Com uma gula controlada e uma energia a condizer com os excessos calóricos da quadra, as consequências são poucas a assinalar. Mesmo que não estejam inscritos no ginásio não há problema, porque nestes dias estarão a gastar energia a jogar Nintendo Switch Ring (uma consola que obriga a mexer) com as crianças da família que receberam uma pelo Natal, ou a dançar as músicas dos CDs que receberam!

Caranguejo: Ai ai as mantinhas...

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Caranguejo signo de familia e com tendência a ser caseiro, é dos signos com tendência a "hibernar" durante o Inverno. A este comportamento junta-se a tendência a comer os doces de Natal que sobraram... e fora dos eventos festivos. Especialmente se estiverem emocionalmente carentes e/ou se os doces de Natal tiverem algum vinco emocional familiar, como vimos no último post. No entanto, uma segunda variante de senhoras deste signo, também se preocupa com a forma física, ficando um bocadinho "perdida" e de peso na consciência com os excessos da quadra festiva.

A solução: Não se desmotivem, apenas o que têm que fazer é aproveitar nos dias festivos e, fora deles, voltar a uma alimentação mais equilibrada (veja as sugestões para Touro). Antes de comerem pensem realmente se têm fome, ou se estão a comer porque se sentem carentes ou aborrecidas/os. Contenham-se até aos dias 31 e 1, verão também que assim os paladares das comidas especiais, não se banalizarão. Se as comerem todos os dias e de forma banal, elas perderão essa magia, por isso é que elas são "especiais"!

Como têm tendência a ser caseiros, as tarefas de casa são uma óptima forma de aumentar o gasto calórico. Faça aquela arrumação que tem andado a adiar ou aquela limpeza geral! Para os senhores, cortar a relva, arrumar a garagem ou mesmo lavar o carro e, porque não dividir as tarefas domésticas com a família?

Leão:  Entre a gula e a vaidade

Apesar de ambos os sexos bastante vaidosos, as senhoras tendem a ficar mais pensativas nesta situação no que toca ao aspecto e à imagem corporal. Tendem a questionar se vale a pena continuar com o treino uma vez que já se "espatifaram" no Natal e não têm paciência para manter as rotinas se estas ainda não estão suficientemente enraízadas e se valem a pena.

Solução: Não se desmotive, retome às suas rotinas de treino e de alimentação e tente "ter juízo" entre os dias de festas. Dois dias de festas em cada uma destas duas semanas de festas não terão o impacto que teriam 15 dias seguidos ou mesmo uma semana inteira! Tente manter a consistência, acredite que não vai estragar a sua evolução.

Virgem: Digestão em ressaca

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Os nativos deste signo são dos mais moderados em relação aos excessos, seja porque têm como prioridade a boa forma e a saúde ou, se são mais descontraídos em relação a estas questões, é porque o seu sistema digestivo põe logo "travão". 

Solução: O regresso à rotina de alimentação e treino entre os dias festivos é suficiente para compensar os excessos. Se o sistema digestivo está ressentido, algo frequente nestes nativos, os alimentos fermentados, que são ricos em bactérias do bem ajudando a normalizar o intestino, como iogurte, kéfir e chá kombucha (já à venda em supermercados), deverão ser os seus melhores aliados. Também chás como funcho e gengibre reconfortarão o seu estômago.

Balança: Perdida por cem perdida por mil

Tanto as senhoras como os senhores são gulosos, mas as senhoras, mais sensíveis à actuação de Vénus que rege o seu signo, tendem a algum sentimento de culpa e por isso, especialmente se estão no inicio de um programa de perda de peso, pensam logo que deitaram tudo a perder. E o que fazem? Tendem a desistir. Se estão numa fase de manutenção, também o sentimento de culpa as afecta se sentem que exageraram demais, ficando apreensivas. Já os homens deste signo são mais descontraídos nestas questões e se se preocupam com a forma física, voltam normalmente às suas rotinas podendo não ser tão consistentes nesta altura, retomando "mais a sério" só depois das festas acabarem.

Solução: Não seja tão dura consigo própria! Não deitou nada a perder! Lembre-se que tem os dias de intervalo das festas para compensar! Nativa, mantenha-se afastada do seu signo (não se pese na sua balança!)! O número que lá aparecer está alterado, não pela acumulação de gordura (que é o que se teme) e sim pelo peso da comida e dos líquidos retidos pelo excesso de sódio proveniente dos alimentos.

Se treina volte às suas rotinas, podendo colocar pequenos desafios conforme o treino (mais repetições, mais passos, ou mais velocidade), superiores ao que estava habituada antes das festas. Irá notar mellhoras no rendimento e continuará a evoluir. Mas não precisa exagerar está bem?

Escorpião: Aproveitar e compensar tudo no momento certo!

Escorpião entre os dias de festa consegue ter a motivação e, ao mesmo tempo descontração para equilibrar as suas rotinas mas, se entretanto se proporcionar algum evento que volte a fazer com que "se saia da linha", encará-lo-ão sem fundamentalismos!

Solução: Esta forma de estar entre excessos e equilíbrio é bom exemplo para muitos outros signos do Zodíaco! Só terá que ter um pouco de atenção a gerir a sua agenda para que os "resvalamentos" não se tornem demasiados nos dias de intervalo entre as festas!

Sagitário: Depois em Janeiro logo se vê

 
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Apreciadores dos prazeres da mesa, tanto os senhores como as senhoras, é lhes díficil resistir às sobras, especialmente dos doces. A variante mais activa dos homens e as senhoras mantêm-se fiéis às suas rotinas de treino, já a parte da alimentação é mais difícil. Na variante mais sedentária dos senhores deste signo, a falta de actividade física com a gula constante propicia à acumulação dos excessos, ainda para mais que esta variante de senhores deste signo tende a ser biótipo corporal endomorfo ou seja, estrutura nautralmente larga com muita facilidade em acumular gordura.

Solução: Para os sagitarianos mais gulosos e menos activos, poupe as sobras dos doces para os dias de festa que ainda aí estão (vejam os conselhos para o signo de Touro) e mexa-se mais! Não passe o dia inteiro no sofá, troque o elevador pelas escadas e ande mais a pé. Para as senhoras e para a variante mais activa de homens vá que não vá cometerem um pequeno deslize entre os dias de festa, mas sem exageros!

Capricórnio: Bolo-Rei quando se justifica

Não vivendo para comer e sendo mais comer para viver, entre os dias de festa os capricornianos se dedicam a comer as sobras, no entanto se proporcionar uma ocasião que se justifique como um convívio de Natal, debicarão o que estiver na mesa. Não têm portanto grandes excessos a compensar.

Solução: Tendo esta alimentação regrada não há grandes excessos a compensar, sendo que de uma forma geral estes nativos tendem a ser naturalmente esguios, em especial as senhoras. O conselho que se justifica neste caso será não se esquecerem de serem fisicamente activos, mesmo no ritmo calmo a que estão habituados. Atenção a exercícios de impacto se se estão a inciar na actividade física! Uma boa caminhada será boa para começar.

Aquário: Equilibrar sem pensar muito nisso

São relativamente descontraídos nas questões estéticas, mesmo alguns senhores mais preocupados e também as senhoras. Podem mesmo descurar um pouco o treino até ao final da quadra festiva. Quanto à alimentação, não andam  propriamente obcecados em comer as sobras de Natal mas, se proporcionar e estiverem à mão são capazes de ir comendo às vezes até sem darem conta. Já na variante de senhores que é bom garfo, as desculpas para comer são sempre bem-vindas, já as desculpas para mexer o corpo...

Solução: Para os que se preocupam relativamente com a forma física, convém comer de forma consciente nas ocasiões que se justifiquem a isso. Não sofrendo com excesso de gula isso é um ponto a favor. Está cansado da rotina e a quadra festiva parece uma boa desculpa para fugir ao treino? Nada disso! É só mudar a rotina! Experimente uma modalidade diferente, prepare uma playlist ou treine num cenário diferente. Já para os senhores sedentários seguem os mesmos conselhos para Sagitário e Touro!

Peixes: Ainda estamos nas festas!

Juntando-se aos nativos de Touro, Sagitário e alguns senhores de Aquário, Peixes e neste caso tanto os senhores como as senhoras, estão no pódio dos mais gulosos. Enquanto estiver na mesa, aproveitam podendo facilmente exceder-se durante toda a quadra. É preciso também ter em conta o exagero nas bebidas espirituosas às quais estes nativos são atreitos.

Solução: Vejam os conselhos para os signos referidos acima e deixo ainda mais uma dica que vale para todos estes signos mais gulosos. Se a gula estiver difícil de aguentar ou têm situações entre as festas que desafiam a vossa força de vontade, uma ajuda é tomarem uma colher de chá de Psyllium em pó diluída numa grande caneca ou num grande copo de água, antes do excesso. Atenção: é muito importante não exceder a dose de Psylium e tomar com um grande copo de água cerca de 300ml 400ml de água para uma colher de chá de Psyllium, porque se não for tomado com água suficiente, ou se a dose de Psyllium for numa só toma, superior à de água este pode inchar e bloquear a garganta e o esófago! 

Isto actua de duas formas distintas: uma é o facto de criar um gel no estômago, preenchendo-o e dando por isso a sensação de saciedade, controlando a fome e a gula e a segunda, é que as fibras agem como uma esponja absorvendo as gorduras e o excesso de açúcares e calorias provenientes das gordices fazendo com que estes saiam nas fezes em vez de irem para as reservas adiposas (de gordura).

Mas atenção queridos leitores, isto é um recurso, um apoio, não uma solução para tudo e não devem ultrapassadas 3 doses diárias! Além disso se está tomar medicamentos,  a toma destes deverá ser espaçada entre cerca de 3 horas antes e depois de tomar o Psyllium, para a absorção dos mesmos não seja afectada.

Deixo este post com um link para um blog amigo do Recanto, o Senhor Tanquinho, que tem mais dicas e prova que é possível aproveitar a quadra festiva sem perder a boa forma e ter o melhor dos dois mundos!  São factos baseados em pura ciência e na experiência destes dois bloggers que são um exemplo de superação! Espreitem!

E lembrem-se engorda-se de Janeiro a Dezembro e não de Dezembro a Janeiro!

Boas Festas!

 

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